0

Медицинские новости сегодня: как преодолеть синдром самозванца

Многих отличников доля в строжайшем секрете: они думают, что они полные мошенники, что их достижения удачи в одиночку, и что со дня на день, они будут разоблачены как самозванки. Если это звучит, как вы, возможно, синдром самозванца. Мы рассматриваем, как можно ее преодолеть.

Есть шаги, которые можно предпринять, чтобы преодолеть синдром самозванца.

Два психолога — Доктор Полин р. Клэнс и доктор Сюзанна Имэс — придумал психологический феномен «синдром самозванца» в куске они опубликовали в журнале Психология и психотерапия: Теория, исследования и практика в 1978 году.

Они описали синдром самозванца как интенсивный внутренний опыт, чтобы чувствовать себя подобно фальшивым, и они писали, что он был особенно распространен среди успешных женщин.

Несмотря на женщин в Клэнс доктора и образец Имэс по достижении выдающихся академических и профессиональных успехов, они были наполнены неуверенностью в себе. Они верили, что их достижения являются результатом удачи, неисправные суда, или misevaluation, а не заслуженный личный Триумф.

Около 70 процентов людей из всех слоев общества, будет испытывать синдром самозванца, по крайней мере один раз в своей жизни. Это явление не ограничивается теми, кто весьма успешно, или только женщины.

Вы недавно сдали экзамен с исключительной сорта, герметичная неожиданное дело, начал новую работу, или приземлился на продвижение и чувствовать, как будто Вы не заслуживаете все это?

Если вы боретесь с принятием вашими успехами и переживать, что ты недостаточно хороша или не будет «разоблачен» в любую минуту, лучшие советы медицинские новости сегодня для борьбы с синдромом самозванца может помочь вам преуспеть в лучшей из вашей способности.

1. Признать, что Вы не одиноки

Иногда, соглашаясь с тем, что синдром самозванца существует и что Вы не только испытываете эти чувства достаточно, чтобы положить ваш разум в покое.


Вы не одиноки. Многие люди испытывают синдром самозванца.

Синдром самозванца является общим и затрагивает все, от школьников до знаменитостей и лауреатов Нобелевской премии.

Синдром самозванца редко говорили о связи, возможно, к чувству человека, как будто они держат в строжайшем секрете — но, когда это обсуждали, у многих есть глубокое чувство облегчения, что они не единственные, кто чувствует себя таким образом.

Симптомы, которые можно распознать, если вы испытываете синдром самозванца включают в себя:

  • беспокоясь о том, что ваши коллеги узнают, что ты не способен или умные, как они думают, что вы
  • кредитование ваших достижений как «удача» или «ничего страшного»
  • не делая ничего, что требует тщательной нытье, неуверенность в себе
  • нужно сделать все идеально
  • ненавидит делать ошибки
  • чувствуя себя побежденным критикой и видя в ней доказательство вашей некомпетентности
  • полагая, что другие способнее, умнее, и более грамотные
  • живя в постоянном страхе быть разоблаченным как обман

Низкая самооценка нередко синдром самозванца. Какого бы успеха человек, они заканчивают отрицать их достижения и ставит под сомнение их самоуважение.

Вместо успеха повышая их самооценку и уверенность в себе, это заставляет их чувствовать, как будто они обманули тех, кто вокруг них, полагая, что это не так.

В следующий раз вы окажетесь борется с мошеннических чувства и чувствовать, как будто вы собираетесь быть «открытыми,» принимать помощь в назвав его, что это такое: синдром самозванца.

Принять к сведению ваши неоднократные, автоматические мысли в таких ситуациях и водопад ощущений — таких, как бьется сердце и ваш желудок листать в кульбиты — что вы испытываете.

Напомните себе, что это просто ваше восприятие реальности а не сама реальность. Синдром самозванца-это сложное состояние, которое может быть преодолено.

2. Определить причину

Выявление именно того, какие дрожит уверенность в себе и причину синдрома самозванца часто может помочь вам, чтобы смотреть на большую картину, а не ориентируясь на свой внутренний монолог и думал о том, как вы сумели проскользнуть сквозь систему «незамеченными».


Будучи превосходной ребенком в семье или иметь «умный» собрат может привести к синдром мошенника.

Исследователи выявили несколько факторов, которые могут увеличить вероятность возникновения синдрома самозванца.

Новые вызовы. Синдром самозванца-это обычно срабатывает после того, как получили новую возможность или испытывают свежий успех.

Например, посадки на новую работу, будучи приглашен на заседание высокого уровня, или просят привести высокие ставки проект может все привести к негативным мысли, что вы недостойны роли и что Ваш успех был на самом деле не заработал и скорее результат везения или хорошего времени.

Соревнуясь с членом умная семья в детстве. Некоторые люди имеют брата или близкого родственника, что обозначено как «умный».

Независимо от того, какие ранги, почести, признание и ребенок получает, семья по-прежнему атрибутами большей интеллектуальной компетентности «гению» ребенок, чьи показатели часто беднее в сравнении.

Почему любовь к себе-это важно и как его развивать
Научиться любить и принимать себя может быть трудно, но это достижимо. Вот как.
Читать сейчас

В то время как человек, управляемый, чтобы получить проверки для их достижения, они начинают есть неуверенность в себе и считают, что их доходы должны быть случайность, а так самозванец синдром возникает.

Быть помечены как превосходный ребенок. Дети, которые говорят, что они превосходят по интеллекту, таланту, внешности, и личность также может развиться синдром самозванца.

Ребенок часто говорил, что они идеальны, дали список вещей, которые они сделали, чтобы проявить свои таланты, и говорят, что они могут делать все, что они поставили свои ум, чтобы с легкостью. В глазах своих родителей, они совершенны.

В какой-то момент этот человек поймет, что они испытывают трудности в достижении определенных вещах, и тем не менее они по-прежнему получать похвалы за все, что они делают из их семьи. Они чувствуют себя обязанными оправдать ожидания своей семьи, но начинают доверять восприятия своих родителей, и поэтому неуверенности в себе и они чувствуют себя самозванкой.

3. Напомните себе о своих достижениях

Ведите журнал всех ваших достижений и убедитесь, что вы просмотрите их время от времени для доказательства всего, что вы заработали.


Вести учет всех ваших достижений, чтобы обратиться к регулярно.

Будь то резюме, список, журнал, или коробку отмечает, что проиллюстрировать свои достижения, имея что-то конкретное посмотреть, может напомнить вам, что ваши достижения являются реальными, а не просто цифру в вашем воображении.

Важно, чтобы записать ролей, удачи, времени, и ваш вклад в успехи воспитания подлинная вера в то, что это был ваш собственный опыт, а не просто везение — что привело к все, чего вы достигли.

После того как вы приняли ваши успехи, ваша вера в вашу способность выполнять задачи, или самоэффективность, могут играть важную роль в том, как вам справиться обязанностей, задач и целей.

Людей, которые высоко собственн-эффективность, как правило:

  • набор требуя для себя цели
  • процветают на вызовы
  • оставаться мотивированным
  • продолжайте идти через препятствия
  • прилагать усилия для достижения своих целей

Если вы можете научиться не умалять ваших достижений, вы будете лучше подготовлены, чтобы двигаться вперед и вверх.

4. Быть комфортно с самим собой

Никто не совершенен, но мы часто сравниваем то, что мы чувствуем на наши внутренности к снаружи людей. Только мы имеем доступ к нашей собственной неуверенности в себе, поэтому мы часто делаем вывод, что это более обосновано, чем у других людей неуверенность в себе.


Самопринятие может помочь вам улучшить ваше самочувствие и общее счастье.

Научившись принимать, кто ты есть и быть добрее к себе, когда дела идут плохо — вместо того, чтобы ныть на ваши недостатки — увеличивает устойчивость, благополучие, и общее счастье.

Валери Янг — который является экспертом по синдрому самозванца, — объясняет, что есть пять подгрупп «самозванцы.»

Из которых один относится к вам может помочь вам решать проблемы соответственно вашей ситуации.

Перфекционист

Перфекционист планирует достичь высоких целей, которые они ставят перед собой и опыте сомневаться и беспокоиться об их способности добиться успеха, когда они терпят неудачу.

Перфекционисты редко бывают довольны, так как они всегда считают, что они могли бы сделать лучше.

Если Вы не перфекционист, научиться праздновать свои достижения и посмотреть ошибки а неизбежная часть процесса. Не откладывайте запуск проекта, потому что вас ждет прекрасное время.

Принимаем, что никогда не может быть идеальным временем для запуска проекта, и что он никогда не может быть 100% идеально.

Эксперт

Эксперт считает, что они должны знать все, что нужно знать о предмете, прежде чем начинать проект.

Специалисты постоянно стремятся расширить свой набор навыков и бесконечно выискивать новую информацию, которая может получиться как форма прокрастинации.

Если Вы не знаете как сделать что-то, нет никакого вреда в том, чтобы попросить помочь, чтобы продолжать двигаться в устойчивом темпе.

Солист

Солист чувствует себя, как будто прося о помощи, показывает, что они фальшивые. Они часто отказываются от помощи, чтобы доказать свою состоятельность в ситуации.

Как с экспертами, нет ничего постыдного в том, чтобы попросить помощи, признать, что ты не можешь делать что-то только не раскрывает вас как самозванца.

Естественный Гений

Естественный гений измерительного компетентностный о том, как быстро и легко они осваивают новую роль.

Когда природные гении не можете преуспеть без особых усилий, они, как правило, бить себя и испытывать чувства стыда.

Даже самый уверенный в себе человек нужно учиться всю жизнь, чтобы построить свои навыки, чтобы добиться успеха. В следующий раз вы можете достичь невозможного стандартов, которые вы установили для себя, разбить задачу на меньшие и более достижимые фрагменты, которые могут быть разработаны в течение долгого времени.

Суперженщины/человек

Суперженщины/мужчина намерен преуспеть в любой роли в жизни и толкает себя все труднее и труднее прикрыть любой неуверенности, которые они могут иметь.

В конце концов, работают с перегрузкой приводит к человеку перегореть, оказывает влияние на их психическое здоровье, и даже влияет на их взаимоотношения с коллегами, друзьями и семьей.

Трудоголики жаждут внешней проверки и принимать конструктивную критику лично. Научиться чувствовать себя хорошо о себе, развивать свой внутренний доверия, и воспринимать критику, не принимая ее близко к сердцу.

5. Переформулируйте свои мысли

Синдром самозванца характеризуется чувством неполноценности, что остаться, несмотря на свидетельства успеха.


Поделитесь своими чувствами с другими, и вы можете просто найти, что они тоже испытывают синдром самозванца.

Многие люди с синдромом самозванца есть общие мысли и чувства, что цикл в головах.

Они могут включать «я чувствую, как подделка», «я не должен потерпеть неудачу,» и «мой успех-это не страшно».

Ключ к преодолению этих мыслей и чувств, чтобы переосмыслить их. Хотя вы не можете всегда контролировать свои мысли след, вы можете бросить вызов себе, чтобы определить более яркого повествования.

Это будет освещать больше положительных сторон сложной ситуации.

  • Признать самозванку чувства. Признавая ваши мысли и отслеживать, когда они происходят-это первый шаг к обретению контроля.
  • Переписать содержимое мысли. Вместо того, чтобы думать, что Вы не заслуживаете успеха или, что вы собираетесь получить выяснил, помните, что никто не знает все и что это нормально, чтобы стать более информированными, как вы прогресс в роль.
  • Обсудить ваши чувства. А не хоронить свои чувства, обсудить их с близкими коллегами или друзьями — вы можете просто найти, что другие чувствуют то же самое.
  • Смотреть неудачи как возможности обучения. Если вам не удастся что-то в первый раз, используйте это как урок и отправная точка, чтобы улучшить в следующий раз.

Помните, что каждый из нас уникален и имеет что-то другое, чтобы предложить. Вы имеете столько же прав быть в вашем положении и есть возможность добиться успеха человека, сидящего рядом с вами.

Источник

admin

Добавить комментарий