Новое исследование предоставило дополнительные свидетельства того, что здоровый рацион полезен для ума, а также тела, придя к заключению, что диета, богатая фруктами, овощи и цельные зерна может помочь снизить риск депрессии.
Ешь больше фруктов, овощей и цельного зерна может помочь снизить риск возникновения депрессии, утверждают исследователи.
Исследователи обнаружили, что люди с более тесное следование диетические подходы к стоп гипертония (тире) были менее склонны к депрессии более 6,5 лет, чем люди с более низкой приверженности к диете.
Соавтор исследования Доктор Лорел д-р чериан, медицинского центра университета Раш в Чикаго, штат Иллинойс, и его коллеги представят результаты своих исследований на ежегодном собрании Американской академии неврологии в следующем месяце, который пройдет в Лос-Анджелесе, Калифорния.
Подсчитано, что около 16,2 млн взрослых в США, или примерно на 6,7 процента взрослого населения страны — хотя бы один большой депрессивный эпизод в 2016 году, что делает его одним из самых распространенных психических заболеваний.
Люди с депрессией могут испытывать постоянное чувство безнадежности, печаль или раздражительность, и они могут потерять интерес к когда-то приятной деятельностью, испытывают трудности со сном, и даже суицидальные мысли.
Семейная история депрессии, травматические или стрессовые ситуации, и физические болезни среди факторов риска для депрессии. Но новое исследование предполагает, что мы можем снизить риск заболевания, просто лучше питаясь.
Риск депрессии снижается на 11 процентов
В исследование были включены 964 взрослых, которые были в среднем возрасте 81 года, и они сменялись в среднем на 6,5 лет.
При изучении исходных условий, всех испытуемых попросили заполнить диетических анкет. Исследователи оценили данные для установления соблюдения различных диет, в том числе и Западная диета, средиземноморская диета и диета Dash.
Как винограда соединений может помочь в лечении депрессии
Исследователи показали, что депрессия может лечиться соединений, которые содержатся в винограде.
Читать сейчас
Dash диета-это план питания с высоким содержанием фруктов, овощей и цельного зерна и низким содержанием продуктов с высоким содержанием сахара и насыщенных жиров. Она была создана национальных сердца, Легкего и Института крови как способ снижения кровяного давления.
Участники исследования также оценивали симптомы депрессии во время периода следования.
По сравнению с испытуемыми, у которых были самые низкие соблюдение Dash диеты, те, кто имел строгое соблюдение оказались на 11 процентов меньше склонны к развитию депрессии.
Но Западная диета был найден, чтобы иметь противоположный эффект, и чем ближе дисциплины’ соблюдение этой диеты — что это с высоким содержанием насыщенных жиров и низким содержанием фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов — тем больше их риск развития депрессии.
Д-р д-р чериан отмечает, что это исследование показывает только связь между Dash диета и снижение риска депрессии, поэтому он не может доказать причину и следствие.
Это говорит, что она и ее коллеги говорят, что дальнейшие исследования является оправданным, чтобы определить, является ли данный план питания может помочь предотвратить одну из самых распространенных психических расстройств в США.
«Будущие исследования необходимы, чтобы подтвердить эти результаты и определить лучшие питательные компоненты диета Dash для предотвращения депрессии позже в жизни, и чтобы максимально помочь людям сохранить свои мозги здоровы».
Доктор Лорел Чюериан
