0

Медицинские новости сегодня: позы йоги для щитовидной железы условия

  • Йога и здоровье щитовидной железы
  • Позы
  • Гипертиреоз
  • Гипотиреоз
  • Когда следует обратиться к врачу
  • Йога является доступным, низким уровнем воздействия упражнений, который уменьшает стресс и поддерживает благополучие. Йога может помочь в лечении проблем щитовидной железы?

    Щитовидная железа-это небольшая железа в горле, которая выделяет гормоны. Эти гормоны влияют на человека обмен веществ, температуру тела и роста. Они также влияют на то, как мозг ребенка развивается.

    Когда у человека есть проблемы с их щитовидной железы, это может сказаться как на их физическом и психическом здоровье. Эта статья исследует йоги в качестве дополнительной терапии для заболевания щитовидной железы.

    Йога и здоровье щитовидной железы


    Йога может помочь уменьшить стресс и облегчить симптомы болезни щитовидной железы.

    Йога-это упражнение, которое помогает снизить уровень стресса человека. В 2017 исследование показало, что йога уменьшает симптомы стресса и улучшает общее самочувствие.

    Стресс часто связан с проблемами щитовидной железы. По этой причине, йога может быть полезна для здоровья щитовидной железы.

    Существуют различные условия, которые влияют на щитовидную железу. Двумя наиболее распространенными условиями являются:

    • Гипертиреоз— это когда щитовидная железа вырабатывает избыточное количество гормонов щитовидной железы. Основной причиной тиреотоксикоза могут быть заболевания Грейвса или overactive щитовидной железы.
    • Гипотиреоз— это когда ТТГ производство на очень низком уровне. Это часто вызвано аутоиммунным заболеванием, которое повредил щитовидной железы.

    Какие существуют доказательства того, что поддерживает прямые связи между йогой и улучшения функции щитовидной железы.

    Небольшое исследование, проведенное в 2014 году, обнаружили, что йога улучшает функцию щитовидной железы. Однако в исследовании отмечено, что дальнейшие исследования с большим количеством участников были необходимы, чтобы сделать твердые выводы.

    Исследование 2016 выяснили, что 6 месяцев практики йоги помогают улучшить уровень холестерина и уровень тиреотропного гормона (ТТГ). Это сокращает необходимость замены тиреоидной терапии у женщин, страдающих гипотиреозом.

    Полезные позы йоги

    Следующие позы йоги сосредоточиться на стимулировании горло. Считается, что они улучшают кровообращение, а также растянуть и укрепить шеи, где щитовидная железа находится.

    Важно только оставаться в позы йоги, как чувствует себя комфортно. Новички могут попробовать одну или две позы и строить на этом каждый раз, когда они практикуют.

    Каждый из указанных ниже позы йоги легко, чтобы попробовать дома с ковриком для йоги.

    1. Поддерживаемые стоять плечом


    Поддержал плечом.

    Поддерживаемые стоять плечом поза предполагает, что вверх ногами, что известно в йоге как инверсия.

    Завороты помогают увеличить приток крови к горлу. Исследователи йоги считаю, что это помогает стимулировать щитовидную железу.

    Санскритское название этого поза Сарвангасана.

    Не поддержал плечом, человек должен:

    • лягте плашмя на спину
    • поместите сложенное полотенце или одеяло под плечи для поддержки их
    • приблизить плечи к краю полотенцем во время отдыха голову на коврик
    • положите руки по бокам ладонями вниз
    • пресс руки и твердо обратно в пол
    • вдохните и поднимите ноги вверх под прямым углом
    • выдохните и поднимите ноги вверх, нажимая на плечи
    • толчок руками в поясницу для поддержки бедер
    • держите живот потянул, так что ядро является сильным
    • держать тело и ноги в прямую линию от плеч
    • держите подбородок в грудь
    • глубоко вдохните три раза
    • опускайте ноги вниз медленно, сохраняя ядро занимается

    2. Поза Плуга


    Поза Плуга.

    Поза плуга, как считается, также стимулируют щитовидную железу.

    Санскритское название для этой позы Халасану.

    Чтобы сделать плуг позе, человек должен начать таким же образом, как для плеча.

    А не держа ноги в прямую линию от плеч, они должны:

    • принесите ноги и за голову
    • остальными пальцами ног на пол за головой
    • держать их нижней части спины поддерживаемый своими руками на протяжении
    • глубоко вдохните три раза
    • довести ноги выше головы
    • медленно опустите ноги обратно на пол, сохраняя ядро занимается

    Плуг-это безопасная поза, но он может чувствовать себя неудобно для людей, которые имеют избыточный вес или женщин с большими грудями.

    Если человек чувствует, как плуг поза затрудняет дыхание, они медленно вышли из положения.

    3. Рыбы Представляют


    Рыбы Представляют.

    Рыба поза является отличным поза делать после стойки на плечах и плуга, так как оно растягивает тело в противоположном направлении. В йоге, люди относятся к этому как счетчик ставят.

    Санскритское название для этой позы Matsyasana.

    Рыба поза просты для выполнения и идеально подходит для начинающих.

    Чтобы сделать рыбу позе, человек должен:

    • сесть с вытянутыми ногами перед ними
    • поставьте ладони на коврик за ними с пальцами, засунув под ягодицы
    • опустите локти на коврик и наклонитесь назад
    • выровняйте плечи с локтями
    • осторожно опустите голову назад, насколько он чувствует себя комфортно, с конечной целью трогая макушку головы на коврик
    • держите грудь и открытые, воображая строку, потянуть ее вверх к небу
    • глубоко вдохните три раза
    • медленно поднять голову вверх и освободить руки, чтобы выйти из позиции

    4. Поза Моста


    Поза Моста.

    Мост поза хороша для укрепления спины. Это также может помочь укреплению здоровья щитовидной железы.

    Санскритское название этого позу Сету Бандха Сарвангасана.

    Чтобы сделать мост поза, человек должен:

    • лечь на коврик спиной на пол
    • нарисуйте ноги кнутри по отношению к своим бедрам
    • держать ноги и колени на одной линии с бедрами
    • с руками по сторонам тела, ладони опускаем на пол
    • поднять бедра вверх на небо, представляя себе блатных бедра вверх
    • если это сложно, положите ладони на нижнюю часть спины для поддержки
    • подверните подбородок к груди
    • глубоко вдохните три раза
    • медленно опустите бедра, чтобы выйти из положения

    5. Поза Кобры


    Позу Кобры.

    Позу Кобры мягко стимулирует горла и щитовидной железы.

    Санскритское название для этой позы Бхуджангасану.

    Чтобы сделать эту позу, человек должен:

    • лечь на живот на коврик
    • положите ладони на коврик на уровне плеч
    • сжимайте локти в стороны
    • нажмите ладонями на коврик
    • поднять голову вверх до лифты груди коврик и обратно выгнулась
    • уронить голову обратно на дно, если это чувствует себя комфортно
    • глубоко вдохните три раза
    • медленно опустите грудь и голову обратно на коврик

    6. Лодка Поза


    Лодка Поза.

    Лодка поза хороша для укрепления ядра. Он также стимулирует горло и это может быть полезно для щитовидной железы.

    Санскритское название для этой позы Navasana.

    Чтобы сделать эту позу, человек должен:

    • сидите на полу с ногами на глазах
    • поставьте ладони на коврике, ладонями вниз, либо в стороны ноги
    • медленно отклонитесь назад, сохраняя ядро сильное, подбородок и выпрямив спину
    • сгибая колени, поднять ноги от пола
    • если можно раздвинуть ноги и ноги, поэтому ноги и тела V-образную форму
    • поднять руки, так что они находятся на одной линии с плечами
    • ладони должны обращены друг к другу, с вытянутыми пальцами
    • дышите глубже трех до пяти раз
    • привести руки и ноги медленно, обняв ноги и опустив голову, прежде чем отпустить

    Что такое гипотиреоз?
    Гипотиреоз происходит, когда щитовидная железа не производит достаточно гормонов щитовидной железы, чтобы удовлетворить потребности организма. Узнайте больше о симптомах здесь.
    Читать сейчас

    Симптомы гипертиреоза


    Как тиреотоксикоз, так и гипотиреоз может привести к крайней усталости.

    Признаки гиперфункции щитовидной железы, которая является перепроизводство гормонов щитовидной железы, включают:

    • крайняя усталость
    • трясущимися руками
    • перепады настроения
    • тревога
    • быстрое сердцебиение
    • учащенное сердцебиение
    • сухая кожа
    • проблемы со сном
    • необъяснимая потеря веса
    • увеличение движения кишечника
    • свет или пропущенные периоды

    Симптомы гипотиреоза

    Гипотиреоз означает, что щитовидная железа не производит достаточно гормонов щитовидной железы. Признаки гипотиреоза:

    • крайняя усталость
    • чувство слабости
    • набирает или найти его трудно, чтобы похудеть
    • сухие волосы и кожа
    • выпадение волос
    • ощущение холода больше, чем обычно
    • судороги мышц и боли
    • запор
    • депрессия
    • чувствуя раздражительным
    • проблемы с памятью
    • изменения нормального менструального цикла
    • снижение полового влечения

    Когда следует обратиться к врачу

    Если человек подозревает, что они могут иметь проблемы с их щитовидной железы, они должны говорить со своим врачом.

    Врач может помочь диагностировать гипертиреоз или гипотиреоз и рекомендовать подходящее лечение.

    Важно помнить, что йога-это дополнительная терапия. Он может проводиться параллельно с другими процедурами, рекомендованными врачом, но не может заменить их.

    Источник

    admin

    Добавить комментарий