0

Медицинские новости сегодня: периодическое голодание может иметь значительные преимущества для здоровья’

Периодическое голодание набирает популярности среди людей, желающих сбросить лишние килограммы и поддерживать здоровый вес. Исследователи утверждают, что такая диета также может замедлить старение и болезни.

Периодическое голодание может помочь с потерей веса, но это может также принести другие преимущества для здоровья?

В периодическое голодание, что по сути происходит в организме заключается в том, что один источник энергии, который может способствовать накоплению жира в организме — переключается на другую.

Наши тела работают на глюкозе, или простые сахара, но когда мы постимся в течение более длительного периода времени, что источником энергии становится недоступным.

Наша система должна выявлять различные виды «топлива». То есть, когда организм начинает преобразовывать определенные типы жира в жирные кислоты, которые легко усваиваются в крови.

Жирные кислоты, в свою очередь, производят молекулы, называемые кетоны, которые организм использует в качестве своего нового источника энергии.

Стивен Антон, исследователь из Университета Флориды, колледж медицины в Гейнсвилл, называет этот процесс «листать метаболический выключатель».

«Этот ключ», — поясняет Антон, «может произойти через определенный период времени голодания. Это градация, в которой ваш метаболизм в течение долгого времени смены, чтобы использовать более высокое и более высокое количество кетонов для энергии».

Он и его команда были заинтересованы, чтобы узнать больше о том, как это переключение происходит, и может ли она принести другие преимущества для здоровья, помимо потери веса.

С этой целью они проанализировали многочисленные исследования последних лет сосредоточены на механизмах и преимуществах периодическое голодание.

Комментарий команды, опубликованное в журнале «ожирение», говорит о том, что периодическое голодание может быть более полезными, чем другие стратегии диеты, как кетоны положить меньшую нагрузку на клетки, чем побочным продуктом других типов диет.

Значительная потеря веса вне зависимости от стиля

Антон и его коллеги объясняют, что выключатель обычно начинает проходить после 8-12 часов голодания, хотя в случае лиц, которые практикуют периодическое голодание, стратегии голодания различаются.

Исследователи сосредоточились на двух самых распространенных видах периодическое голодание диеты, первый из которых основан на ограничении времени для еды.

В нем Дитер может быстро на некоторое количество часов в день — например, 16 часов — при этом позволяя себе есть все что бы за оставшиеся часы.

Как периодическое голодание может увеличить потерю веса
Как прерывистой работы поста?
Читать сейчас

Для второго типа голодание, сидящие на диете могут выбрать, чтобы чередовать дни полного голодания, в дни, когда нет еды лучше не соваться.

Или они могут просто чередовать дни бережливый едят — когда люди ограничивают себя в еде, что составляет лишь около 500 калорий в дней с неограниченной едой, или «дни поста». — Конечно, — Антон отмечает, «мы за здоровое питание [во время пира раз].»

Комментарий команды из существующих исследований показал, что в целом, любой тип периодическое голодание диеты связаны со значительной потерей веса.

Во всех 10 клинических испытаний по оценке воздействия альтернативный-разгрузочный день, результаты неопровержимо указывали на эту стратегию эффективности, когда он пришел, чтобы пролить лишние килограммы. И, в 3 из 4 исследований, ориентированных на ограниченный Тип, сроки периодическое голодание имели аналогичные результаты.

«Поэтому, на мой взгляд, это не вопрос, работает ли он на производстве потери жира», — говорит Антон. Что более интересно и более важно то, какая ткань теряется через периодическое голодание.

Дополнительные потенциальные преимущества для здоровья

В большинстве исследований, рассмотренных Антон и команда показала, что пока участники не терять жир, не значительное количество мышечной ткани, которая включает в себя ткани органа, мышечной ткани и костной ткани была утрачена.

Это важно, поскольку в мышечной ткани позволяет нашим органам, чтобы держать на хорошо функционировать, и прочая стратегии диеты, Антон отмечает, привести к значительной потере жира и мышечной ткани, которые могут повлиять на здоровье в долгосрочной перспективе.

Исследование влияния перехода от глюкозы управляемой энергии кетоны-драйва на грызунов и других животных говорит о том, что периодическое голодание также может иметь другие преимущества для здоровья, говорят ученые.

Исследователи говорят, что это может помочь продлить срок службы, улучшить функционирование обменных процессов, защищает когнитивные функции, увеличивает физическую работоспособность, уменьшает вредные экземпляры воспаления, а также защищают от сердечно-сосудистых заболеваний.

«Важный вывод заключается в том, что мы все имеем возможность переключаться обмен веществ из глюкозы на утилизацию кетоновых. И что переключатель имеет потенциал, чтобы иметь серьезные преимущества для здоровья для нас, в дополнение к позитивным изменениям в составе тела».

Стивен Антон

Однако, авторы предостерегают против начиная периодическое голодание, не спросив совета у врача. Этот стиль диета не может быть одинаково выгодно для всех, и в некоторых случаях это может сделать больше вреда чем хорошо, он предупреждает.

Источник

admin

Добавить комментарий