0

Медицинские новости сегодня: пять хобби, которые могут улучшить ваше здоровье

Для большинства из нас, наши увлечения являются неотъемлемой частью нашей личной жизни, но ты знаешь, что им может быть хорошо для нашего психического и физического здоровья тоже?

Многие игры, такие как пишу — было показано, полезны для здоровья.

Хобби обеспечения полной, продуктивной и использовать наше свободное время, и наша основная идентичность часто связана с интересами, которые мы выбираем, чтобы преследовать, когда мы не работаем, спать, или проводить время с близкими.

Конечно, большинство из нас возьми хобби, потому что нам это нравится. Но, как вы собираетесь выяснить, там может быть гораздо больше развлечением, чем забава.

Мы взглянем на пять хобби, которые могли бы дать вам заряд здоровья на 2018 год.

Танцы: забавная форма физических упражнений

Танцы имеют целый ряд преимуществ для здоровья и является легким и доступным способом для реализации для большинства людей. Подумайте об этом: вам не нужно много оборудования, чтобы танцевать – только для ваших ног, некоторые мелодии, и желательно друг или два.

Танцы-это мягкое воздействие на организм – вы можете заставлять себя так сложно, как вы хотите, или поселиться в комфортный ритм, который является просто правильным для вас. И любой человек может танцевать!


Танцы является большой формы физических упражнений и весело!

Даже если Вы не стесняется отрываться на танцполе, почти каждый любит двигать своим телом музыку, даже если это просто в комфорте их собственного дома; нет правильного или неправильного способа, чтобы танцевать. Просто делайте все, что чувствует себя хорошо для вас!

Танцы-это социальная деятельность, и мы знаем, что сохранение активного социально важен для общего благосостояния что самое главное, танцы-это здорово. Это боли, тренировки. Но как, конкретно, танцы держать нас здоровыми?

Во-первых, танцы-это отличная кардио-тренировки, и мы знаем, что кардио тренировки помогают улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, повысить выносливость, укрепить кости и мышцы.

В Кокрановском обзоре 2011 года, рассмотрев 94 исследований с участием 9,917 участники также обнаружили, что танцы не менее трех раз в неделю, казалось, для улучшения баланса в пожилом возрасте.

Это важно, потому что центры по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) сообщают, что ежегодно 2,8 миллиона пожилых людей лечатся в отделениях неотложной помощи для падения травм.

Показатели смертности непреднамеренного падения среди взрослых также становятся все более распространенными. ЦКЗ сказать, что между 2005 и 2014, нечаянное падение смертности вырос от 43 000 до 58 000 на 100 000 населения на 100 000 человек.

Так, если активность так проста, как танец может помочь избежать некоторые из этих непреднамеренных падений, то почему бы не буги подальше?

Танцы тоже хороши для здоровья мозга. Исследование, проведенное в Новой Англии журнале медицины сообщили об ассоциации между регулярные экскурсии танцы и уменьшение 76% в риск слабоумия.

Садоводство полезно для мозга

Садоводство в настоящее время не может показаться физических упражнений, но исследования сообщают, что богатство неожиданные преимущества для здоровья, связанные с держать свой сад в порядок.

Во-первых, простого действия с сорняками, посадка и доставая инструменты, — все это способствует более тонкой форме аэробных упражнений, которые мы знаем, помогает работе мышц и повышает силу, выносливость и гибкость.


Садоводство было связано с более низким риском развития деменции.

Кроме того, находясь на открытом воздухе-это просто хорошо для вас. 2014 исследование опубликовано в plos одном обнаружила, что садоводство и регулярное катание на велосипеде снижает вероятность дефицита витамина D у пожилых людей.

И существует связь между снижением риска слабоумия и садоводство, одно исследование на 36 процентов более низкий риск слабоумия среди людей, которые побывали в день.

Оба садоводства и DIY также были связаны со снижением риска сердечного приступа и инсульта на 30% в 2013 исследование, проведенное в Каролинском институте в Стокгольме, Швеция.

Пишет: чудо для заживления ран

Конечно, сидя за столом с ноутбуком или ручка и бумага не может быть хорошо для вашего здоровья? Приготовьтесь быть шокированы.

Письмо было связано с рядом умственных и физических преимуществ для здоровья, включая улучшение памяти, уровень стресса, и спать, между прочим.

Некоторые исследования, например, обнаружили, что пишу о своем опыте помогает больным раком, чтобы смириться со своими болезнями, помогает пациентам противостоять стрессу и потенциально способствовать улучшению физических результатов.

Как Писание может сделать вас более альтруистичны
Исследователи показали, как Писание может сделать вас более бескорыстным.
Читать сейчас

Одно интригующее исследование, проведенное учеными из Университета Окленда в Новой Зеландии, даже исследовали, может ли пишу, может повлиять на скорость, с которой заживают раны.

Исследователи назначена одна группа участников писать по 20 минут в день о их наиболее травматичный жизненный опыт, и назначена другая группа, задача писать одно и то же время каждый день о своих планах на следующий день.

Через две недели после первого дня написания небольших биоптатов кожи были взяты из участников. Затем ученые сфотографировали полученные раны каждые 3-5 дней, пока они не были исцелены.

Они обнаружили, что 11 дней после биопсии, 76 процентов из раны в группе участники пишут о травме были исцелены, в то время как в группе участники пишут о своих ежедневных планов, исцелил лишь 42 процента от ран.

В целом, написание является отличным инструментом для самовыражения, и в то время как журнала о травма может быть слабительное, также возможные социальные льготы в письменном виде для аудитории. Блоги, например, может помочь людям наладить новые отношения и строить общины вокруг их интересов.

Музыка-это лекарство

Играть и слушать музыку, можно также пользоваться как психического, так и физического здоровья. В 2013 году, медицинские новости сегодня сообщил о первом масштабном обзоре научных работ, изучающих влияние музыки на нейрохимию.


Прослушивание музыки может помочь снизить уровень стресса.

Анализ показал, что музыка может повысить иммунную систему организма, снижение уровня стресса и тревоги, и облегчить депрессию.

Среди пациентов, ожидающих хирургического вмешательства, прослушивания музыки был найден, чтобы быть более эффективным на снижение тревожности, чем отпускаемые по рецепту лекарства, и слушать и исполнять музыку, было связано со снижением уровней «гормона стресса» кортизола.

Чтобы получить некоторое представление о том, как много музыка возбуждает наш мозг, в 2011 году исследование также сравнивали реакцию мозга на музыку с ее реакций на пищу и секс, как приятные ощущения, полученные от всех трех движет освобождение нейромедиатора дофамина.

Домашние животные: полезен для сердца

Домашние животные всех видов можете сделать прекрасные компаньоны, и они могут помочь нам быть более здоровыми во многих отношениях.

По данным ЦКЗ, иметь домашнее животное может не только предоставляет возможности для занятий спортом, активного отдыха и общения, он также может помочь уменьшить:


Домашние животные могут принести пользу для здоровья сердца, утверждают исследования.

  • Артериальное давление
  • Уровень холестерина
  • Уровень триглицеридов
  • Чувства одиночества.

Если вам интересно, как это выражается в более широкие преимущества для здоровья, стоит иметь в виду, что все эти факторы могут помочь свести к минимуму риск сердечного приступа.

Однако, согласно исследованию 2013 года, сомневаются в том, что ассоциация между наличием домашних животных напрямую связан с пониженным риском сердечных заболеваний среди владельцев домашних животных, которые были выявлены в предыдущих исследованиях.

«Питомец собственности, особенно собственности на собаку, вероятно, связано с уменьшением риска сердечных заболеваний», — сказал Автор исследования Гленн Н. Левайн. «Это может быть просто, что здоровые люди-это те, в которых есть домашние животные, не имеющие домашних животных на самом деле приводит к или причины снижения сердечно-сосудистого риска.»

Если у вас есть хобби, которое вам нравится, почему бы не потратить некоторое время на размышления о том, как вы сможете применить ваши хобби, связанных с деятельности для улучшения вашего здоровья?

И если вы думаете о принимая новое хобби, то мы надеемся, что эта статья дала вам некоторые идеи о том, как быть более здоровым и получать удовольствие!

Источник

admin

Добавить комментарий