0

Медицинские новости сегодня: лучшие диеты для Хасимото тиреоидит

Оглавление

  • Лучшие диеты
  • Питательные вещества для гипотиреоза
  • Продукты, чтобы избежать
  • Вынос
  • Болезнь хашимото является самым распространенным аутоиммунным заболеванием и ведущей причиной гипотиреоз или снижение функции щитовидной железы. Его иногда называют тиреоидитом Хашимото или сокращенно Хасимото.

    Щитовидная железа играет важную роль в обмене веществ, регулировании уровня гормонов и температуры тела. Когда человек имеет Хасимото, их щитовидная железа хронически воспалена и не может функционировать как здоровая щитовидная железа.

    Щитовидной железы часто замедляет или останавливает производство жизненно важных гормонов, которые могут вызвать увеличение веса, сухость кожи, выпадение волос, усталость, запоры, чувствительность к холоду.

    В этой статье вы узнаете о том, какие продукты есть и какие продукты следует избегать, чтобы помочь облегчить симптомы болезни Хасимото.

    Лучшие диеты для Хасимото тиреоидит


    Палео диета может быть рекомендован для лечения тиреоидит Hashimotos по.

    Никакой конкретной диеты доказано, относитесь ко всем с Хасимото. Индивидуальный подход к питанию необходимо.

    Некоторые клинические исследования показали, что такие диеты помогли некоторые люди с Хашимото:

    • безглютеновая диета
    • диете без сахара
    • Палео диета
    • зерно-бесплатные диеты
    • молочная диета
    • аутоиммунные изменен палео диета
    • низкий гликемический индекс диета

    Мы взглянем на некоторые из этих диет ниже.

    Глютен или зерно-бесплатно

    Многие люди с Хашимото также испытывать чувствительности к продуктам, особенно к клейковине. Нет текущих исследований, чтобы поддерживать безглютеновую диету для всех людей с Хашимото, если у них нет целиакии.

    Однако, в ходе опроса 2232 люди с Хашимото, 76 процентов опрошенных считали, что они были чувствительны к клейковины. Те респонденты указывали на запор, диарея, спазмы, вздутие живота, тошнота, рефлюкс, газ, головные боли, усталость и туман мозга, так как симптомы их реакции на глютен.

    Респондентов, 88% из тех, кто пытался безглютеновой диеты стало лучше. Многие люди также сообщили об улучшении пищеварения, настроения, уровня энергии и снижения веса.

    Безглютеновые удалить все продукты, содержащие глютен, белок, содержащийся в пшенице, ячмене, ржи и других зерновых.

    Глютен часто встречается в макаронные изделия, хлеб, выпечка, пиво, супы и каши. Лучшим способом пойти без глютена, чтобы сосредоточиться на еде, что, естественно, клейковины, таких как овощи, фрукты, нежирное мясо, морепродукты, фасоль, бобовые, орехи и яйца.

    Это безглютеновая диета полезна для здоровья?
    Узнать больше о рисках и пользе безглютеновой диеты.
    Читать сейчас

    Зерно-бесплатные диеты

    Зерновая диета очень похожа на безглютеновой, кроме зерна, также запрещены. Эти зерна включают в себя:

    • амарант
    • тефф
    • киноа
    • пшено
    • овес
    • гречневая

    Существует мало доказательств, однако, что нарезка из безглютеновых злаков-это полезно для здоровья. Вырезая из этих зерен может также предотвратить волокна и других источников жизненно важных питательных веществ, таких как селен, которые являются важными для людей с Хашимото.

    Палео или Аутоиммунный Палео

    Палео диета пытается имитировать рацион питания наших древних предков, с акцентом на цельных, необработанных продуктов.

    Зерновые, молочные продукты, картофель, фасоль, чечевица, рафинированного сахара и рафинированных масел не допускается. Клетка-бесплатные и травы кормили мясом не рекомендуется, как и овощи, орехи (кроме арахиса), семена, морепродукты и здоровые жиры, такие как авокадо и оливковое масло.

    Аутоиммунный Палео (АИП) диета направлена на снижение пищи, которая может вызвать воспаление и повреждение кишечника. Он начинается с базовых принципов Палео диеты, но и вырезает из овощей пасленовых, например, помидоры, яйца, орехи и семена.

    Низким ГИ диета

    Низкий гликемический индекс или низким ГИ диета основана на индекс, который измеряет, насколько каждая еда влияет на уровень сахара в крови человека.

    Некоторые люди с сахарным диабетом 2 типа использовать эту диету; диета может также снизить риск сердечных заболеваний и может помочь некоторым людям похудеть.

    Богатые питательными веществами


    Питательной диеты, которая включает зеленолистные овощи, такие как капуста, может быть рекомендована.

    Для людей, которые не хотят, чтобы сосредоточиться на том, что продукты, чтобы вырезать, выбрав для питательной диеты может быть лучшим вариантом.

    На плотных питательных диета включает в себя разнообразные и посвящена вся еда с большим выбором фруктов и овощей, здоровых жиров, белков и волокнистых углеводов. Продукты включают в себя:

    • зеленолистные овощи, такие как капуста и шпинат
    • жирная рыба, включая семгу
    • разнообразные цветные овощи, такие как брюссельская капуста, брокколи, морковь, свекла, красный, желтый и оранжевый перец
    • фрукты, включая ягоды, яблоки и бананы
    • здоровые жиры, в том числе авокадо и грецкими орехами
    • нежирные белковые продукты, включая тофу, яйца, орехи, бобы, рыба
    • волокнистые продукты, том числе бобы и бобовые

    Имея эти продукты, так как основной акцент в рационе оставляют все меньше места для обработки и очистки сахара.

    Противовоспалительные специи, такие как куркума, имбирь и чеснок также рекомендуется.

    Питательные вещества для гипотиреоза

    Исследования показывают, что некоторые питательные вещества также играют роль в развитии болезни Хасимото. К ним относятся:

    Витамин D

    Несколько исследований обнаружили связь между низким уровнем витамина D и Хасимото. В одном исследовании 218 человек с Хасимото, 85 процентов имели недостаточный уровень витамина D.

    Любой диагноз болезнь Хасимото должны быть уверены, чтобы получить их уровни витамина D испытания. Витамин D может образовываться в организме под воздействием солнца или потребляться через пищу или добавки.

    Как многие взрослые сейчас проводят большую часть дня в помещении, низкий уровень витамина D становится все более распространенным.

    По данным национальных институтов здоровья (nih), «примерно 5-30 минут пребывания на солнце между 10 утра и 3 вечера, по крайней мере, два раза в неделю на лицо, руки, ноги, или назад без солнцезащитного крема, как правило, приводят к достаточно витамина D.»

    Если последовательное воздействие солнца не возможно, это хорошая идея, чтобы принимать добавки, так как очень немногие пищевые продукты содержат достаточное количество витамина D.

    Лучшие пищевые источники витамина D включают в себя:

    • рыбий жир
    • меч
    • лосось
    • тунец
    • витаминизированный апельсиновый сок
    • обогащенное молоко
    • сардины
    • грибы

    Селен


    Бразильские орехи являются хорошим источником Селена.

    Низкие уровни Селена являются общими у многих людей с Хашимото. Селен является важным микроэлементом, важным для функционирования мозга, иммунитета и фертильность.

    Наибольшее количество Селена содержится в организме, хранится в щитовидной железе. Несколько исследований показали, что прием Селена может быть полезным для людей с дисфункцией щитовидной железы.

    Лучшие пищевые источники Селена:

    • Бразильские орехи
    • палтус
    • тунец
    • устрицы
    • сардины
    • лобстер
    • печень
    • травы кормили говядиной
    • семена подсолнуха
    • яйца

    Продукты, чтобы избежать

    Каждый человек индивидуален, но некоторые люди с Хашимото показали улучшение симптомов, когда избежать:

    • продукты с клейковиной
    • продукты с изысканным, или добавления сахара
    • обработанные пищевые продукты

    Кто-нибудь думал о том, чтобы начать безглютеновую диету следует обсудить со своим врачом, так как они могут быть в состоянии помочь определить, если человек имеет чувствительность к клейковине.

    Вынос

    Это более важно для человека, чтобы следовать хорошо сбалансированной диеты, которая работает для их образа жизни, чем пытаться ставить ярлык на свои привычки в еде. Люди должны сосредоточиться на цельных, необработанных продуктов и есть продукты, которые растут в земле, а не продукты, которые приходят в коробку или сумку.

    При безглютеновой диете или аутоиммунного протокола могут помочь облегчить симптомы одному человеку, может не работать для всех.

    Люди с Хашимото должны быть открыты для разных стилей есть, пока они не найдут тот, что заставляет их чувствовать себя лучше. Они должны также поговорить с врачом или диетологом о том, как убедиться, что они получают все необходимые питательные вещества.

    Источник

    admin

    Добавить комментарий