0

Медицинские новости сегодня: как сделать себе фарт

Оглавление

  • Позы
  • Другие советы
  • Снижая потребность пукнуть
  • Держа в фарт
  • Вынос
  • Пукать-это естественный процесс и часто происходит без помощи, но иногда скопление газов в организме может вызвать боли и вздутие живота. В этих случаях может помочь использование одного или нескольких позах или другие методы, чтобы помочь фарт тела.

    Некоторые пищевые продукты или едят слишком быстро может быть причиной газов, но стеснение в мышцы живота, также может быть частично виноват.

    Некоторые позы йоги и других расслабляющих позиций может помочь избавиться от газов, которые уже построены или облегчить спазмы и вздутие живота, вызванные раскачкой.

    Позы для прохождения газа

    Большинство из этих поз йоги, также называемые асаны, лучше всего сделать в одиночку и в комфортной обстановке.

    Им можно заниматься в любом месте, если это необходимо, но расслабление-это ключ к тому, чтобы пустить газ, поэтому важно, чтобы человек чувствовал себя комфортно в их окружении.

    Следующие позы может помочь человеку сдать газа:

    Поза ребенка

    Поза ребенка-это основная поза йоги, которая может быть одним из самых полезных, когда дело доходит до снятия накопившейся газа. Положение расслабляет бедра и нижней части спины, и это может помочь перемещение газа по кишечнику.

    Чтобы попасть в позе ребенка, начните с стоя на коленях на четвереньки. Оттуда, вытолкнуть бомжа обратно сесть на пятки. Протягивать руки в передней части тела, касаясь мата. Отрегулируйте колени для комфорта.

    Пусть лоб на полу, а туловище покоится на ногах. Это позволит создать мягкое давление на живот, что может побудить пердеж. Сделайте глубокий вдох и расслабьтесь, пока газ проходит.

    Человек может регулировать позу ребенка, чтобы лучше удовлетворить себя, подняв их бум высшее или открывая свои бедра шире. Некоторые люди чувствуют себя более отдохнувшими, когда они переместить руки назад вдоль пятки, ладонями вверх.

    Колено к груди поза

    Санскритское название колено к груди поза, apanasana, означает нисходящее движение энергии позу. Вариация эта поза называется ветер-сбрасывать позу.

    Начните с лежа на спине и приведения ноги вверх, согнув их в коленях, чтобы сформировать под углом 90 градусов. Держа колени и лодыжки вместе, возьмите в передней части каждого колена или верхней части бедра и потяните бедра ближе к груди. При этом уложите подбородок на грудь или попытаться поцеловать колени.

    Занимавшего эту должность в течение от 15 секунд и 1 минуту может давить на живот, чтобы помочь организму освободить фарт.

    Для более спокойного варианта, принести колени и держать их в руках, но держать голову на землю. Эта поза может быть более удобно держать дольше, чтобы помочь облегчить газа в недрах.

    Счастливый ребенок позировать

    Назван за то, как дети часто сцепление ноги лежа на спине, счастливый ребенок поза может помочь снять напряжение в пояснице и паху, выпуская протяжный газа из недр.

    Лежа на спине, поднимите колени к бокам тела. Держа колени согнуты, подошвы точке ноги к потолку.

    Если возможно, захватить ноги руками, позволяя спине отдохнуть на полу. Вытяните ноги вниз немного с руки, чтобы создать напряжение.

    Эта позиция может быть привлечен на срок до 1 минуты, и напряжение и давление может помочь изгнать газа. Если это не возможно, чтобы добраться до ноги руками, используя полотенце, веревка или ремешок вокруг ноги может помочь, чтобы держать позу.

    Сидя передняя створка

    Сидя прямо на полу с ногами прямо в передней части тела, наклонитесь вперед от бедер. Попробуйте поставить сундук на колени, не сгибая их.

    Руки должны протянуть руку, чтобы коснуться пальцами ног или насколько они могут достичь. Толкая вперед от груди, может помочь надавить на живот, который может создавать из стороны в сторону.

    Приседания

    Вприсядку может оказать давление на нужные участки желудка, чтобы помочь освобождению захваченных газов.

    Является ли это просто стоя на корточки или глубже плоскостопием приседания, передвижение на корточках или проведения приседа-это простой способ, чтобы выпустить газ.

    Повороты

    Многие позы йоги и природных тянется включить скручивающих движений.

    Будь то лежа на спине и двигая согнутыми коленями с одной стороны тела на другую, или скручивание туловища в вертикальном положении, скручивающие движения могут оказывать давление на ядро и помочь выпустить газ.

    Другие советы для снятия газ


    Газированные напитки, такие как газированная вода может помочь избавиться от газов, которые накопились.

    В дополнение к этим позициям, растирание живота по часовой стрелке могут помочь избавиться от застрявших газов и уменьшают спазмы и вздутие живота.

    Некоторые продукты и напитки могут также помочь человеку пройти газ. Хотя это может не быть хорошая идея, если человек уже имеет чрезмерное вздутие живота и боль, они могут помочь кому-то легче отпустить газ.

    Продукты питания и напитки, которые могут помочь человеку фарт включают в себя:

    • газированных напитков и газированной минеральной воды
    • жевательная резинка
    • молочные продукты
    • жирные или жареные продукты
    • богатые клетчаткой фрукты
    • некоторые искусственные подсластители, такие как сорбит и ксилит

    Каковы наилучшие способы, чтобы сделать себя рыгать?
    Изучите методы, чтобы помочь себе рыгать и избавиться от неудобной газ в грудь и горло.
    Читать сейчас

    Снижая потребность пукнуть

    Пердеж является, как тело отпускает проглатывании воздуха и других захваченных газов. Позиции, перечисленные выше, могут помочь сбросить газ временно, но многие люди ищут способы, чтобы уменьшить необходимость прохождения газа.

    Хотя это может быть невозможно сделать пукает полностью исчезают, есть несколько способов, чтобы уменьшить количество раз, которое человек должен пройти газ каждый день.

    Многие продукты увеличивают количество газа в результате переваривания пищи. Бобов хорошо известны виновники, но эти импульсы содержат много питательных веществ, поэтому все должны быть включены в здоровой диете.

    Замачивания фасоли перед приготовлением их может помочь уменьшить метеоризм у некоторых людей, в то время как другим может потребоваться ограничить количество зерна они едят.

    Вырубка на другие продукты, которые вызывают газ может также помочь. Это включает в себя продукты с высоким содержанием серы или определенных сбраживаемых углеводов и волокон, таких как:

    • цветная капуста
    • капуста
    • брокколи
    • Кале
    • Брюссельская капуста
    • артишоки
    • аспарагус
    • яблоки
    • груши
    • персики
    • пиво
    • газированные напитки

    Молочные продукты, включая сыр и мороженое, также может вызвать газа, особенно для людей, чувствительных к лактозе.

    Еще один важный совет-пережевывайте всю пищу медленно и с закрытым ртом. Большое поглощенный газ заглатывает воздух, который скорее произойдет, если человек ест быстро и с открытым ртом.

    Держа в фарт

    Хотя это не всегда лучше держать в фарт, иногда это необходимо. Ли в переполненном зале или на первое свидание, есть много причин, чтобы держать в газообразование, пока не выпустят незаметно.

    Сжимание ануса может помочь в краткосрочной перспективе, и изменение позиции, пока газ сдвиги в организме также может помочь.

    Лучшее решение для человека, чтобы воспользоваться моментом, чтобы сбросить газ, в ванной комнате или вдали от других людей. Таким образом, он не будет накапливаться и привести к дискомфортным вздутие или боль.

    Вынос

    Пердеж может быть социально неприемлемым в некоторых местах, но это естественная функция организма. Это может помочь провести фарт, пока кто-то в одиночку, но это здорово, чтобы перейти на газ, когда придет время.

    Для людей, имеющих пердеж с трудностями или общаться с болями газа, используя определенные должности, жевательная резинка, или питьевая негазированная вода может помочь освободить застроенную газов и снижения метеоризма.

    Источник

    admin

    Добавить комментарий