Медицинские новости сегодня: пять способов повысить концентрацию

В информационной перегрузкой возраст, будучи в состоянии сосредоточиться и держать внимание на задаче может быть борьба. Мы собрали некоторые концентрации, повышение и отвлечение-боевые приемы, чтобы запустить вашу способность концентрироваться.

Концентрируясь иногда может быть проблемой, но шаги могут быть предприняты для повышения вашу способность концентрироваться.

В среднем в день, американцы засыпали около 34 гигабайт информации и 100500 слов. Между тем, офисные работники прерывается каждые 11 минут, а за 25 минут в среднем, чтобы вернуться к задаче, на которых они работали до перерыва. Поэтому неудивительно, что наши способности сосредоточиться чахнет из-за этих бесконечных отвлечений.

Поддержание внимания позволяет нам строить наш внутренний мир таким образом, что мысли, побуждения и эмоции, которые являются наиболее актуальными для наших целей будет иметь приоритет в наших мозгах.

Способность поддерживать внимание начинается в раннем возрасте и способствует успеху всей жизни людей. Несколько факторов в детском и подростковом возрасте может повысить или ухудшить развитие навыков, которые позволяют вам сосредоточиться в течение длительных периодов.

Младенцы смотрят на своих родителей за рекомендациями о том, где сосредоточить свое внимание, в то время как дошкольников, которые могут концентрироваться и сохраняться на задачу на 50 процентов более вероятно, чтобы закончить колледж.

Исследования показали, что дошкольники и детсадовцы, которые дальновидные часто имеют трудное время, обращая внимание, что может увеличить риск отставания в школе.

У подростков, пьянство считается, что прерывает нормальный рост мозга в лобных областях мозга, которые связаны с высоким уровнем мысли, в том числе организации и планирования. Поэтому чрезмерное употребление алкоголя может повлиять на способность подростка выполнять в школе и спорте, и эти последствия могли быть продолжительными.

Независимо от воспитания, социального и отвлекающих факторов, есть некоторые шаги, которые можно предпринять, чтобы использовать свой мозг в лучшем виде и направить свой фокус на выполнение заданий. Вот несколько тактик медицинские новости сегодня, чтобы помочь вам быстро и эффективно улучшить вашу концентрацию.

1. Сделать обычный зеленый времени

Доза может быть просто то, что доктор прописал, когда пытаемся улучшить ваш концентрации внимания и способности к концентрации.


Добавьте немного зелени в свой офис, чтобы увеличить уровни концентрации на рабочем месте.

Исследования показывают, что воздействие природной среды, в том числе зеленых насаждений, которые могут быть полезны для развития детского мозга.

В исследовании, дети в возрасте от 4-5 до 7 лет с больше зеленого пространства вокруг своих домов набрали больше баллов в тестах на внимание. Эти результаты подчеркивают важность расширения зеленых зон в городах для поддержки здоровья детей и развитию мозга.

Повышенная концентрация от зеленого воздействия не останавливается в детстве. Исследования показали, что взглянув на зелени также может заметно повысить уровень концентрации и продуктивности в колледже и на рабочем месте.

Студентам было предложено провести рутинные задачи и с учетом 40-секундный перерыв на полпути через, чтобы просмотреть голые бетонные крыши или цветущий луг зеленой крышей. Лиц, взглянул на сцену лугу сделали значительно меньше ошибок и выставлены высокие уровни концентрации на оставшуюся половину задач, чем те, кто наблюдал за конкретные преступления.

Другое исследование показало, что обогащение голый офис с растениями увеличить производительность труда работников на 15 процентов. Наличие зеленых насаждений увеличилась удовлетворенность рабочим местом, воспринимаемое качество воздуха, и сообщили об уровнях концентрации.

Детали анализа исследователя, что растения могут быть полезны, потому что зеленый офис способствует вовлеченности в работу сотрудников, делая их более познавательно, эмоционально, и физически участвует в их работе.

Вы не можете иметь роскошный сад на крыше или офис, уставленный растениями, но проводить время на улице зеленой, или съесть свой обед в парке каждый день, может существенно повлиять на вашу концентрацию.

2. Сделайте перерыв

Если вы достаточно удачливы, чтобы иметь большую емкость рабочей памяти, то вы должны иметь никаких проблем, игнорируя отвлекающие моменты и не отвлекаясь на задачи. Но для остальных из нас, настраивая фоне отвлекающих факторов может быть сложным.

Свидетельствует о том, что в перерыве после отвлекающие факторы могут усилить вашу способность к концентрации.

Электронной почты


Взять отпуск от электронной почты, мобильный телефон и социальные медиа, чтобы повысить концентрацию.

Контролируя время, вы войдите в адрес электронной почты — работа или личные — и объединение Сообщений, среди других стратегий может способствовать на рабочем месте производительности.

Исследование показало, что люди, которые читают электронную почту на протяжении дня в два раза чаще переключил экран, и были в постоянном состоянии повышенной готовности с постоянной ЧСС. Когда адрес электронной почты был удален из этих людей в течение 5 дней, их частота сердечных сокращений возвращается к естественному, вариативна.

Авторы пришли к выводу о том, что отпуск по электронной почте существенно снижает стресс и улучшает концентрацию и фокус.

Уведомления на сотовый телефон

Были ли вы предупреждены в текст или входящего звонка, будильника, вибрации, или модный рингтон, уведомление, сотовый телефон может отвлечь вас достаточно, чтобы повлиять на твою способность сосредоточиться на задаче.

По сути, эти беспорядки уведомление является столь же отталкивающе, как, используя свой мобильный телефон, чтобы совершить звонок или отправить текстовое сообщение, по данным исследования. Команда обнаружила, что в то время как уведомления представляют собой короткие по продолжительности, они, как правило, для запуска задач-ненужные мысли или мысли, которая повреждает выполнения задания.

Пять способов увеличить вашу память
Вот наши пять лучших способов, чтобы улучшить вашу память.
Читать сейчас

Команда пояснила, что выполнение задания займет хитом, потому что люди имеют ограниченные возможности для внимания, который должен быть разделен между задачами. Исследователи также подчеркнули, что только осознавая пропущенного смс или звонка может иметь тот же эффект.

Если вам нужно остановиться на трассе и сосредоточены, может быть, стоит либо Выключить свой мобильный телефон, установив его на молчание, или класть его куда-нибудь подальше, что Вы не можете видеть это.

Социальные медиа

Любопытство проверка личных аккаунтов в социальных сетях часто может быть подавляющим, но исследования показывают, что есть и негативные последствия при использовании социальных медиа в рабочее время.

Около 2,8 миллиарда человек по всему миру используют социальные медиа, и многие из тех, кто используют социальные медиа в личных целях во время работы. Использование социальных медиа в рабочее время была выявлена негативно сказывается на самооценке выполнение работы и концентрация, и благосостояние организации.

Борясь с желанием использовать социальные медиа, в то время как нужно сконцентрироваться могут помочь улучшить вашу производительность и концентрацию.

Перерывов в работе

Другие исследования показывают, как сделать наилучший Тип разрыва, чтобы получить заряд энергии, мотивации и концентрации. Исследователи рекомендуют принимать:

  • в середине утра перерыв для пополнения концентрации
  • лучше перерывы делать что-то вам понравится, что должен сделать ваш перерыв более спокойным, обеспечивают лучшее восстановление, и помочь вам вернуться к работал сосредоточены
  • частые короткие перерывы, чтобы облегчить восстановление

Делая перерывы ранее в тот же день и делают отдельные мероприятия ведут к улучшению здоровья, удовлетворенности трудом и возрождение энергии, мотивации и концентрации. Работники также испытали меньше головной боли, зрительное напряжение, и боли в пояснице после их разрыва.

3. Пересмотреть свое окружение

Наше окружение играет огромную роль в том, насколько хорошо мы способны сконцентрироваться. Известно, что в decluttering вашего дома или приведение в порядок свой рабочий стол, ваш ум также чувствует себя более стройными, бесплатно, и в состоянии мыслить более ясно.

Вы можете внести изменения в вашей среде, так что это выгодно для поддержания концентрации.


Создай свой собственный участок работы, чтобы улучшить вашу производительность.

Создай свой собственный рабочее пространство. Имеете ли вы полный контроль над дизайном вашего рабочего места или можете украсить свой рабочий стол с помощью всего лишь нескольких предметов личного пользования, имея контроль над нашей рабочей среде может способствовать повышению производительности труда.

В исследовании сравнивались люди, которые завершили серию задач в голой и функциональное офисное пространство, кабинет, украшенный растениями и картинки, и кабинет, в котором индивидуальный дизайн пространства.

Люди, которые были в пространстве с растениями и картинки были 17 процентов более продуктивными, чем те, в голом офисе, а те, кто оформил свои пространства, были на 32% более продуктивны, чем рабочих на рабочий.

Слушать классическую музыку в стиле барокко. В исследовании работы радиолог живет, оказалось, что прослушивание классической музыки «барокко» улучшением настроения и удовлетворенности работой и потенциально повысить диагностическую эффективность, точность и производительность.

Играть естественные звуки. Если музыка барокко-это не ваше дело, играть природные звуки также могут извлечь пользу концентрации. Исследователи показали, что играть звуки природы в офисе, таких как течет вода, может улучшить когнитивные способности и оптимизировать способность к концентрации.

Вдыхать аромат розмарина. Исследования показали, что воздействие аромат розмарина может улучшить скорость и точность когнитивных функций.

4. Попробуйте тренировки мозга

Проблема-решение упражнений, методы тренировки мозга, и даже видеоигры могут все иметь положительное, отрицательное влияние, или не оказывает влияния на концентрацию зависимости от того, какие исследования вы читали.


Часто делаю кроссворды может помочь улучшить внимание и концентрацию.

Недавние исследования показали, что люди, которые часто делают кроссворды, кроссворды, иметь лучшую функцию мозга более поздно в жизни.

Исследователи нашли прямую связь между тем, как часто попл использовать кроссворды и скорость и точность исполнения задания, направленные на оценку мышления, памяти и внимания.

В исследовании подчеркивается, что это имеет значение, какой тип тренировки мозга вы делаете для улучшения памяти и внимания. Ученые сравнили два мозга-методы обучения под названием «двойной н-обратно» и «сложный период».

Участники, которые практиковали двойной N-вернуться показали 30-процентное улучшение в их рабочей памяти — почти вдвое от достигнутого в комплексе группы пролете.

Двойной N-Back-тест последовательности памяти, в котором люди должны помнить последовательность слуховые и зрительные раздражители, которые постоянно обновляются.

Играя в видеоигры, как было показано, вызывают изменения во многих областях мозга. Исследователи обнаружили, что видео игры изменили областей мозга, которые отвечают за визуально-пространственные навыки и внимание и заставил их работать более эффективно.

5. Улучшит ваше самочувствие

Физическая активность, пищевые предпочтения, и вес-все это факторы, которые могут способствовать, как вы справляетесь и концентрации. Например, если вы пропустите завтрак, то маловероятно, что к обеду вы сможете выполнять задания к лучшей из вашей способности из-за голода.

Глядя после вашего благополучия, оставаясь активным, и ест концентрации питательной пищи все это может способствовать улучшению концентрации.

Концентрация-повышение пищевыми продуктами

Чтобы увеличить вашу способность к концентрации внимания, вы, возможно, захотите добавить орехи, авокадо и шоколад в свой пищевой репертуар.


Авокадо может помочь улучшить когнитивные меры, в том числе памяти и внимания.

Грецкие орехи могут улучшить производительность на тестах на когнитивные функции, в том числе оценить скорость обработки информации, память и концентрацию.

Авокадо. Потребляя каждый день одно авокадо может помочь улучшить когнитивные функции за счет резкого роста уровня лютеина в глаза и мозг. Исследователи обнаружили, что употребление авокадо ежедневный улучшенные показатели когнитивных навыков, в том числе скорости обработки, памяти и внимания.

Шоколад — точнее какао в зернах — богат флаванолами, которые являются соединениями, которые имеют нейропротекторные эффекты. Флаванолы какао могут помочь улучшить когнитивную скорость обработки, рабочей памяти и внимания при попадании в организм от 5 дней и 3 месяца.

Упражнение для концентрации

Исследования показали, что люди, которые занимаются спортом, могут выполнять лучше на когнитивные задачи, нежели те, с плохим физическим здоровьем. По сравнению с группой, которая вела более оседлый образ жизни, группы, которые были в хорошем физическом состоянии, осуществляется лучше на тестовые задания постоянного внимания.

Исследование пожилых людей также уточнил, что упражнения улучшить функции мозга. Все Участники, которые осуществляют от 75 минут и 225 минут в неделю, показали повышенные уровни внимания и повышенной способности сосредоточиться.

Йога может значительно улучшить энергетические уровни и функции мозга. Следователи выяснили, что заниматься Хатха-йогой и медитации по 25 минут в день стимулировали области мозга, связанные с целенаправленного поведения и позволила участникам более легкой фокусировки.

Проверьте свой вес

Исследования обнаружили связь между потерей веса и улучшение памяти и концентрации.

Исследователи говорят, что такие факторы, как высокое кровяное давление, апноэ сна и сахарным диабетом 2 типа, которые часто являются результатом ожирения, может отрицательно повлиять на мозг. Они предполагают, что как людей вернуться к здоровому весу и связанные с этим проблемы исчезают, их познавательные вопросы тоже исчезают.

Если вы пробовали все выше, и вы все еще сражаетесь со своими неспособность сосредоточиться, возьмите себе большую чашку кофе. Кофеин, как было показано, влияют на оповещение и управляющее мозга и имеет четкие благотворное влияние на концентрацию и внимание.

Источник

В информационной перегрузкой возраст, будучи в состоянии сосредоточиться и держать внимание на задаче может быть борьба. Мы собрали некоторые концентрации, повышение и отвлечение-боевые приемы, чтобы запустить вашу способность концентрироваться.

Концентрируясь иногда может быть проблемой, но шаги могут быть предприняты для повышения вашу способность концентрироваться.

В среднем в день, американцы засыпали около 34 гигабайт информации и 100500 слов. Между тем, офисные работники прерывается каждые 11 минут, а за 25 минут в среднем, чтобы вернуться к задаче, на которых они работали до перерыва. Поэтому неудивительно, что наши способности сосредоточиться чахнет из-за этих бесконечных отвлечений.

Поддержание внимания позволяет нам строить наш внутренний мир таким образом, что мысли, побуждения и эмоции, которые являются наиболее актуальными для наших целей будет иметь приоритет в наших мозгах.

Способность поддерживать внимание начинается в раннем возрасте и способствует успеху всей жизни людей. Несколько факторов в детском и подростковом возрасте может повысить или ухудшить развитие навыков, которые позволяют вам сосредоточиться в течение длительных периодов.

Младенцы смотрят на своих родителей за рекомендациями о том, где сосредоточить свое внимание, в то время как дошкольников, которые могут концентрироваться и сохраняться на задачу на 50 процентов более вероятно, чтобы закончить колледж.

Исследования показали, что дошкольники и детсадовцы, которые дальновидные часто имеют трудное время, обращая внимание, что может увеличить риск отставания в школе.

У подростков, пьянство считается, что прерывает нормальный рост мозга в лобных областях мозга, которые связаны с высоким уровнем мысли, в том числе организации и планирования. Поэтому чрезмерное употребление алкоголя может повлиять на способность подростка выполнять в школе и спорте, и эти последствия могли быть продолжительными.

Независимо от воспитания, социального и отвлекающих факторов, есть некоторые шаги, которые можно предпринять, чтобы использовать свой мозг в лучшем виде и направить свой фокус на выполнение заданий. Вот несколько тактик медицинские новости сегодня, чтобы помочь вам быстро и эффективно улучшить вашу концентрацию.

1. Сделать обычный зеленый времени

Доза может быть просто то, что доктор прописал, когда пытаемся улучшить ваш концентрации внимания и способности к концентрации.


Добавьте немного зелени в свой офис, чтобы увеличить уровни концентрации на рабочем месте.

Исследования показывают, что воздействие природной среды, в том числе зеленых насаждений, которые могут быть полезны для развития детского мозга.

В исследовании, дети в возрасте от 4-5 до 7 лет с больше зеленого пространства вокруг своих домов набрали больше баллов в тестах на внимание. Эти результаты подчеркивают важность расширения зеленых зон в городах для поддержки здоровья детей и развитию мозга.

Повышенная концентрация от зеленого воздействия не останавливается в детстве. Исследования показали, что взглянув на зелени также может заметно повысить уровень концентрации и продуктивности в колледже и на рабочем месте.

Студентам было предложено провести рутинные задачи и с учетом 40-секундный перерыв на полпути через, чтобы просмотреть голые бетонные крыши или цветущий луг зеленой крышей. Лиц, взглянул на сцену лугу сделали значительно меньше ошибок и выставлены высокие уровни концентрации на оставшуюся половину задач, чем те, кто наблюдал за конкретные преступления.

Другое исследование показало, что обогащение голый офис с растениями увеличить производительность труда работников на 15 процентов. Наличие зеленых насаждений увеличилась удовлетворенность рабочим местом, воспринимаемое качество воздуха, и сообщили об уровнях концентрации.

Детали анализа исследователя, что растения могут быть полезны, потому что зеленый офис способствует вовлеченности в работу сотрудников, делая их более познавательно, эмоционально, и физически участвует в их работе.

Вы не можете иметь роскошный сад на крыше или офис, уставленный растениями, но проводить время на улице зеленой, или съесть свой обед в парке каждый день, может существенно повлиять на вашу концентрацию.

2. Сделайте перерыв

Если вы достаточно удачливы, чтобы иметь большую емкость рабочей памяти, то вы должны иметь никаких проблем, игнорируя отвлекающие моменты и не отвлекаясь на задачи. Но для остальных из нас, настраивая фоне отвлекающих факторов может быть сложным.

Свидетельствует о том, что в перерыве после отвлекающие факторы могут усилить вашу способность к концентрации.

Электронной почты


Взять отпуск от электронной почты, мобильный телефон и социальные медиа, чтобы повысить концентрацию.

Контролируя время, вы войдите в адрес электронной почты — работа или личные — и объединение Сообщений, среди других стратегий может способствовать на рабочем месте производительности.

Исследование показало, что люди, которые читают электронную почту на протяжении дня в два раза чаще переключил экран, и были в постоянном состоянии повышенной готовности с постоянной ЧСС. Когда адрес электронной почты был удален из этих людей в течение 5 дней, их частота сердечных сокращений возвращается к естественному, вариативна.

Авторы пришли к выводу о том, что отпуск по электронной почте существенно снижает стресс и улучшает концентрацию и фокус.

Уведомления на сотовый телефон

Были ли вы предупреждены в текст или входящего звонка, будильника, вибрации, или модный рингтон, уведомление, сотовый телефон может отвлечь вас достаточно, чтобы повлиять на твою способность сосредоточиться на задаче.

По сути, эти беспорядки уведомление является столь же отталкивающе, как, используя свой мобильный телефон, чтобы совершить звонок или отправить текстовое сообщение, по данным исследования. Команда обнаружила, что в то время как уведомления представляют собой короткие по продолжительности, они, как правило, для запуска задач-ненужные мысли или мысли, которая повреждает выполнения задания.

Пять способов увеличить вашу память
Вот наши пять лучших способов, чтобы улучшить вашу память.
Читать сейчас

Команда пояснила, что выполнение задания займет хитом, потому что люди имеют ограниченные возможности для внимания, который должен быть разделен между задачами. Исследователи также подчеркнули, что только осознавая пропущенного смс или звонка может иметь тот же эффект.

Если вам нужно остановиться на трассе и сосредоточены, может быть, стоит либо Выключить свой мобильный телефон, установив его на молчание, или класть его куда-нибудь подальше, что Вы не можете видеть это.

Социальные медиа

Любопытство проверка личных аккаунтов в социальных сетях часто может быть подавляющим, но исследования показывают, что есть и негативные последствия при использовании социальных медиа в рабочее время.

Около 2,8 миллиарда человек по всему миру используют социальные медиа, и многие из тех, кто используют социальные медиа в личных целях во время работы. Использование социальных медиа в рабочее время была выявлена негативно сказывается на самооценке выполнение работы и концентрация, и благосостояние организации.

Борясь с желанием использовать социальные медиа, в то время как нужно сконцентрироваться могут помочь улучшить вашу производительность и концентрацию.

Перерывов в работе

Другие исследования показывают, как сделать наилучший Тип разрыва, чтобы получить заряд энергии, мотивации и концентрации. Исследователи рекомендуют принимать:

  • в середине утра перерыв для пополнения концентрации
  • лучше перерывы делать что-то вам понравится, что должен сделать ваш перерыв более спокойным, обеспечивают лучшее восстановление, и помочь вам вернуться к работал сосредоточены
  • частые короткие перерывы, чтобы облегчить восстановление

Делая перерывы ранее в тот же день и делают отдельные мероприятия ведут к улучшению здоровья, удовлетворенности трудом и возрождение энергии, мотивации и концентрации. Работники также испытали меньше головной боли, зрительное напряжение, и боли в пояснице после их разрыва.

3. Пересмотреть свое окружение

Наше окружение играет огромную роль в том, насколько хорошо мы способны сконцентрироваться. Известно, что в decluttering вашего дома или приведение в порядок свой рабочий стол, ваш ум также чувствует себя более стройными, бесплатно, и в состоянии мыслить более ясно.

Вы можете внести изменения в вашей среде, так что это выгодно для поддержания концентрации.


Создай свой собственный участок работы, чтобы улучшить вашу производительность.

Создай свой собственный рабочее пространство. Имеете ли вы полный контроль над дизайном вашего рабочего места или можете украсить свой рабочий стол с помощью всего лишь нескольких предметов личного пользования, имея контроль над нашей рабочей среде может способствовать повышению производительности труда.

В исследовании сравнивались люди, которые завершили серию задач в голой и функциональное офисное пространство, кабинет, украшенный растениями и картинки, и кабинет, в котором индивидуальный дизайн пространства.

Люди, которые были в пространстве с растениями и картинки были 17 процентов более продуктивными, чем те, в голом офисе, а те, кто оформил свои пространства, были на 32% более продуктивны, чем рабочих на рабочий.

Слушать классическую музыку в стиле барокко. В исследовании работы радиолог живет, оказалось, что прослушивание классической музыки «барокко» улучшением настроения и удовлетворенности работой и потенциально повысить диагностическую эффективность, точность и производительность.

Играть естественные звуки. Если музыка барокко-это не ваше дело, играть природные звуки также могут извлечь пользу концентрации. Исследователи показали, что играть звуки природы в офисе, таких как течет вода, может улучшить когнитивные способности и оптимизировать способность к концентрации.

Вдыхать аромат розмарина. Исследования показали, что воздействие аромат розмарина может улучшить скорость и точность когнитивных функций.

4. Попробуйте тренировки мозга

Проблема-решение упражнений, методы тренировки мозга, и даже видеоигры могут все иметь положительное, отрицательное влияние, или не оказывает влияния на концентрацию зависимости от того, какие исследования вы читали.


Часто делаю кроссворды может помочь улучшить внимание и концентрацию.

Недавние исследования показали, что люди, которые часто делают кроссворды, кроссворды, иметь лучшую функцию мозга более поздно в жизни.

Исследователи нашли прямую связь между тем, как часто попл использовать кроссворды и скорость и точность исполнения задания, направленные на оценку мышления, памяти и внимания.

В исследовании подчеркивается, что это имеет значение, какой тип тренировки мозга вы делаете для улучшения памяти и внимания. Ученые сравнили два мозга-методы обучения под названием «двойной н-обратно» и «сложный период».

Участники, которые практиковали двойной N-вернуться показали 30-процентное улучшение в их рабочей памяти — почти вдвое от достигнутого в комплексе группы пролете.

Двойной N-Back-тест последовательности памяти, в котором люди должны помнить последовательность слуховые и зрительные раздражители, которые постоянно обновляются.

Играя в видеоигры, как было показано, вызывают изменения во многих областях мозга. Исследователи обнаружили, что видео игры изменили областей мозга, которые отвечают за визуально-пространственные навыки и внимание и заставил их работать более эффективно.

5. Улучшит ваше самочувствие

Физическая активность, пищевые предпочтения, и вес-все это факторы, которые могут способствовать, как вы справляетесь и концентрации. Например, если вы пропустите завтрак, то маловероятно, что к обеду вы сможете выполнять задания к лучшей из вашей способности из-за голода.

Глядя после вашего благополучия, оставаясь активным, и ест концентрации питательной пищи все это может способствовать улучшению концентрации.

Концентрация-повышение пищевыми продуктами

Чтобы увеличить вашу способность к концентрации внимания, вы, возможно, захотите добавить орехи, авокадо и шоколад в свой пищевой репертуар.


Авокадо может помочь улучшить когнитивные меры, в том числе памяти и внимания.

Грецкие орехи могут улучшить производительность на тестах на когнитивные функции, в том числе оценить скорость обработки информации, память и концентрацию.

Авокадо. Потребляя каждый день одно авокадо может помочь улучшить когнитивные функции за счет резкого роста уровня лютеина в глаза и мозг. Исследователи обнаружили, что употребление авокадо ежедневный улучшенные показатели когнитивных навыков, в том числе скорости обработки, памяти и внимания.

Шоколад — точнее какао в зернах — богат флаванолами, которые являются соединениями, которые имеют нейропротекторные эффекты. Флаванолы какао могут помочь улучшить когнитивную скорость обработки, рабочей памяти и внимания при попадании в организм от 5 дней и 3 месяца.

Упражнение для концентрации

Исследования показали, что люди, которые занимаются спортом, могут выполнять лучше на когнитивные задачи, нежели те, с плохим физическим здоровьем. По сравнению с группой, которая вела более оседлый образ жизни, группы, которые были в хорошем физическом состоянии, осуществляется лучше на тестовые задания постоянного внимания.

Исследование пожилых людей также уточнил, что упражнения улучшить функции мозга. Все Участники, которые осуществляют от 75 минут и 225 минут в неделю, показали повышенные уровни внимания и повышенной способности сосредоточиться.

Йога может значительно улучшить энергетические уровни и функции мозга. Следователи выяснили, что заниматься Хатха-йогой и медитации по 25 минут в день стимулировали области мозга, связанные с целенаправленного поведения и позволила участникам более легкой фокусировки.

Проверьте свой вес

Исследования обнаружили связь между потерей веса и улучшение памяти и концентрации.

Исследователи говорят, что такие факторы, как высокое кровяное давление, апноэ сна и сахарным диабетом 2 типа, которые часто являются результатом ожирения, может отрицательно повлиять на мозг. Они предполагают, что как людей вернуться к здоровому весу и связанные с этим проблемы исчезают, их познавательные вопросы тоже исчезают.

Если вы пробовали все выше, и вы все еще сражаетесь со своими неспособность сосредоточиться, возьмите себе большую чашку кофе. Кофеин, как было показано, влияют на оповещение и управляющее мозга и имеет четкие благотворное влияние на концентрацию и внимание.

Источник

Leave a Reply