0

Медицинские новости сегодня: как долго чашку кофе держать вас проснуться?

Оглавление

  • Обмен веществ
  • Источники кофеина
  • Количествах
  • Кормление грудью
  • Сон
  • Побочные эффекты
  • Симптомы абстиненции
  • Вынос
  • Кофеин-это привычный препарат, который стимулирует нервную систему. Когда он попадает в организм, кофеин повышает частоту сердечных сокращений и артериальное давление, повышение уровней энергии и улучшение настроения.

    Кофеин действует быстро, и многие люди замечают эффект в течение нескольких минут. Они длятся до тех пор, пока организм полностью усваивает препарат. Этот срок зависит от нескольких факторов.

    Каждый человек будет ощущать последствия по-разному, а некоторые могут длиться дольше, чем другие. Люди, которые беременны или имеют трудности со сном, должны быть осторожны, о сроках их потребление кофеина и, возможно, хотите избежать его.

    Как долго это берет, чтобы метаболизировать кофеин?


    Кофеин может иметь большее влияние на людей, которые чувствительны к нему.

    Кофеин имеет период полураспада около 5 часов.

    Кто-то потребляет 40 миллиграммов (мг) кофеина будет 20 мг оставшихся в системе после 5 часов.

    Когда эффекты пик?

    Уровень кофеина пик в крови в течение 15-45 минут после приема.

    Затем они быстро метаболизируется в печени.

    Большинство людей замечают последствия сильнейшего за это время, и многие чувствуют себя поволноваться, для мочеиспускания и внезапные всплески энергии. Эти симптомы, как правило, уходят, как кофеин начинает разрушаться.

    Может ли человек выработать иммунитет?

    Как организм становится устойчивым к препарату, люди, которые регулярно потребляют кофеин, возможно, не заметите ее эффект.

    Однако, для кого-то, кто очень чувствителен к кофеину, эффект может сохраняться в течение нескольких часов или до следующего дня.

    Как долго эффект длится?

    Нет установленного лимита времени. Продолжительность воздействия препарата зависит от дозировки и от личностных факторов, включая возраст, вес тела, и насколько чувствителен человек к кофеину.

    Продукты и напитки, которые содержат кофеин

    Кофеин обычно встречается в напитках, в том числе:

    • кофе и напитки, такие как эспрессо, латте и капучино
    • черный, зеленый и белый чай
    • йерба матэ
    • многие безалкогольные напитки
    • энергетические напитки

    Даже декофеинизированный кофе содержит кофеин, и людей, которые очень чувствительны к кофеину, должны избегать его.

    Кофеин также могут быть найдены в продуктах, таких как:

    • шоколад и продукты, содержащие его, такие как горячий шоколад
    • кофе или мокко мороженое
    • гуараны семена и напитки
    • некоторые протеиновые и энергетические батончики
    • предварительно тренировки напитки и порошки

    Кофеин также является распространенным ингредиентом в таблетки для похудения и внебиржевом лекарства головная боль, в том числе Экседрин.

    Сколько кофеина содержится в каждом продукте?


    Энергетические напитки имеют более высокие уровни кофеина, чем чай или кофе.

    Количество кофеина в продуктах, таких как кофе и чай могут быть разными, но американская Академия медицины сна перечислил следующие оценки:

    • 8 унциях (OZ) кофе – 95 мг
    • 1 унций эспрессо – 64 мг
    • 8 унций заваренного чая – 47 мг
    • 16 унций средний энергетический напиток – 158 мг
    • 12 унций средний с кофеином соды – 45 мг
    • 1.55 унций молочный шоколад конфеты бар – 9 мг

    Препараты, которые содержат кофеин будет отображать точные суммы на их этикетках.

    Кофеин и грудное вскармливание

    Люди обычно предупреждают, чтобы не потреблять кофеин во время беременности, так как он может представлять опасность для матери и ребенка. В то время как эти риски уменьшить после рождения, кофеин может повлиять на ребенка, который находится на грудном вскармливании.

    Небольшое количество кофеина может передаваться через грудное молоко, так что всем, кто кормит, должны ограничить потребление кофеина перед кормлениями. Большинство детей старше 3-х месяцев может терпеть эти сравнительно небольшие суммы. Одно исследование показало, что регулярное потребление кофеина кормящей женщины не имели практически никаких последствий на сон младенцев и детей в возрасте старше 3 месяцев.

    Однако, большое количество кофеина может сделать ребенка нервным и раздражительным. Это также может привести к проблемы развития регулярного сна и других негативных последствий.

    Врач может давать конкретные рекомендации, но там, как правило, должны быть в 1-2 часа между потреблением кофеина и престарелых.

    Что делает кофеин сделать, чтобы ваше тело?
    Кофеин обладает многими преимуществами и пользуется, а также потенциальные риски. Узнайте больше здесь.
    Читать сейчас

    Как кофеин влияет на сон?

    Общий эффект кофеина может длиться на протяжении дня. Препарат может задерживаться в организме и могут иметь тонкий последствий, даже после заметных последствий стерлась.

    Кофеин может привести к сна, более низкого качества и даже нарушить сон, в зависимости от чувствительности человека и сколько они потребили.

    Большинство взрослых людей могут спокойно потреблять 200-300 мг в сутки, а превышение этого количества может привести к проблемам сна.

    Что делать, когда слишком много кофеин нарушает сон?

    Если кто-то подозревает, что их потребление кофеина является причиной бессонных ночей, они должны снизить их потребление, пока они не определяют права ограничить.

    Это может также помочь, чтобы практиковать методы релаксации перед сном, такие как нежная йога или дыхательные упражнения.

    Кофеин может быть полезным стимулятором, но чрезмерное потребление может маска лежащие в основе расстройств сна. Люди, которые нуждаются в кофе или чай просыпаться по утрам, могут невольно компенсируя проблемы со сном.

    Разработать регулярный график сна, ложась спать и просыпаться примерно в то же время каждый день. Это может помочь организму регулировать себя и уменьшить потребность для стимуляторов, таких как кофеин.

    Побочные эффекты кофеина


    Кофеин может вызывать диарею или расстройство желудка.

    Люди быстро поймут, когда у них было слишком много кофеина. Имейте в виду следующее симптомы:

    • нервозность
    • живот
    • понос
    • быстрое или нерегулярное сердцебиение
    • увеличение скорости дыхания
    • бессонница
    • чувство вертлявый и беспокойный
    • потливость
    • раздражительность
    • приступы тревоги

    Людям с проблемами почек или печени, могут обнаружить, что их здоровье становится хуже, когда они содержат кофеин.

    В некоторых случаях кофеин может сделать усталость хуже. Если кто-то будет исчерпан, они могут получить больше пользы от napping или практиковать технику релаксации до возобновления активности.

    Как и другие наркотики, можно стать зависимым от кофеина, и идти без него, может привести к симптомы вывода.

    Симптомы отмены кофеина

    Люди, перестаньте потреблять кофеин часто жалуются на вывод средств. Симптомы включают в себя:

    • общая усталость
    • рассеянность или раздражительность
    • мышечные боли
    • тошнота или расстройство желудка
    • отсутствие внимания
    • головные боли или мигрени

    Эти симптомы может устранить, когда человек вновь потребляет кофеин. Если человек решил перестать, симптомы часто проходят в течение нескольких дней.

    Когда человек, регулярно употреблявших большое количество кофеина прекращается внезапно, они могут испытывать более серьезные симптомы абстиненции.

    А не прекращать резко, это может быть лучше, чтобы постепенно уменьшить потребление кофеина, пока он не может быть устранен без симптомов.

    Вынос

    Действие кофеина обычно длятся в течение нескольких часов, если кто-то отнимает значительную сумму или особенно чувствительных к препарату.

    Кофеин задерживается в организме и может нарушить сон, даже после заметных последствий стерлась.

    Хотя в целом считаются безопасными для потребления кофеина во время кормления грудью, это может быть хорошей идеей, чтобы отрезать потребление 1-2 часа до кормления.

    Все, кто регулярно имеет проблемы со сном или проснувшись, следует обсудить основополагающие расстройства сна с врачом.

    Это может быть хорошей идеей, чтобы исследовать естественные способы повышения уровня энергии.

    Источник

    admin

    Добавить комментарий