0

Медицинские новости сегодня: эти четыре продукты доказано, чтобы снизить уровень холестерина

Растительные продукты, как известно, хорошо для сердца. Есть ли какие-то конкретные продукты, которые снижают уровень холестерина и сохранить этот жизненно важный орган сильными и здоровыми? Да, предполагает новое исследование. На самом деле, существует четыре основных пищевыми продуктами, чье сердце пособий доказано в ряде контролируемых исследований.

Продукты, содержащие соевый белок особенно хорошо для сердечно-сосудистой здоровья, предполагает новое исследование.

Диеты на растительной основе отлично подходит для сердечно-сосудистой системы, но вегетарианская диета с низким содержанием насыщенных жиров может не самая лучшая вещь для поддержания холестерина в узде.

Вместо этого он может быть лучше выборочно съесть несколько продуктов, которые снижают уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), который также известен как «плохой» холестерин.

Это был основной вывод из влиятельной исследовании, опубликованном в 2011 году, который представил «портфолио» из четырех продуктов, которые были доказаны, чтобы уменьшить холестерин и риск сердечных заболеваний. Эти продукты являются:

  • орехи
  • растительный белок, полученный из соевых продуктов, таких как тофу, соевое молоко или другие соевые заменители мяса, или из бобовых, таких как фасоль, горох, нут или чечевицу
  • растворимые волокна, такие как «овес, ячмень, подорожник, баклажаны, бамия, яблоки, апельсины, ягоды»
  • маргарин повышена с растительные стерины, или «холестерина-как» соединений, которые могут быть найдены во фруктах, овощах, орехах и злаках

Начиная с 2011 года, несколько правительственных организаций признают преимущества этого так называемого портфеля диеты.

Теперь, Европейской ассоциации по изучению диабета было введено Мета-анализ всех имеющихся доказательств, чтобы оценить и обобщить преимущества диеты портфолио для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Первый Автор новой бумаги Лаура Chiavaroli, из отдела наук о питании в университете Торонто в Канаде, и полученные результаты были опубликованы в журнале прогресс в сердечно-сосудистых заболеваниях.

Холестерин снижен на 17 процентов

В частности, диетические портфеля рекомендует ежедневное потребление 42 г орехов, 20 граммов растворимой клетчатки, 2 г растительных стеролов и 50 граммов растительного белка. Суммы основываются на ежедневном потреблении 2,000 калорий.

Chiavaroli и коллеги обследовали рандомизированных и нерандомизированных контролируемых исследований, в которых изучалось влияние этого диетического узор «в сравнении с любой энергией подобранная диета, которая не представила компонентов портфеля [диета]».

Любители орехов, радуйтесь: Ваш любимый Снэк-защищает ваше сердце
Это становится все более очевидным, что орехи имеют большое сердце-защитными свойствами.
Читать сейчас

В целом, анализ показал, что придерживаясь портфель диета понижает уровень общего холестерина, а также триглицеридов (которые чаще всего жир видах в человеческом организме), кровяное давление, и C-реактивного белка (маркер воспаления).

По сути, диетические портфель снизился уровень холестерина на 17%, а риск развития ишемической болезни сердца в течение десяти лет на 13 процентов.

Авторы заключают, «текущие данные показывают, что диетическое портфолио шаблон приводит к клинически значимого улучшения в [ЛПНП], а также других установленных факторов кардиометаболического риска и оценивается по 10-летним [ишемическая болезнь сердца] риск».

Соавтор исследования д-р хана Kahleova, доктор философии — директор клинического исследования для Комитета врачей за ответственную медицину — комментариев по результатам.

Она говорит: «предыдущие клинические испытания и обсервационные исследования обнаружили убедительные доказательства того, что диета на растительной основе может улучшить здоровье сердца».

«Это исследование показывает, что определенные растительные продукты особенно эффективны для снижения уровня холестерина и повышение общего здоровья сердечно-сосудистой системы».

Д-Р Хана Kahleova, К. Т. Н.

Источник

admin

Добавить комментарий