Медицинские новости сегодня: начало делами могут добавить годы к вашей жизни


Каждый мало рутиной мы делаем вокруг дома может добавить годы к нашей жизни, предполагает новое исследование.

Новое исследование, недавно опубликованное в журнале американского Гериатрического общества, показало, что пожилые женщины, которые постоянно занимаются домашними делами, скорее всего, живут дольше, более здоровой жизни.

Мы все, похоже, согласны, что физическая активность полезна для нас. Снижение риска хронических заболеваний и преждевременной смертности-это лишь некоторые из преимуществ для здоровья упражнений.

Однако, для большинства из нас, мысли о физической активности вызывает в воображении образы потеющих в тренажерном зале-зрители и живучих бегунов. Мы склонны думать, что мы должны быть в отличной форме для этого «качаешь» правильно, но исследования показывают, что активная деятельность не только это выгодно.

На самом деле, новое исследование сфокусировано на пользе для здоровья легких физических нагрузок, таких как повседневная ходьба для пожилых женщин.

Исследование проводилось учеными из Калифорнийского университета, Сан-Диего школы медицины под руководством Андреа Лакруа, к. т. н., профессор кафедры семейной медицины и общественного здравоохранения при университете.

Каждое движение Боярский

Профессора Лакруа и коллеги набрали более 6300 женщин в возрасте от 63 до 99 лет, и последовал за ними на срок до 4,5 лет.

Для исследования, женщины носили хип-акселерометров, которые непрерывно отслеживали физическую активность в течение 7 дней, как и женщины, занятые в свой день в день задач.

Фитнес-плацебо: вы действительно считаете себя в форме?
Ключ к долгой и здоровой жизни может быть таким: оставаться активным, и верю, что вы активны.
Читать сейчас

«Наше исследование показывает,» говорит профессор Лакруа, «впервые с помощью прибора-измеряемая легкая физическая активность у пожилых женщин, что есть польза для здоровья на уровень активности ниже рекомендациями.»

В самом деле, исследование показало, что на каждые 30 минут легкой физической активности каждый день, риск смертности снизился на 12 процентов. Кроме того, каждые 30 минут умеренной физической активности коррелирует с 39% в риске смертности.

Кроме того, эти льготы применимы для женщин различного этнического происхождения и, казалось, независимо от веса или возраста.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют пожилым людям заниматься не менее 2,5 часов умеренной физической активности (например, быстрая ходьба) каждую неделю, или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.

Но новое исследование предполагает, что «[я]уровни лучшению физической активности обоих легких и среднетяжелых может быть почти так же эффективно, как строгий регулярные упражнения на профилактику основных хронических заболеваний», — говорит профессор Лакруа.

«Мы не должны бежать марафон, чтобы оставаться здоровым. Парадигма должна сдвинуться, когда мы думаем о быть активным […] каждое движение на счету», — добавляет она.

«Многое из того, что мы делаем ежедневно улучшать наше здоровье, такие как ходьба к почтовому ящику, прогуливаясь по окрестностям, складывая одежду, и прибиралась в доме. Деятельности, как они составляют более 55 процентов пожилых людей получают свою ежедневную деятельность».

Профессор Андреа Лакруа

Она также подчеркивает важность разработки рекомендации по физической активности к возможностям человека.

«Пожилые люди тратят больше энергии, делаешь одни и те же виды деятельности, когда они были моложе, поэтому их ежедневное движение, чтобы разместить для этого», — поясняет она. «Думаю, это как принять таблетку (уровень активности) в разных дозах (количество времени) в зависимости от возраста пациента. Это не один размер подходит всем».

«В связи с ростом детского населения Бумер в Соединенных Штатах, важно, что будущие руководящие принципы в области здравоохранения рекомендуют легкие физические нагрузки в дополнение к более напряженной деятельности,» профессор Лакруа добавляет.

«Когда мы встаем с дивана и кресло и передвигаться, мы делаем правильный выбор и вклад в наше здоровье.»

CDC также напоминают, что «некоторые физическая активность лучше, чем вообще никакого. Ваш польза для здоровья также будет увеличиваться с большей физической активности, что вы делаете».

Источник


Каждый мало рутиной мы делаем вокруг дома может добавить годы к нашей жизни, предполагает новое исследование.

Новое исследование, недавно опубликованное в журнале американского Гериатрического общества, показало, что пожилые женщины, которые постоянно занимаются домашними делами, скорее всего, живут дольше, более здоровой жизни.

Мы все, похоже, согласны, что физическая активность полезна для нас. Снижение риска хронических заболеваний и преждевременной смертности-это лишь некоторые из преимуществ для здоровья упражнений.

Однако, для большинства из нас, мысли о физической активности вызывает в воображении образы потеющих в тренажерном зале-зрители и живучих бегунов. Мы склонны думать, что мы должны быть в отличной форме для этого «качаешь» правильно, но исследования показывают, что активная деятельность не только это выгодно.

На самом деле, новое исследование сфокусировано на пользе для здоровья легких физических нагрузок, таких как повседневная ходьба для пожилых женщин.

Исследование проводилось учеными из Калифорнийского университета, Сан-Диего школы медицины под руководством Андреа Лакруа, к. т. н., профессор кафедры семейной медицины и общественного здравоохранения при университете.

Каждое движение Боярский

Профессора Лакруа и коллеги набрали более 6300 женщин в возрасте от 63 до 99 лет, и последовал за ними на срок до 4,5 лет.

Для исследования, женщины носили хип-акселерометров, которые непрерывно отслеживали физическую активность в течение 7 дней, как и женщины, занятые в свой день в день задач.

Фитнес-плацебо: вы действительно считаете себя в форме?
Ключ к долгой и здоровой жизни может быть таким: оставаться активным, и верю, что вы активны.
Читать сейчас

«Наше исследование показывает,» говорит профессор Лакруа, «впервые с помощью прибора-измеряемая легкая физическая активность у пожилых женщин, что есть польза для здоровья на уровень активности ниже рекомендациями.»

В самом деле, исследование показало, что на каждые 30 минут легкой физической активности каждый день, риск смертности снизился на 12 процентов. Кроме того, каждые 30 минут умеренной физической активности коррелирует с 39% в риске смертности.

Кроме того, эти льготы применимы для женщин различного этнического происхождения и, казалось, независимо от веса или возраста.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют пожилым людям заниматься не менее 2,5 часов умеренной физической активности (например, быстрая ходьба) каждую неделю, или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.

Но новое исследование предполагает, что «[я]уровни лучшению физической активности обоих легких и среднетяжелых может быть почти так же эффективно, как строгий регулярные упражнения на профилактику основных хронических заболеваний», — говорит профессор Лакруа.

«Мы не должны бежать марафон, чтобы оставаться здоровым. Парадигма должна сдвинуться, когда мы думаем о быть активным […] каждое движение на счету», — добавляет она.

«Многое из того, что мы делаем ежедневно улучшать наше здоровье, такие как ходьба к почтовому ящику, прогуливаясь по окрестностям, складывая одежду, и прибиралась в доме. Деятельности, как они составляют более 55 процентов пожилых людей получают свою ежедневную деятельность».

Профессор Андреа Лакруа

Она также подчеркивает важность разработки рекомендации по физической активности к возможностям человека.

«Пожилые люди тратят больше энергии, делаешь одни и те же виды деятельности, когда они были моложе, поэтому их ежедневное движение, чтобы разместить для этого», — поясняет она. «Думаю, это как принять таблетку (уровень активности) в разных дозах (количество времени) в зависимости от возраста пациента. Это не один размер подходит всем».

«В связи с ростом детского населения Бумер в Соединенных Штатах, важно, что будущие руководящие принципы в области здравоохранения рекомендуют легкие физические нагрузки в дополнение к более напряженной деятельности,» профессор Лакруа добавляет.

«Когда мы встаем с дивана и кресло и передвигаться, мы делаем правильный выбор и вклад в наше здоровье.»

CDC также напоминают, что «некоторые физическая активность лучше, чем вообще никакого. Ваш польза для здоровья также будет увеличиваться с большей физической активности, что вы делаете».

Источник

Leave a Reply