0

Медицинские новости сегодня: есть средний вес для мужчины?

  • Средний вес
  • Идеальный вес
  • Риски избыточного веса
  • Поддержание веса
  • Вынос
  • Средний вес для мужчин варьируется в зависимости от страны, расы и возраста. Но средний вес не обязательно же, как и здоровый вес.

    Идеальный вес человека зависит от нескольких факторов, в том числе их роста и телосложения. Поддержание хорошего веса важно для здоровья и может снизить риск развития серьезных заболеваний, таких как болезни сердца и сахарный диабет 2 типа.

    Эта статья смотрит на средний вес у мужчин и как это варьируется между различными группами населения и регионами мира. Он также описывает, как определить нормальный вес человека, а также факторы риска избыточный вес, и что люди могут сделать, чтобы улучшить свой вес.

    Быстрые факты на средний вес для мужчин:

    • Страна, раса, рост, возраст и все факторы, которые влияют на средний.
    • Средний вес для определенной группы людей, не обязательно здоровый вес.
    • Мужчины и женщины становятся все тяжелее и с этим приходят потенциальные риски для здоровья.

    Средний вес мужчины в США


    Средний вес для мужчин зависит от ряда факторов, включая рост и возраст.

    Нет простого ответа на этот вопрос.

    Когда только заговорили о США, то средний мужчина, в возрасте 20 лет и старше, весит 195.7 фунтов. Он также стоит около 5 футов 9 дюйма в высоту и имеет окружность талии 40 сантиметров. Это по данным центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) в период между 2011 и 2014 годах.

    В отличие от этого, средний американский женщине одновременно и легче, и короче, весом 168.5 кг, ростом 5 футов 4 дюймов в высоту, и талия 38 дюймов.

    В США, средний вес для мужчин зависит от возраста. Молодые и пожилые мужчины, как правило, весят меньше, чем людей среднего возраста.

    Еще одним фактором является расовая подоплека. Например, неиспаноязычных азиатских мужчин, как правило, легче, но и короче, в среднем, чем черный, белый, или Мексикано-американских мужчин.

    Возрастная группа (лет)

    Средний вес (фунты)

    Средняя высота (дюймы)

    20-29

    186.8

    69.4

    30-39

    198.8

    69.5

    40-49

    201.7

    69.4

    50-59

    199.5

    69.3

    60-69

    199.7

    69.0

    70-79

    189.3

    68.1

    80 и более

    174.6

    67.6

    все группы

    195.7

    69.2

    Таблица 1. Средний вес и рост для американских мужчин в возрасте старше 20 лет, по возрастным группам.

    Расовой группы

    Средний вес (фунты)

    Средняя высота (дюймы)

    неиспаноязычные белые

    198.8

    69.7

    неиспаноязычные черные

    199.3

    69.5

    неиспаноязычных Азии

    161.0

    67.0

    Испанец

    189.9

    67.4

    Мексикано-Американская

    192.1

    67.3

    все группы

    195.7

    69.2

    Таблица 2. Средний вес и рост для американских мужчин в возрасте старше 20 лет в зависимости от расы.

    Средний вес в мире

    На глобальном уровне, средний вес меняется в зависимости от страны и региона.

    Например, североамериканцы тяжелее, чем люди из любой другой географической области, в то время как люди в Азии не самый легкий, в среднем, по сравнению с людьми в других частях мира.

    Это основано на исследовании, которое объединяет данные из обеих мужчин и женщин.

    Регионе мира

    Средний вес (фунты)

    Африка

    133.5

    Азии

    126.9

    Европа

    155.8

    Латинской Америки и Карибского бассейна

    149.4

    Северная Америка

    177.5

    Океания

    163.0

    Мир

    136.4

    Таблица 3. Средний вес у взрослых (мужчин и женщин вместе взятых) по регионам мира

    Идеального веса через Индекс Массы тела


    Индекс Массы тела часто используется для определения здорового веса.

    Идеальный вес варьируется от человека к человеку и зависит от роста, телосложения, и возраст.

    Наиболее широко используемый метод для определения здорового веса является Индекс Массы тела или BMI. Это измерение используется рост и вес для оценки доли жира в лицо.

    Несмотря на то, что только оценка, ИМТ достаточно хорошо соответствует более прямые подходы для измерения жира в организме.

    Как правило, она обеспечивает достойное указанием, является ли человек избыточный вес или недостаточный вес для своего роста. Это также легко, быстро и дешево выполнять.

    Всем, кто знает свой рост и вес могут позаниматься их ИМТ используя этот онлайн калькулятор или консалтинговой этих таблиц. Кроме того, ИМТ может быть вычислена вручную с помощью одной из следующих формул:

    • вес в килограммах делится на рост в метрах в квадрате, или кг/м2
    • вес в кг делится на рост в дюймах в квадрате и умножить на 703, или фунты/inches2 х 703

    ИМТ интерпретируется по-разному для детей и подростков. Однако, для взрослых в возрасте от 20 лет и старше ИМТ:

    • под 18,5 является недостаточный вес
    • 18,5 до 24,9 считается здоровый вес
    • 25 до 29,9 считается избыточным весом
    • более 30 считается ожирением

    Основываясь на ИМТ от 18,5 до 24,9, то эта Таблица дает примерное руководство для идеальный вес для среднего взрослого человека определенный высота:

    Высота (дюймы)

    Идеальный вес (фунты)

    58 (4’10»)

    91-118

    59 (4’11»)

    94-123

    60 (5’0)

    97-127

    61 (5’1)

    100-131

    62 (5’2″)

    104-135

    63 (5’3″)

    107-140

    64 (5’4″)

    110-144

    65 (5’5″)

    114-149

    66 (5’6″)

    118-154

    67 (5’7″)

    121-158

    68 (5’8″)

    125-163

    69 (5’9″)

    128-168

    70 (5’10»)

    132-173

    71 (5’11»)

    136-178

    72 (6′)

    140-183

    73 (6’1″)

    144-188

    74 (6’2″)

    148-193

    75 (6’3″)

    152-199

    76′ (6’4″)

    156-204

    Таблица 4. Идеальный диапазон веса на основе роста и ИМТ от 18.5 до 24.9.

    К сожалению, ИМТ имеет свои ограничения. Он склонен переоценивать или недооценивать жира в определенных группах людей. Например, на том же ИМТ:

    • мужчины, в среднем, имеют меньше жира, чем женщины
    • Азиатский народ, в среднем, имеют больше жира, чем белые люди
    • белые люди, в среднем, имеют больше жира, чем черный человек

    Высокий Индекс Массы тела также может привести к быть худой или мускулистый, например, в случае спортсмена. Это происходит потому, что мышцы плотнее и весят больше, чем жир.

    ИМТ также может недооценивать жира у пожилых людей или тех, кто потерял мышечную и костную массу.

    Что такое здоровый Вес?
    Средний вес для человека-это не обязательно здоровые. Узнать больше о том, что правильный вес для оптимального здоровья здесь.
    Читать сейчас

    Риски избыточного веса или ожирения

    Как уже упоминалось ранее, средний вес для группы людей не совпадает здоровый вес.

    Если в США, в среднем человек весит 195.7 фунтов и стоит 5 футов 9 ростом, то его ИМТ составляет 28,9. Что твердо ставит его в избыточный вес категории.

    Согласно данным ЦКЗ от 2011-2014, 73% мужчин и 66,2% женщин в США были оценены как избыточный вес или страдают ожирением, основанные на их ИМТ. Эти цифры были просто 60.9 и 51,4 процента в 1988-1994. Тенденции в весе наблюдались и в других развитых странах.

    Избыточный вес или ожирение ставит человека на более высокий риск развития:

    • сахарный диабет 2 типа
    • ишемическая болезнь сердца
    • инсульт
    • высокое кровяное давление
    • болезни желчного пузыря
    • артроз
    • некоторые виды рака
    • проблемы с дыханием, такие как апноэ сна

    Достижение и поддержание идеального веса


    Постановка конкретных и достижимых целей, таких как бег трусцой дважды в неделю, является хорошим способом для достижения или поддержания идеального веса.

    Как правило, рекомендуется, что люди с ИМТ выше 30 должны попробовать, чтобы похудеть. Люди с ИМТ между 25 и 29,9 должны попытаться предотвратить дальнейшее увеличение веса. Однако, они также должны стараться сбросить вес, если они имеют два или более из следующих факторов риска:

    • семейная история болезни сердца или диабет
    • диабет высокое кровяное давление, высокий уровень ЛПНП или низкий уровень ЛПВП, высокий уровень триглицеридов,
    • окружность талии более чем 40 дюймов для мужчин и 35 дюймов для женщин

    Даже потерять небольшое количество веса может улучшить общее состояние здоровья, снизить кровяное давление и уменьшить риск развития других заболеваний.

    Врач может посоветовать, может ли человек нуждается, чтобы похудеть или просто перестанут приобретать его. Они могут также быть в состоянии помочь сформулировать план потери веса или быть в состоянии обеспечить доступ к профессиональной консультации и ресурсы.

    Общие советы для достижения и поддержания идеального веса включают в себя:

    Постановка конкретных и достижимых целей

    «Проявлять больше» и «меньше жрать» слишком расплывчато, а «пробежать 10 км каждый день» или «потерять 10 фунтов в неделю» может быть нереально.

    Совершать прогулки в течение 30 минут каждый день или потерять 1 до 2 фунтов в неделю, например, будет гораздо более здравые цели.

    Регулярные физические упражнения

    Люди должны стремиться получить по крайней мере 150 минут физической активности средней интенсивности в неделю. Упражнения должны повысить пульс и вызвать потоотделение.

    Езда на велосипеде, плавание, быстрая ходьба, бег, танцы, теннис, и футбол-все это примеры приемлемых альтернативных или дополнительных мероприятий. Если возможно, человек должен стремиться к 60-90 минутам упражнений в день.

    Уменьшить размеры порций

    Люди можете попробовать использовать небольшие тарелки или замена половины нормальной еды с фруктами и овощами. Или цель сократить потребление на 500 калорий в день. Планирование блюда заранее может помочь с этим.

    Ешьте здоровую

    Тех, кто хочет похудеть, должны сосредоточиться на еде больше фруктов, овощей и цельных зерен. Кроме того, они должны стремиться к употреблению более постные сорта мяса и получить белка из здоровых источников, таких как курица, рыба, бобовые, яйца и орехи.

    Заменив сладкие напитки водой или пить несладкий чай и кофе тоже полезно, а также ограничение употребления алкоголя.

    Вынос

    Расчет ИМТ может помочь мужчин определить свой идеальный диапазон веса. Достижение и поддержание этого диапазона может улучшить здоровье и снизить риск развития заболеваний, связанных с избыточным весом или ожирением.

    Источник

    admin

    Добавить комментарий