0

Медицинские новости сегодня: шаг вперед для здравоохранения: повышение уровней физической активности Шагомеры для лет

Если вы хотите получить здоровое и оставаться здоровым, вы, возможно, захотите инвестировать в шагомер. Новое исследование предполагает, что отслеживания наши шаги каждый день может сделать нас более активными на срок до 3-4 лет.

Исследования показывают, что упражнения преимущества шагомеры может длиться в течение 3-4 лет.

Исследование, которое недавно было опубликовано в журнале plos медицины, было проведено учеными из Брунельского университета в Лондоне и Святого Георгия, Лондонский Университет, оба из которых находятся в Великобритании.

Не секрет, что регулярная физическая активность является залогом для хорошего здоровья; это может снизить риск развития диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний и даже некоторых видов рака.

Рекомендации по физической активности для американцев рекомендуют что взрослые должны заниматься 150 минут умеренной интенсивности или 75 минут высокой интенсивности аэробной активности каждую неделю на «существенные преимущества для здоровья».

Неудивительно, что почти половина взрослых в США не соответствуют этим правилам. Но если вы хотите улучшить ваш уровень упражнений и общей физической подготовки, новое исследование предполагает, что шагомер может предложить долгосрочные решения.

«Мы знали из предыдущих исследований, что ношение шагомера может помочь сделать людей более активными в краткосрочной перспективе», — говорит соавтор исследования профессор Кристина Виктор, от геронтологии и научно-исследовательских услуг здравпункта в Брюнельском университете Лондона.

«Но чтобы получить какие-либо преимущества для здоровья, связанных с более активным», — объясняет она, «такие как снижение риска сердечных заболеваний, инсульта и диабета 2 типа, люди должны быть более активны в долгосрочной перспективе».

Физические уровни активности увеличился на долгие годы

Для нового исследования, профессор Виктор и его коллеги проанализировали данные из 1023 взрослых в возрасте 45-75 лет, которые были в составе ПАСЕ-процесса, который представляет собой рандомизированное, контролируемое исследование, чтобы увидеть, как вмешательство шагомер влияет на уровень физической активности.

В начале 12-недельного задания, прогулки, каждый участник получил шагомер и дневник.

Музыка делает нас более удобная, находит исследование мозга
Исследователи обнаружили, что музыка может увеличить наше удовольствие от физической активности.
Читать сейчас

Затем больные были рандомизированы в одну из трех групп: одна группа получала консультации с медсестрой о том, как использовать шагомер, чтобы увеличить физическую активность; одна группа получала такие советы по почте, и оставшаяся группа не получила никакой консультации.

Когда исследователи оценили физическую активность участников, 3 года спустя, они обнаружили, что Участники, которые получили осуществление консультации лично или по почте находились еще 600 шагов в день, по сравнению с изучением базового уровня.

Кроме того, время, затраченное на участие в умеренной до интенсивной физической активности был увеличен на 24 минуты каждую неделю.

Далее исследователи проанализировали данные из 298 людей в возрасте 60-75 лет, которые принимали участие в ПАСЕ-Лифт судебного разбирательства.

Хотя подобные темпы-до суда, он следовал физической активности двух групп, которые были даны шагомер и дневник: одна группа получала указания от медсестры о том, как использовать шагомер, чтобы повысить физическую активность, а другая группа получала никаких указаний.

Команда выглядела в физической активности испытуемых спустя 4 года, и они обнаружили, что люди, которые получили тренировку под руководством медсестры занимались более 400 шагов каждый день, и они также занимаются 33 минут умеренного к ядреной деятельности каждую неделю.

Основываясь на этих выводах, профессор Виктор и его коллеги предполагают, что с помощью шагомеров, которые доступны для покупки онлайн — может иметь долгосрочные выгоды для здоровья.

«Здесь у нас есть новые доказательства, что показывает простые короткие советы о регулярно используя шагомер, будь то получение листовок по почте или говорить с медсестрой, можно повысить физическую активность 3 до 4 лет.»

Профессор Кристина Виктор

Мы подобрали связанные элементы, основанные на качестве продукции, и перечислить плюсы и минусы каждого, чтобы помочь вам определить, какой будет работать лучше для вас. Мы сотрудничаем с компаниями, которые продают эти продукты, что означает, что английском Великобритания и наши партнеры могут получать часть доходов, если вы делаете покупку через ссылку(ы) выше.

Источник

admin

Добавить комментарий