0

Медицинские новости сегодня: секрет, чтобы избежать увеличения веса: не диета

Большинство людей попытка диете в какой-то момент в их жизни. Многие из нас на один прямо сейчас. Однако новое исследование утверждает, что диета может иметь обратный эффект и что, на самом деле, главное-регулярно.

Никто не любит диеты и, если последние исследования верны, мы можем также дать его.

Я был на диете в течение примерно всю свою сознательную жизнь. Хотя я не считаю себя избыточный вес, у меня много жира на животе, чем хотелось бы.

Диета промышленность является многомиллиардной афере доллар, доказывая, что я не одинок.

На самом деле, огромное множество диет, гаджеты, книги, и видео доказывает, что нет окончательного решения.

Многие факторы, которые участвуют в набрать вес не понимали — например, мы знаем, что сидячий образ жизни, потребляя много еды и сладких напитков, и курение будут вызывать у нас кучу на фунтов. Тем не менее, еще многое предстоит узнать.

Это диеты ответ?

Согласно новому исследованию из Университета Хельсинки в Финляндии, многие из нас ошибаются в питании; диеты-это не ответ на все и, в конечном счете, это может даже навредить наши шансы на поддержание здорового обхват.

Один из исследователей, вовлеченных в последнем усилии, чтобы понять причины набора веса Улла Kärkkäinen, лицензированный специалист по лечебному питанию.

Она объясняет: «часто люди пытаются профилактики и лечения избыточного веса и ожирения с помощью диеты и пропуск приема пищи. В долгосрочной перспективе такие подходы кажутся на самом деле ускорить толстеет, а не предотвратить его».

Чтобы прийти к такому выводу, Kärkkäinen и ее команда использовали данные из исследования FinnTwin 16, в которой принимает участие более 4000 молодых мужчин и женщин.

Потому что раннее взросление-это критическое время для увеличения веса (как я знаю слишком хорошо), эта группа сделала идеальный образец исследования. Выводы недавно были опубликованы в журнале пищевого поведения.

Какие факторы влияют на увеличение веса?

Все участники завершили обзоры, касающиеся биологически активных и привычки активности и других факторов жизни в возрасте 24 лет, а потом десять лет спустя, когда они были в возрасте 34.

Через 10-летний период, большинство участников набрали вес — это жизнь, я думаю. Примерно четверть мужчин и женщин удалось сохранить стабильный вес, и всего 7,5% женщин и 3,8% мужчин потеряли какой-либо вес.

Диета является ключом к здоровью детей и счастья
Новый анализ находит что дети, которые едят здоровую, более вероятно, чтобы быть счастливыми, и те, кто являются счастливыми, более вероятно, чтобы съесть здоровую.
Читать сейчас

С течением времени женщины получили в среднем по 0,9 килограмма в год, и мужчины каждый год 1.0 килограмм.

Вот что самое интересное: мужчины и женщины, которые никогда не сидела на диетах, но регулярно привычки питания были более правоподобны для поддержания стабильного веса.

Одна из главных вещей, которые ученые хотели понять, был ли или не существует никаких половых различий — и получается, что есть.

Мужчины, которые курили табак были более вероятно, чтобы набрать вес. Однако, у женщин больше шансов набрать вес, если они родили двух или трех детей, выпил больше подслащенных напитков, или были менее довольны своей жизнью.

На другой стороне весов, женщины были защищены от излишнего веса с помощью физических упражнений, и мужчины были менее склонны набирать вес, если они были более образованные и были тяжелее в начале исследования.

Хотя основное сообщение по поддержание здорового веса является взять на нужное количество калорий и больше заниматься спортом, история не так уж просто. Есть очень много факторов в каждом отдельном, что не может быть один-размер-подходит-всем стратегии.

Как Kärkkäinen говорит: «чтобы эффективно предотвратить увеличение веса, понимание факторов, лежащих в основе управления веса, который предшествует усиление, или управление начального веса, имеет огромное значение».

Это исследование показывает, что упражнение эффективно в соответствии с фунтов, особенно у женщин, но это также показывает, что есть еще на работе.

Бросаю диеты и сосредоточиться на еде более регулярно, кажется, ключ. В некотором смысле, это хорошая новость для людей, которые борются, чтобы потерять вес и сохранить его.

«Вообще говоря, руководство по управлению весом часто сводится к еде меньше и работать больше. На практике, люди стремятся похудеть, в то время как результаты обширного исследования населения показывают, что потеря веса не является эффективным методом контроля веса в долгосрочной перспективе».

Улла Kärkkäinen

Она продолжает: «предыдущие исследования показали, что примерно каждый второй взрослый постоянно на диете. По данным Национального института здравоохранения и социального обеспечения, около миллиона финнов диету каждый год.»

«Даже диета может показаться логичным решением массы проблем управления,» Kärkkäinen заключает: «это может фактически увеличить набрать вес и есть проблемы в долгосрочной перспективе.»

Поэтому, вместо того, чтобы выбирать последним увлечением диеты, возможно, мы должны сосредоточиться на хранение вещей последовательным и строгим. Он должен быть стоит выстрел, а это значит, что я могу сжечь все эти диеты книги я никогда не читал тоже.

Источник

admin

Добавить комментарий