0

Медицинские новости сегодня: яблоки хорошо для диабета?

Оглавление

  • Обзор
  • Пользу яблок
  • Другие фрукты
  • Фруктовые соки
  • Перспективы
  • Яблоки являются питательной закуской, но Сахаров и углеводов в яблоке хорошо или плохо для сахара и инсулина в крови если человек болен диабетом?

    По данным американской диабетической Ассоциации, хотя они не содержат сахара и углеводов, кушая яблоки и другие фрукты-это не проблема для человека с сахарным диабетом сахарный диабет 1 или 2 типа.

    Яблоки содержат различные виды сахара в пищевые продукты с добавлением сахара, и они также содержат клетчатку и питательные вещества. Человек с сахарным диабетом должны быть осведомлены о том, как яблоки влияют на них, чтобы включить этот фрукт в сахарном диабете-здоровое питание.

    В этой статье мы рассмотрим влияние яблок и других фруктов на симптомы сахарного диабета.

    Яблоки хороши для людей с диабетом?


    Волокна в яблоках может помочь замедлить поглощение сахара в организме.

    Люди с диабетом должны следить за их потребление углеводов, чтобы убедиться, что их уровень сахара в крови остается неизменной на протяжении дня. Это имеет смысл, тогда, чтобы отслеживать любые продукты, которые содержат углеводы и сахара.

    По данным Департамента сельского хозяйства США (USDA), насчитывается около 25 грамм (г) углеводов в целом в яблоко средних размеров, и около 19 г, что это сахар.

    Большая часть сахара в яблоко в форме естественного фруктозу, однако и это может иметь различное влияние на организм, чем другие сахара. Кроме того, фруктоза отличается от рафинированных и обработанных Сахаров, содержащихся в упакованных продуктах, таких как конфеты и печенье.

    В недавнем обзоре, размещенном в американском журнале клинического питания обнаружили, что замена глюкозы или сахарозы с фруктозой привело к снижению сахара и инсулина в крови после еды.

    Отчет USDA о том, что среднего размера яблоко содержит около 4 г пищевых волокон, и эти волокна могут помочь замедлить поглощение сахара в организме, который может помочь предотвратить всплески сахара и инсулина.

    Кроме того, сочетая фрукты с здорового жира и белка также может снизить скачок сахара в крови и заставляют человека чувствовать себя более полными дольше.

    Вообще, яблоки могут иметь относительно низкое влияние на инсулин и уровень сахара в крови в организме и считаются низким гликемическим фруктов подходит для людей с диабетом.

    Он по-прежнему необходимо для кого-то, чтобы отслеживать любые изменения, которые они имеют после еды яблоко, чтобы они знали, чего ожидать в их организме, когда они делают это.

    Пользу яблок

    Многие люди любят яблоки за их простоту, но они также очень питательны.

    Одно среднее яблоко содержит около 100 калорий, 25 г углеводов, и почти 20 процентов от рекомендуемой суточной нормы волокон. Плоти и кожи яблоки содержат много воды, витаминов A и C и других антиоксидантов и микроэлементов.

    Человек чувствует себя более полными после еды яблоко благодаря сочетанию клетчатки, воды и питательных веществ. Это может быть, почему так много людей наслаждаются яблок быстрые закуски, чтобы держать их между приемами пищи.

    Специфические флавоноиды, такие как кверцетин содержится в яблоках, может, в самом деле, защищает человека от диабета. Отзыв от отчеты 2011, что употребление яблок связано с пониженным риском диабета.

    Едят разнообразный рацион, богатый овощами и фруктами, в том числе яблоки, это хорошо для всех, но, может быть, даже более важны для человека с диабетом или высоким риском для расстройства.

    Фрукты для диабет: все нужно знать
    В этой статье вы узнаете больше о том, как разные виды фруктов может повлиять на человека сахара в крови и уровень инсулина.
    Читать сейчас

    Сахарный диабет и другие фрукты

    Диета, богатая овощами и фруктами, полезна для всех людей, и некоторые фрукты обеспечивают больше преимуществ, чем другие, особенно для человека с хроническим состоянием здоровья.

    Едим фрукты в целом, сырая форма обеспечивает большую выгоду, потому что когда плоды обработаны, волокон, антиоксидантов и других питательных веществ могут быть снижены.

    Ягоды и вишни


    По сравнению со многими другими фруктами, ягоды имеют более низкий уровень сахара.

    Ягоды имеют более низкий уровень сахара, чем некоторые другие фрукты. Они являются природными антиоксидантами, флавонидами, а также питательных веществ, который помогает повысить иммунную систему организма и здоровья в целом.

    Как яблоки, вишни содержат кверцетин, который может быть полезным для человека с сахарным диабетом.

    Богатых разноцветных ягод может сделать здоровый выбор, в том числе:

    • клубника, малина, ежевика
    • виноград и смородина
    • голубика
    • брусника
    • вишни

    Можно купить ягоды свежие или замороженные. Сушеные версий может быть меньше начинки, но также здоровый вариант, хотя кто-то с сахарным диабетом следует внимательно следить за фруктами, продуктами, которые добавили сахар, а это не всегда очевидно.

    Другие фрукты

    Любые фрукты должны быть хорошо для человека с диабетом, пока они не имеют аллергии.

    Американская Ассоциация диабета рекомендует следующие фрукты для людей, которые используют гликемический индекс продуктов в своем рационе:

    • авокадо
    • банан
    • манго
    • папайя
    • КИВИ
    • ананас
    • дыня, арбуз, и мускатной дыни
    • цитрусовые фрукты, такие как грейпфрут, апельсины, мандарины
    • косточковых плодов, включая абрикосы, сливы и персики

    Человек должен следить за тем, как разные фрукты влияют на их симптомы и сахара в крови, а чувствительность каждого человека может быть разным. Для некоторых фруктов, которые выше в сахара, возможно, потребуется, чтобы быть съеденным меньше или избежать, в зависимости от того, как они влияют на уровень сахара в крови.

    Вы должны избегать фруктовых соков?

    Фруктовые соки, которые содержат 100% натуральные фрукты должны быть хорошо для человека с диабетом, хотя они, возможно, пожелают ограничить их потребление, так как фруктовые соки могут содержать более высокую концентрацию сахара и меньше клетчатки, чем свежие фрукты. Это может вызвать более высокий скачок сахара в крови.

    Четыре унции фруктового сока содержит около 15 г углеводов. Учитывая общее потребление углеводов во время приема пищи очень важно для управления диабетом, в том числе и фруктовый сок в отслеживании углеводов имеет важное значение.

    Фруктовыми соками с добавлением Сахаров следует избегать. Некоторые фруктовые соки могут начать как фрукты, но процесс превращения их в сок может снять большую часть клетчатки и питательных веществ. То, что осталось после обработки часто выше в сахара и калорий, чем сам плод.

    Другие «фруктовые соки» содержат очень мало реальных плодов. Прочитав ингредиенты и сосредоточиться на 100 процентов реальной соков имеет решающее значение для обеспечения более высокого потребления питательных веществ.

    Перспективы

    Яблоки очень питательны выбор блюд и отличная здоровая закуска. Они должны иметь минимальный эффект на уровень сахара в крови и уровня инсулина, что делает их идеальным перекусом для людей с диабетом.

    Регулярный мониторинг уровня сахара в крови и инсулина после еды яблоки могут помочь, дайте человеку знать, как яблоки влияют на них, и едят разнообразные свежие, полезные продукты всегда рекомендуется.

    Источник

    admin

    Добавить комментарий