Медицинские новости сегодня: яйцо диета эффективна?

Яичная диета-это диета, которая является высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов. Это также низким содержанием калорий.

Как видно из названия, яйца являются важной частью этой диеты, и они также являются одним из основных источников белка. В некоторых версиях диеты, яйца-только съеденной пищи.

В этой статье мы посмотрим, было ли это увлечением диеты имеет какие-либо заслуги и будь здоровой и безопасной, чтобы попробовать.

Содержание этой статьи:

  • Диета план питания яйцо
  • Эффективен ли он?
  • Это безопасно?
  • Вынос
  • Диета план питания яйцо


    Яйцо диета с высоким содержанием белка и низким содержанием как углеводов и калорий.

    Существует несколько различных версий яичной диеты. В каждом из них, яйца являются основным источником белка.

    Крахмалистых углеводов, таких как картофель, рис и хлеб не допускается. Сладости и продукты с высоким содержанием сахара также исключаются из рациона.

    Вода и ноль калорий напитков разрешается во всех версиях яичная диета.

    Точное количество калорий и порций, рекомендованных в яичная диета в зависимости от пола, роста и уровня активности.

    Яйца, всмятку, пашот, или яичницу разрешено, но они должны быть приготовлены без растительного или сливочного масла.

    Основных версий яичной диеты включают в себя:

    Традиционной яичной диеты

    В традиционной яичной диеты, белок из других источников не допускается. Традиционная яичная диета-самая популярная версия и похожа на другие диеты с высоким содержанием белка и низким углеводов.

    Допускается нежирное белков и низким углеводов овощи, такие как капуста, брокколи и шпинат, являются. Плоды обычно ограничен 1 или 2 порций в день.

    Углеводы, такие как паста, хлеб и рис, которые закрыты.

    Пример план питания может включать:

    • Завтрак: два яйца и низкоуглеводных овощей.
    • Обед: постный белок с зеленым салатом.
    • Ужин: яйца или постного белка и низким содержанием углеводов овощей.

    Яйцо и грейпфрут диета

    На этот план питания, человек следует тому же с низким содержанием углеводов, высоким руководящих принципов белок, как указано выше. Они также съесть половину грейпфрута с каждым приемом пищи.

    Пример план питания может включать:

    • Завтрак: два яйца и половина грейпфрута.
    • Обед: одна порция постного белка со шпинатом и половинку грейпфрута.
    • Ужин: одна порция постного белка, такие как рыба или яйца, половина грейпфрута.

    Экстремальные диеты яйцо

    Эта версия яичная диета только яйца и воду при каждом приеме пищи. Это очень строгая и, наверное, сложно для большинства людей придерживаться в течение любого промежутка времени.

    Ест один тип еды-это не безопасный способ похудеть. Экстремальная яичная диета не рекомендуется и может привести к дефициту питательных веществ.

    Кето диета и ее польза для здоровья
    На кето диете с высоким содержанием жиров, адекватным содержанием белков, низким содержанием углеводов диеты, которые призваны помочь людям потерять вес. Узнать больше.
    Читать сейчас

    Эффективен ли он?

    Все варианты результат яичной диеты в питание меньше калорий, поэтому может быть эффективна для потери веса в краткосрочной перспективе. Диета с высоким содержанием белка, которая, как было показано, чтобы помочь с потерей веса.

    В исследование, проведенное в американском журнале клинического питания, исследования показали, что диеты с высоким содержанием белка помогает участникам чувствовать себя сытым и похудеть.

    Яйца также являются хорошим источником белка и содержат важные витамины и минералы, включая витамин B-12, витамин D, железо.

    Хотя яйца содержат необходимых питательных веществ и потеря веса может произойти, яйцо диетическое может не быть лучший подход к потере веса и держать его.

    Даже если человек не теряет вес, они вряд ли смогут вести такой строгой диеты долгосрочные, поэтому они могут легко восстановить то, что они потеряли.

    Кроме того, диета может оставить некоторые люди утомились и вялым в течение дня из-за ограничения углеводов.

    Это безопасно?


    Яйцо диета может вызвать запор, так как яйца не содержат волокна.

    Яиц может быть здоровым источником белка, когда едят в умеренных количествах, но они также с высоким содержанием холестерина.

    Некоторые исследования показали, что употребление яиц в больших количествах может увеличить риск определенных заболеваний.

    Исследование показало, что употребление более шести яиц в неделю повышает риск сердечной недостаточности на 30% у мужчин, хотя и не для женщин.

    То же исследование также показало, что как женщины, так и мужчины, которые ели шесть яиц в неделю не имеют повышенный риск инфаркта миокарда, геморрагического инсульта или сердечной недостаточности. Геморрагический инсульт включает разрыв кровеносных сосудов в мозге.

    Безопасность яичная диета также зависит от варианта, который следует. Ест только яйца на каждый прием пищи-это не хорошо сбалансированную диету и небезопасно, так как это может привести к дефициту питательных веществ.

    Кроме того, яйца не содержат волокна. Ест только яйца может нарушить надлежащее функционирование пищеварительной системы и привести к запорам.

    Высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов диеты могут также вызвать нежелательные побочные эффекты, включая усталость, головную боль и тошноту. Другие могут включать плохое дыхание, мышечные судороги и проблемы с пищеварением.

    Вынос


    Любая потеря веса может быть восстановлена, поскольку это может быть трудно продолжать с яйцом диета.

    Яйцо диета может быть просто еще один пунктик диеты. Хотя яиц может быть целебный источник белка, они не должны быть единственной пищей человека ест.

    В то время как люди могут сначала похудеть, яичная диета не является сбалансированной диеты, ни безопасным плана потери веса в долгосрочной перспективе.

    Хотя традиционная яичная диета позволяет другие источники нежирного белка и овощей, это также ограничительные и может привести к нежелательным побочным эффектам.

    Для большинства людей, это может быть трудно придерживаться диеты яйцо. Когда большинство людей возвращаются к своим старым привычкам в еде, они могут восстановить вес, который они потеряли.

    Главное-есть лучшие способы, чтобы потерять вес, чем диеты яйцо. Делая устойчивые изменения, такие как нарезка из переработанных продуктов питания, сокращение мяса и потребление молочных продуктов, и есть больше свежих фруктов и овощей, может помочь человеку поддерживать здоровый вес в течение долгого времени.

    Источник

    Яичная диета-это диета, которая является высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов. Это также низким содержанием калорий.

    Как видно из названия, яйца являются важной частью этой диеты, и они также являются одним из основных источников белка. В некоторых версиях диеты, яйца-только съеденной пищи.

    В этой статье мы посмотрим, было ли это увлечением диеты имеет какие-либо заслуги и будь здоровой и безопасной, чтобы попробовать.

    Содержание этой статьи:

  • Диета план питания яйцо
  • Эффективен ли он?
  • Это безопасно?
  • Вынос
  • Диета план питания яйцо


    Яйцо диета с высоким содержанием белка и низким содержанием как углеводов и калорий.

    Существует несколько различных версий яичной диеты. В каждом из них, яйца являются основным источником белка.

    Крахмалистых углеводов, таких как картофель, рис и хлеб не допускается. Сладости и продукты с высоким содержанием сахара также исключаются из рациона.

    Вода и ноль калорий напитков разрешается во всех версиях яичная диета.

    Точное количество калорий и порций, рекомендованных в яичная диета в зависимости от пола, роста и уровня активности.

    Яйца, всмятку, пашот, или яичницу разрешено, но они должны быть приготовлены без растительного или сливочного масла.

    Основных версий яичной диеты включают в себя:

    Традиционной яичной диеты

    В традиционной яичной диеты, белок из других источников не допускается. Традиционная яичная диета-самая популярная версия и похожа на другие диеты с высоким содержанием белка и низким углеводов.

    Допускается нежирное белков и низким углеводов овощи, такие как капуста, брокколи и шпинат, являются. Плоды обычно ограничен 1 или 2 порций в день.

    Углеводы, такие как паста, хлеб и рис, которые закрыты.

    Пример план питания может включать:

    • Завтрак: два яйца и низкоуглеводных овощей.
    • Обед: постный белок с зеленым салатом.
    • Ужин: яйца или постного белка и низким содержанием углеводов овощей.

    Яйцо и грейпфрут диета

    На этот план питания, человек следует тому же с низким содержанием углеводов, высоким руководящих принципов белок, как указано выше. Они также съесть половину грейпфрута с каждым приемом пищи.

    Пример план питания может включать:

    • Завтрак: два яйца и половина грейпфрута.
    • Обед: одна порция постного белка со шпинатом и половинку грейпфрута.
    • Ужин: одна порция постного белка, такие как рыба или яйца, половина грейпфрута.

    Экстремальные диеты яйцо

    Эта версия яичная диета только яйца и воду при каждом приеме пищи. Это очень строгая и, наверное, сложно для большинства людей придерживаться в течение любого промежутка времени.

    Ест один тип еды-это не безопасный способ похудеть. Экстремальная яичная диета не рекомендуется и может привести к дефициту питательных веществ.

    Кето диета и ее польза для здоровья
    На кето диете с высоким содержанием жиров, адекватным содержанием белков, низким содержанием углеводов диеты, которые призваны помочь людям потерять вес. Узнать больше.
    Читать сейчас

    Эффективен ли он?

    Все варианты результат яичной диеты в питание меньше калорий, поэтому может быть эффективна для потери веса в краткосрочной перспективе. Диета с высоким содержанием белка, которая, как было показано, чтобы помочь с потерей веса.

    В исследование, проведенное в американском журнале клинического питания, исследования показали, что диеты с высоким содержанием белка помогает участникам чувствовать себя сытым и похудеть.

    Яйца также являются хорошим источником белка и содержат важные витамины и минералы, включая витамин B-12, витамин D, железо.

    Хотя яйца содержат необходимых питательных веществ и потеря веса может произойти, яйцо диетическое может не быть лучший подход к потере веса и держать его.

    Даже если человек не теряет вес, они вряд ли смогут вести такой строгой диеты долгосрочные, поэтому они могут легко восстановить то, что они потеряли.

    Кроме того, диета может оставить некоторые люди утомились и вялым в течение дня из-за ограничения углеводов.

    Это безопасно?


    Яйцо диета может вызвать запор, так как яйца не содержат волокна.

    Яиц может быть здоровым источником белка, когда едят в умеренных количествах, но они также с высоким содержанием холестерина.

    Некоторые исследования показали, что употребление яиц в больших количествах может увеличить риск определенных заболеваний.

    Исследование показало, что употребление более шести яиц в неделю повышает риск сердечной недостаточности на 30% у мужчин, хотя и не для женщин.

    То же исследование также показало, что как женщины, так и мужчины, которые ели шесть яиц в неделю не имеют повышенный риск инфаркта миокарда, геморрагического инсульта или сердечной недостаточности. Геморрагический инсульт включает разрыв кровеносных сосудов в мозге.

    Безопасность яичная диета также зависит от варианта, который следует. Ест только яйца на каждый прием пищи-это не хорошо сбалансированную диету и небезопасно, так как это может привести к дефициту питательных веществ.

    Кроме того, яйца не содержат волокна. Ест только яйца может нарушить надлежащее функционирование пищеварительной системы и привести к запорам.

    Высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов диеты могут также вызвать нежелательные побочные эффекты, включая усталость, головную боль и тошноту. Другие могут включать плохое дыхание, мышечные судороги и проблемы с пищеварением.

    Вынос


    Любая потеря веса может быть восстановлена, поскольку это может быть трудно продолжать с яйцом диета.

    Яйцо диета может быть просто еще один пунктик диеты. Хотя яиц может быть целебный источник белка, они не должны быть единственной пищей человека ест.

    В то время как люди могут сначала похудеть, яичная диета не является сбалансированной диеты, ни безопасным плана потери веса в долгосрочной перспективе.

    Хотя традиционная яичная диета позволяет другие источники нежирного белка и овощей, это также ограничительные и может привести к нежелательным побочным эффектам.

    Для большинства людей, это может быть трудно придерживаться диеты яйцо. Когда большинство людей возвращаются к своим старым привычкам в еде, они могут восстановить вес, который они потеряли.

    Главное-есть лучшие способы, чтобы потерять вес, чем диеты яйцо. Делая устойчивые изменения, такие как нарезка из переработанных продуктов питания, сокращение мяса и потребление молочных продуктов, и есть больше свежих фруктов и овощей, может помочь человеку поддерживать здоровый вес в течение долгого времени.

    Источник

    Leave a Reply