Медицинские новости сегодня: пять лайфхаков для здоровой кожи


С помощью нескольких простых изменений в вашей коже, вы могли бы иметь сияющий вид кожи в кратчайшие сроки.

Кожа является самым большим органом тела. Когда здорова, ее слои прилагаем все усилия, чтобы защитить нас. Но когда она нарушается, способность кожи к работе в качестве эффективного барьера нарушается. Поэтому мы нашли лучшие способы улучшить здоровье кожи и поддерживает его в сохранении его защитную роль.

Ваша кожа-зеркало вашего тела, который показывает истории из вашей жизни. От акне в подростковом возрасте, чтобы сиянием беременности и пятен старения, как ваш возраст и ваше здоровье отражается на вашей коже.

Кожа выполняет множество функций, что делает его конечной задачи человеческого тела. Его наиболее важная роль, являясь первой линией обороны между нашими телами и внешним миром, защищая нас от бактерий, вирусов, загрязнений и химических веществ, с которыми мы сталкиваемся на работе и дома.

Кожа регулирует температуру тела, поддерживает водный баланс и контролирует потерю влаги. Он также действует как барьер и амортизатор, признает болевых ощущений, чтобы предупредить нас опасности, и защищает нас от вредных ultaviolet солнечных (УФ) лучей.

Многие факторы влияют на Вашу кожу. Генетика, старение, гормоны, и условия, такие как диабет внутренние факторы, которые влияют на кожу. Некоторые из них нельзя повлиять, но есть множество внешних факторов, которые вы можете.

Внешние воздействующие факторы, такие как незащищенным пребыванием на солнце и мыть слишком часто или с водой, которая слишком горячая может повредить кожу. В нездоровой диеты, стресс, недостаток сна, не хватает физических упражнений, обезвоживание, курение, и определенные лекарства могут воздействовать на способность кожи, чтобы действовать в качестве эффективного защитного барьера.

Здесь представлены медицинские новости сегодня советы для здоровья кожи, чтобы помочь вам согнать морщины, сделать ее более сияющей, и сохранить вашу кожу эластичной и мягкой в течение всего года.

1. Ешьте здоровую диету

Существует многомиллиардная индустрия, посвященная продукты, сохранить вашу кожу выглядеть лучше, и которые утверждают, чтобы бороться с признаками старения. Но увлажнители идти только кожа глубоко, и старение развивается на более глубоком, клеточном уровне.

То, что вы едите так же важно, как продукты, которые вы положили на вашей коже. Ваш рацион может улучшить ваше здоровье кожи изнутри, так что ясный цвет лица начинается с еды здоровой диеты.

Кожи-здоровая еда

Вот некоторые продукты, которые были признаны исследования как кожу-здоровой.

Манго содержат соединения, обладающие антиоксидантными свойствами. Эти соединения помогают защитить компоненты кожи, такие как коллаген.

Помидоры имеют рак кожи-профилактической пользе. Одно исследование у мышей показало, что ежедневное потребление помидоров снизилась развитие раковых опухолей кожи на 50% после облучения ультрафиолетовым светом.


Потребляя помидоры на ежедневной основе, может помочь защитить от рака кожи.

Исследования показали, что включение томатная паста в ваш ежедневный рацион может помочь защитить вас от солнечных ожогов. После 10 недель, люди, которые потребляли 40 грамм томатной пасты в день, имели на 40 процентов меньше ожогов, чем в контрольной группе.

Ликопин, пигмент, ответственный за предоставление помидорам насыщенный красный цвет, как полагают, играют определенную роль в защитный эффект помидоры от УФ-повреждений.

Оливковое масло ассоциируется с более низким риском серьезных лица фотостарение — это совокупные повреждения кожи, что включает в себя морщин, темных пятен и обесцвечивания, которые возникают в результате длительного солнечного света.

Какао флаванолов найдены в темный шоколад может улучшить структуру и функции кожи. Ученые выяснили, что флаванолы какао уменьшение шероховатости и шелушение кожи, увеличение гидратации кожи, и помогает поддерживать защиту кожи от повреждения УФ-лучей.

Зеленый чай был завязан на многие преимущества кожи. Вещества, содержащиеся в зеленом чае полифенолы омолодить отмирающих клеток кожи, которое говорит о том, что они могут быть полезны для заживления ран и некоторых кожных заболеваний.

Она показала многообещающие результаты в качестве потенциального лечения для условия кожи, такие как псориаз и перхоть. Участки сухой, шелушащейся и красной кожи часто имеют в этих условиях — обычно в результате воспаления и перепроизводство клеток кожи. Зеленый чай может замедлить выработку клеток кожи и подавить воспаление.

Белый чай обладает анти-рак и анти-старения свойства. Одно исследование показывает, что некоторые ингредиенты в белый чай может защитить кожу от окислительного стресса и повреждения иммунных клеток.

Кале является одним из лучших источников лютеина и зеаксантина. Лютеин и зеаксантин могут защитить от света-индуцированного повреждения кожи, особенно от ультрафиолетовых лучей.

Омега-3 содержится в жирной рыбе, грецких орехов и тыквенных семечек или масла, такие как льняное и кукурузное масло может предотвратить сухость и шелушение кожи.

Соевый может помочь улучшить гусиные лапки морщинки, которые появляются у внешнего уголка глаза в menopausal женщинах.

Никогда не полагайтесь на продукты, чтобы защитить вас от солнца. Чтобы защитить себя от воздействия солнца, всегда используйте солнцезащитный крем с SPF не менее 15, стремитесь находиться в тени в период между 10 часами утра и 2 вечера, и носить одежду, которая покрывает вашу кожу и широкополая шляпа.

Ограничение калорийности рациона

Исследования показали, что у мышей, что сокращение потребления калорий замедляет процесс клеточного старения. Этот вывод мог оказаться антивозрастную стратегию, чтобы проверить на людях в будущем.

Ученые обнаружили, что уменьшение количества потребляемых калорий на 35% оказало влияние на старения внутри клетки. Сокращение калорий, причиненный лицам, клетки белка, называемые рибосомами, чтобы замедлить и процесс старения замедлится.

Это снизило скорость не только снизил производство рибосомами, но он также дал им времени, чтобы восстановить себя и сохранить всю систему функционирования организма.

Кожа может регулировать кровяное давление, исследование находит
Присматривать за вашей кожей никогда не было более важным.
Читать сейчас

Другие ранние исследования показали, что аллантоин — вещество, содержащееся во многих антивозрастных кремов для лица — имитирует эффект ограничения калорий диеты и увеличивает продолжительность жизни более чем на 20 процентов. Эликсир жизни может скрываться в вашей ванной комнате.

К сожалению, эти исследования пока только ведутся в червей. Может, правда, в конечном итоге проложить путь для новых путей долголетия, чтобы изучить в людях.

Алкоголь

Резка потребление алкоголя может снизить риск развития немеланомного рака кожи. Исследования обнаружили, что более высокие потребление алкоголя было связано с повышенным риском развития базально-клеточной карциномы и плоскоклеточного рака кожи.

Исследователи обнаружили, что на каждые 10 грамм рост потребления алкоголя в день, риск развития базальноклеточный карциномы вырос на 7 процентов, а риск кожной плоскоклеточной карциномы вырос на 11 процентов.

2. Держать стресс в узде

Вы когда-нибудь замечали, что перед важным событием, появляется неприглядный прыщик на вашем лице? Ну, ученые выявили связь между уровнем стресса и проблем кожи.

В исследовании студентов колледжа, тех, кто испытывает высокие уровни стресса были более правоподобны для того чтобы испытать проблем кожи, таких как:


Используя методы снижения стресса может помочь сохранить вашу кожу выглядеть свежей и ясной.

  • зуд кожи
  • выпадение волос
  • шелушащейся, жирной или восковой налет на коже головы
  • хлопотно париться
  • чешуйчатая кожа
  • руке сыпь

Другие исследования показали, что подростки, которые сообщали о высоком уровне стресса были 23 процентов более вероятно, имеют серьезные акне.

Исследователи подозревают, что стресс увеличивает количество кожного сала, которое является маслянистое вещество, которое блокирует поры. Это, в свою очередь, приводит к большей степени тяжести акне.

Снижая уровень стресса может привести к более ясной коже. Если вы считаете, что стресс влияет на Вашу кожу, попробуйте методы снижения стресса, такие как Тай-Чи, йогой или медитацией.

3. Сохранить влагу в коже

Увлажняющие кожу сохранить верхний слой клеток кожи, увлажняют и удерживают влагу. Увлажнители часто содержат увлажняющие вещества, чтобы привлечь влагу, агентов окклюзионной удерживать влагу в коже, и эмоленты, чтобы сгладить промежутки между клетками кожи.

Американская Академия дерматологии рекомендует следующие способы, чтобы сохранить влагу и предотвратить сухой, красной и зудящей кожи:


Увлажнять кожу сразу после выхода из душа, чтобы зафиксировать влагу.

  • Возьмите один 5 — до 10 минут душ или ванна в день. Чрезмерное умывание может убрать жирный слой кожи и высушить его.
  • Используйте теплую воду вместо горячей воды.
  • Сведите к минимуму использование жесткого мыла. Используйте нежный аромат и очищающее средство.
  • Держитесь подальше от абразивной щетки, мочалки и мочалки, которые могут повредить поверхность кожи.
  • ПЭТ кожу сухой с полотенцем.
  • Сразу увлажнять после мытья. Для улавливания влаги, мази, лосьоны и кремы нужно применять в течение нескольких минут после высыхания.
  • Использование мазей или кремов, а не примочки для того, чтобы свести к минимуму раздражение.
  • Никогда не поцарапать кожу. Холодные компрессы и увлажняющие средства должны помочь контролировать зуд.
  • Носить не раздражает одежду. При ношении одежды из шерсти или другие грубые материалы, одежда из шелка или хлопка внизу.
  • Используйте гипоаллергенный стиральный порошок.
  • Избегайте попадания слишком близко к каминами и другими источниками тепла, что может высохнуть кожу.
  • Включите увлажнитель воздуха зимой, чтобы пополнить влагу в верхнем слое кожи.

Обратитесь к дерматологу, если эти простые изменения не приносят облегчение от сухой кожи. Они могут обеспечить целенаправленное лечение для вашей конкретной проблемы с кожей.

4. Бросить курить

Курение старит кожу лица и кожи, расположенных в других участках тела. Курение сужает кровеносные сосуды, найденные в наружном слое кожи, что уменьшает поток крови и истощает кожу питательные вещества и кислород он нуждается, чтобы оставаться здоровым.


Qutting курения может улучшить здоровье кожи и предотвращают появление морщин, связанных с курением от формирования.

Коллаген и эластин придают коже прочность и эластичность. Курение может снижать естественную эластичность кожи, вызывая разрушение коллагена и уменьшение выработки коллагена.

Кроме того, повторяющиеся выражения, которые сделаны при курении — как морщить губы — может способствовать морщины на лице.

Если вы курите, лучшее, что вы можете сделать для вашего здоровья кожа бросить курить. Вы можете посетить Smokefree.gov инициатива Национального института рака (nci), информации об отказе от курения.

5. Выспишься

Получая ваш сон будет изгнать эти темные круги вокруг глаз и улучшить ваш тон кожи, и, лучше всего, это бесплатно.


Получать рекомендуемые часов сна может делать чудеса для вашей кожи.

Национальный Фонд сна рекомендует взрослым спать от 7 до 9 часов каждый день. Спать под этот промежуток времени может быть вредно для вашего здоровья и вашей кожи, в частности.

Хроническое недосыпание, как известно, быть связаны с ожирением, иммунодефицитом, диабетом, и раком, но исследования показали, что качество сна также может оказывать существенное влияние на функции кожи и старения.

Люди классифицируются как бедные шпалы возросло признаки преждевременного старения и снижение способности для их кожи к самовосстановлению в ночное время от стресс-факторов окружающей среды, таких как солнце.

Во время глубокого сна, ваш организм переходит в режим ремонт и регенерирует кожу, мышцы и кровь и клетки мозга. Без адекватного сна, ваше тело не в состоянии производить новый коллаген. Коллаген предотвращает вашу кожу от провисания.

Постарайтесь пораньше лечь спать и спать в течение полных 7 часов, чтобы выглядеть лучше.

Сохраняя вашу кожу молодой и здоровой, не обязательно означает, нарушая банк при покупке дорогих кремов и лосьонов; соблюдая эти простые шаги, вы можете сделать тусклой и безжизненной коже сияние.

Источник


С помощью нескольких простых изменений в вашей коже, вы могли бы иметь сияющий вид кожи в кратчайшие сроки.

Кожа является самым большим органом тела. Когда здорова, ее слои прилагаем все усилия, чтобы защитить нас. Но когда она нарушается, способность кожи к работе в качестве эффективного барьера нарушается. Поэтому мы нашли лучшие способы улучшить здоровье кожи и поддерживает его в сохранении его защитную роль.

Ваша кожа-зеркало вашего тела, который показывает истории из вашей жизни. От акне в подростковом возрасте, чтобы сиянием беременности и пятен старения, как ваш возраст и ваше здоровье отражается на вашей коже.

Кожа выполняет множество функций, что делает его конечной задачи человеческого тела. Его наиболее важная роль, являясь первой линией обороны между нашими телами и внешним миром, защищая нас от бактерий, вирусов, загрязнений и химических веществ, с которыми мы сталкиваемся на работе и дома.

Кожа регулирует температуру тела, поддерживает водный баланс и контролирует потерю влаги. Он также действует как барьер и амортизатор, признает болевых ощущений, чтобы предупредить нас опасности, и защищает нас от вредных ultaviolet солнечных (УФ) лучей.

Многие факторы влияют на Вашу кожу. Генетика, старение, гормоны, и условия, такие как диабет внутренние факторы, которые влияют на кожу. Некоторые из них нельзя повлиять, но есть множество внешних факторов, которые вы можете.

Внешние воздействующие факторы, такие как незащищенным пребыванием на солнце и мыть слишком часто или с водой, которая слишком горячая может повредить кожу. В нездоровой диеты, стресс, недостаток сна, не хватает физических упражнений, обезвоживание, курение, и определенные лекарства могут воздействовать на способность кожи, чтобы действовать в качестве эффективного защитного барьера.

Здесь представлены медицинские новости сегодня советы для здоровья кожи, чтобы помочь вам согнать морщины, сделать ее более сияющей, и сохранить вашу кожу эластичной и мягкой в течение всего года.

1. Ешьте здоровую диету

Существует многомиллиардная индустрия, посвященная продукты, сохранить вашу кожу выглядеть лучше, и которые утверждают, чтобы бороться с признаками старения. Но увлажнители идти только кожа глубоко, и старение развивается на более глубоком, клеточном уровне.

То, что вы едите так же важно, как продукты, которые вы положили на вашей коже. Ваш рацион может улучшить ваше здоровье кожи изнутри, так что ясный цвет лица начинается с еды здоровой диеты.

Кожи-здоровая еда

Вот некоторые продукты, которые были признаны исследования как кожу-здоровой.

Манго содержат соединения, обладающие антиоксидантными свойствами. Эти соединения помогают защитить компоненты кожи, такие как коллаген.

Помидоры имеют рак кожи-профилактической пользе. Одно исследование у мышей показало, что ежедневное потребление помидоров снизилась развитие раковых опухолей кожи на 50% после облучения ультрафиолетовым светом.


Потребляя помидоры на ежедневной основе, может помочь защитить от рака кожи.

Исследования показали, что включение томатная паста в ваш ежедневный рацион может помочь защитить вас от солнечных ожогов. После 10 недель, люди, которые потребляли 40 грамм томатной пасты в день, имели на 40 процентов меньше ожогов, чем в контрольной группе.

Ликопин, пигмент, ответственный за предоставление помидорам насыщенный красный цвет, как полагают, играют определенную роль в защитный эффект помидоры от УФ-повреждений.

Оливковое масло ассоциируется с более низким риском серьезных лица фотостарение — это совокупные повреждения кожи, что включает в себя морщин, темных пятен и обесцвечивания, которые возникают в результате длительного солнечного света.

Какао флаванолов найдены в темный шоколад может улучшить структуру и функции кожи. Ученые выяснили, что флаванолы какао уменьшение шероховатости и шелушение кожи, увеличение гидратации кожи, и помогает поддерживать защиту кожи от повреждения УФ-лучей.

Зеленый чай был завязан на многие преимущества кожи. Вещества, содержащиеся в зеленом чае полифенолы омолодить отмирающих клеток кожи, которое говорит о том, что они могут быть полезны для заживления ран и некоторых кожных заболеваний.

Она показала многообещающие результаты в качестве потенциального лечения для условия кожи, такие как псориаз и перхоть. Участки сухой, шелушащейся и красной кожи часто имеют в этих условиях — обычно в результате воспаления и перепроизводство клеток кожи. Зеленый чай может замедлить выработку клеток кожи и подавить воспаление.

Белый чай обладает анти-рак и анти-старения свойства. Одно исследование показывает, что некоторые ингредиенты в белый чай может защитить кожу от окислительного стресса и повреждения иммунных клеток.

Кале является одним из лучших источников лютеина и зеаксантина. Лютеин и зеаксантин могут защитить от света-индуцированного повреждения кожи, особенно от ультрафиолетовых лучей.

Омега-3 содержится в жирной рыбе, грецких орехов и тыквенных семечек или масла, такие как льняное и кукурузное масло может предотвратить сухость и шелушение кожи.

Соевый может помочь улучшить гусиные лапки морщинки, которые появляются у внешнего уголка глаза в menopausal женщинах.

Никогда не полагайтесь на продукты, чтобы защитить вас от солнца. Чтобы защитить себя от воздействия солнца, всегда используйте солнцезащитный крем с SPF не менее 15, стремитесь находиться в тени в период между 10 часами утра и 2 вечера, и носить одежду, которая покрывает вашу кожу и широкополая шляпа.

Ограничение калорийности рациона

Исследования показали, что у мышей, что сокращение потребления калорий замедляет процесс клеточного старения. Этот вывод мог оказаться антивозрастную стратегию, чтобы проверить на людях в будущем.

Ученые обнаружили, что уменьшение количества потребляемых калорий на 35% оказало влияние на старения внутри клетки. Сокращение калорий, причиненный лицам, клетки белка, называемые рибосомами, чтобы замедлить и процесс старения замедлится.

Это снизило скорость не только снизил производство рибосомами, но он также дал им времени, чтобы восстановить себя и сохранить всю систему функционирования организма.

Кожа может регулировать кровяное давление, исследование находит
Присматривать за вашей кожей никогда не было более важным.
Читать сейчас

Другие ранние исследования показали, что аллантоин — вещество, содержащееся во многих антивозрастных кремов для лица — имитирует эффект ограничения калорий диеты и увеличивает продолжительность жизни более чем на 20 процентов. Эликсир жизни может скрываться в вашей ванной комнате.

К сожалению, эти исследования пока только ведутся в червей. Может, правда, в конечном итоге проложить путь для новых путей долголетия, чтобы изучить в людях.

Алкоголь

Резка потребление алкоголя может снизить риск развития немеланомного рака кожи. Исследования обнаружили, что более высокие потребление алкоголя было связано с повышенным риском развития базально-клеточной карциномы и плоскоклеточного рака кожи.

Исследователи обнаружили, что на каждые 10 грамм рост потребления алкоголя в день, риск развития базальноклеточный карциномы вырос на 7 процентов, а риск кожной плоскоклеточной карциномы вырос на 11 процентов.

2. Держать стресс в узде

Вы когда-нибудь замечали, что перед важным событием, появляется неприглядный прыщик на вашем лице? Ну, ученые выявили связь между уровнем стресса и проблем кожи.

В исследовании студентов колледжа, тех, кто испытывает высокие уровни стресса были более правоподобны для того чтобы испытать проблем кожи, таких как:


Используя методы снижения стресса может помочь сохранить вашу кожу выглядеть свежей и ясной.

  • зуд кожи
  • выпадение волос
  • шелушащейся, жирной или восковой налет на коже головы
  • хлопотно париться
  • чешуйчатая кожа
  • руке сыпь

Другие исследования показали, что подростки, которые сообщали о высоком уровне стресса были 23 процентов более вероятно, имеют серьезные акне.

Исследователи подозревают, что стресс увеличивает количество кожного сала, которое является маслянистое вещество, которое блокирует поры. Это, в свою очередь, приводит к большей степени тяжести акне.

Снижая уровень стресса может привести к более ясной коже. Если вы считаете, что стресс влияет на Вашу кожу, попробуйте методы снижения стресса, такие как Тай-Чи, йогой или медитацией.

3. Сохранить влагу в коже

Увлажняющие кожу сохранить верхний слой клеток кожи, увлажняют и удерживают влагу. Увлажнители часто содержат увлажняющие вещества, чтобы привлечь влагу, агентов окклюзионной удерживать влагу в коже, и эмоленты, чтобы сгладить промежутки между клетками кожи.

Американская Академия дерматологии рекомендует следующие способы, чтобы сохранить влагу и предотвратить сухой, красной и зудящей кожи:


Увлажнять кожу сразу после выхода из душа, чтобы зафиксировать влагу.

  • Возьмите один 5 — до 10 минут душ или ванна в день. Чрезмерное умывание может убрать жирный слой кожи и высушить его.
  • Используйте теплую воду вместо горячей воды.
  • Сведите к минимуму использование жесткого мыла. Используйте нежный аромат и очищающее средство.
  • Держитесь подальше от абразивной щетки, мочалки и мочалки, которые могут повредить поверхность кожи.
  • ПЭТ кожу сухой с полотенцем.
  • Сразу увлажнять после мытья. Для улавливания влаги, мази, лосьоны и кремы нужно применять в течение нескольких минут после высыхания.
  • Использование мазей или кремов, а не примочки для того, чтобы свести к минимуму раздражение.
  • Никогда не поцарапать кожу. Холодные компрессы и увлажняющие средства должны помочь контролировать зуд.
  • Носить не раздражает одежду. При ношении одежды из шерсти или другие грубые материалы, одежда из шелка или хлопка внизу.
  • Используйте гипоаллергенный стиральный порошок.
  • Избегайте попадания слишком близко к каминами и другими источниками тепла, что может высохнуть кожу.
  • Включите увлажнитель воздуха зимой, чтобы пополнить влагу в верхнем слое кожи.

Обратитесь к дерматологу, если эти простые изменения не приносят облегчение от сухой кожи. Они могут обеспечить целенаправленное лечение для вашей конкретной проблемы с кожей.

4. Бросить курить

Курение старит кожу лица и кожи, расположенных в других участках тела. Курение сужает кровеносные сосуды, найденные в наружном слое кожи, что уменьшает поток крови и истощает кожу питательные вещества и кислород он нуждается, чтобы оставаться здоровым.


Qutting курения может улучшить здоровье кожи и предотвращают появление морщин, связанных с курением от формирования.

Коллаген и эластин придают коже прочность и эластичность. Курение может снижать естественную эластичность кожи, вызывая разрушение коллагена и уменьшение выработки коллагена.

Кроме того, повторяющиеся выражения, которые сделаны при курении — как морщить губы — может способствовать морщины на лице.

Если вы курите, лучшее, что вы можете сделать для вашего здоровья кожа бросить курить. Вы можете посетить Smokefree.gov инициатива Национального института рака (nci), информации об отказе от курения.

5. Выспишься

Получая ваш сон будет изгнать эти темные круги вокруг глаз и улучшить ваш тон кожи, и, лучше всего, это бесплатно.


Получать рекомендуемые часов сна может делать чудеса для вашей кожи.

Национальный Фонд сна рекомендует взрослым спать от 7 до 9 часов каждый день. Спать под этот промежуток времени может быть вредно для вашего здоровья и вашей кожи, в частности.

Хроническое недосыпание, как известно, быть связаны с ожирением, иммунодефицитом, диабетом, и раком, но исследования показали, что качество сна также может оказывать существенное влияние на функции кожи и старения.

Люди классифицируются как бедные шпалы возросло признаки преждевременного старения и снижение способности для их кожи к самовосстановлению в ночное время от стресс-факторов окружающей среды, таких как солнце.

Во время глубокого сна, ваш организм переходит в режим ремонт и регенерирует кожу, мышцы и кровь и клетки мозга. Без адекватного сна, ваше тело не в состоянии производить новый коллаген. Коллаген предотвращает вашу кожу от провисания.

Постарайтесь пораньше лечь спать и спать в течение полных 7 часов, чтобы выглядеть лучше.

Сохраняя вашу кожу молодой и здоровой, не обязательно означает, нарушая банк при покупке дорогих кремов и лосьонов; соблюдая эти простые шаги, вы можете сделать тусклой и безжизненной коже сияние.

Источник

Leave a Reply