Медицинские новости сегодня: действительно ли зеленый чай способствует потере веса?

  • Зеленый чай и потеря веса
  • Как употреблять
  • Что такое зеленый чай?
  • Другие преимущества
  • Вынос
  • Зеленый чай был связан с несколькими пользы для здоровья, включая потерю веса, благодаря своей богатой питательными и антиоксидантными макияж.

    Хотя он в последнее время приобрел популярность на Западе, зеленый чай уже давно используется в традиционной китайской медицине для лечения многих заболеваний от головных болей до заживления раны.

    Еще совсем недавно, зеленый чай был связан с потерей веса. В данной статье мы рассмотрим еще одно доказательство этого утверждения, а также наиболее эффективные способы употребления зеленого чая, чтобы помочь с потерей веса.

    Зеленый чай и потеря веса


    Зеленый чай, как полагают, чтобы помочь потере веса за счет повышения метаболизма организма.

    Процессы, которые позволяют организму преобразовывать пищу и напитки в полезную энергию называются метаболизмом. Зеленый чай может быть полезным для потери веса, помогая обмен веществ в организме, чтобы быть более эффективным.

    Зеленый чай содержит кофеин и тип флавоноида под названием катехин, который является антиоксидантом. Исследования показывают, что оба эти соединения можно ускорить обмен веществ. Катехины могут помочь расщеплять лишний жир, в то время как катехины и кофеин может увеличить количество энергии организм использует.

    Обзоре, опубликованном в 2010 году обнаружили, что зеленый чай добавки, содержащие катехины и кофеин, имел небольшое, но положительное влияние на потере веса и контроля веса.

    В более позднем обзоре исследована клиническая польза зеленого чая стимулирует потерю веса у людей, которые имели избыточный вес или ожирение. В то время как его нашли зеленого чая оказывают положительное влияние на потерю веса, результат был не значительным, и авторы заключили, что он вряд ли сможет иметь клиническое значение.

    Есть теоретическая основа для польза зеленого чая для похудения, и некоторых эмпирических доказательств в поддержку этих требований вне клинических условиях.

    Однако, исследования в этой области, как правило, используют дозы, которые содержат высокий процент катехинов и кофеина, чем в чашке зеленого чая.

    Важно отметить, что любые преимущества зеленого чая для похудения могут быть очень маленькими. Влияние зеленый чай не так полезен, как другие здоровые потеря веса методы, такие как упражнения, которые имеют гораздо более благоприятные метаболические эффекты.

    Тренируясь регулярно и едят здоровую диету с большим количеством овощей являются весьма эффективными стратегиями потери веса. Зеленый чай используется наряду с этими методами, возможно, увеличить свои положительные результаты.

    Как употреблять зеленый чай


    Пить горячий зеленый чай в течение дня может помочь в помощи потери веса.

    Пить от 2 до 3 чашек горячего зеленого чая в течение дня должен быть достаточным для дополнения потери веса. Точное количество будет варьироваться от человека к человеку, в зависимости от того, сколько кофеина они потребляют и их естественный обмен веществ.

    Зеленый чай поставляется в различных сортов, но и для похудения, там вряд ли будут существенные различия между ними. Простая, минимально обработанная зеленый чай, вероятно, сохранили богатейшие питательные свойства.

    Зеленый чай считается безопасным для потребления. Однако, следует проявлять осторожность, в некоторых случаях, так как большие дозы кофеина могут представлять проблемы для тех, кто подвержен риску проблем с сердцем или высокое кровяное давление.

    Зеленый чай: польза для здоровья, побочных эффектов, а также исследования
    Узнайте больше о преимуществах зеленого чая, в том числе улучшение здоровья сердца и снижение воспаления.
    Читать сейчас

    Что такое зеленый чай?

    Чай поставляется в различных сортов, но все они производные от того же завода. Зеленый, черный, белый и улун чай производится из завода sinensis камелии.

    Зеленый чай производится путем пропаривания листьев камелии sinensis растений. Он не идет через тот же процесс брожения используется для изготовления других видов чая, таких как улун или черный чай, поэтому он сохраняет больше антиоксидантов и питательных веществ, содержащихся в листьях растений.

    Другие преимущества для здоровья


    Зеленый чай также связано с снижения уровня холестерина и улучшения здоровья сердца.

    Зеленый чай содержит широкий спектр различных компонентов, в том числе:

    • Витамины
    • фолат
    • магний
    • флавоноиды
    • другие антиоксиданты

    Это было связано с несколькими пользы для здоровья, в том числе:

    • снижение холестерина
    • улучшение функционирования сердца
    • снижение риска болезни Альцгеймера
    • управление диабетом типа 2
    • имеющий противораковые свойства

    Однако доказательства для многих из этих требований остается неубедительным. Например, рецензия на 2009 год исследований, связывающих потребление зеленого чая для профилактики рака, которые не смогли найти убедительных доказательств, подтверждающих исковые требования.

    Более недавний обзор 2013 нашли некоторые свидетельства того, потребление зеленого чая может снизить уровень холестерина. Однако, это было основано на небольшом количестве краткосрочные исследования.

    В заключение, более высокого качества, долгосрочные исследования необходимы, чтобы подтвердить, является ли зеленый чай полезным для каких-либо заболеваний.

    Вынос

    Зеленый чай богат питательными веществами и антиоксидантами, которые может иметь ряд преимуществ для здоровья. Дальнейшие исследования будут необходимы, чтобы определить, в какой степени это может помочь с потерей веса и лучший способ для ее потребления.

    Зеленый чай не вреден, и он был использован на протяжении веков. Как таковой, он может быть полезным дополнением к здоровой диете и режиму физических упражнений для потери веса и здоровья в целом.

    Источник

  • Зеленый чай и потеря веса
  • Как употреблять
  • Что такое зеленый чай?
  • Другие преимущества
  • Вынос
  • Зеленый чай был связан с несколькими пользы для здоровья, включая потерю веса, благодаря своей богатой питательными и антиоксидантными макияж.

    Хотя он в последнее время приобрел популярность на Западе, зеленый чай уже давно используется в традиционной китайской медицине для лечения многих заболеваний от головных болей до заживления раны.

    Еще совсем недавно, зеленый чай был связан с потерей веса. В данной статье мы рассмотрим еще одно доказательство этого утверждения, а также наиболее эффективные способы употребления зеленого чая, чтобы помочь с потерей веса.

    Зеленый чай и потеря веса


    Зеленый чай, как полагают, чтобы помочь потере веса за счет повышения метаболизма организма.

    Процессы, которые позволяют организму преобразовывать пищу и напитки в полезную энергию называются метаболизмом. Зеленый чай может быть полезным для потери веса, помогая обмен веществ в организме, чтобы быть более эффективным.

    Зеленый чай содержит кофеин и тип флавоноида под названием катехин, который является антиоксидантом. Исследования показывают, что оба эти соединения можно ускорить обмен веществ. Катехины могут помочь расщеплять лишний жир, в то время как катехины и кофеин может увеличить количество энергии организм использует.

    Обзоре, опубликованном в 2010 году обнаружили, что зеленый чай добавки, содержащие катехины и кофеин, имел небольшое, но положительное влияние на потере веса и контроля веса.

    В более позднем обзоре исследована клиническая польза зеленого чая стимулирует потерю веса у людей, которые имели избыточный вес или ожирение. В то время как его нашли зеленого чая оказывают положительное влияние на потерю веса, результат был не значительным, и авторы заключили, что он вряд ли сможет иметь клиническое значение.

    Есть теоретическая основа для польза зеленого чая для похудения, и некоторых эмпирических доказательств в поддержку этих требований вне клинических условиях.

    Однако, исследования в этой области, как правило, используют дозы, которые содержат высокий процент катехинов и кофеина, чем в чашке зеленого чая.

    Важно отметить, что любые преимущества зеленого чая для похудения могут быть очень маленькими. Влияние зеленый чай не так полезен, как другие здоровые потеря веса методы, такие как упражнения, которые имеют гораздо более благоприятные метаболические эффекты.

    Тренируясь регулярно и едят здоровую диету с большим количеством овощей являются весьма эффективными стратегиями потери веса. Зеленый чай используется наряду с этими методами, возможно, увеличить свои положительные результаты.

    Как употреблять зеленый чай


    Пить горячий зеленый чай в течение дня может помочь в помощи потери веса.

    Пить от 2 до 3 чашек горячего зеленого чая в течение дня должен быть достаточным для дополнения потери веса. Точное количество будет варьироваться от человека к человеку, в зависимости от того, сколько кофеина они потребляют и их естественный обмен веществ.

    Зеленый чай поставляется в различных сортов, но и для похудения, там вряд ли будут существенные различия между ними. Простая, минимально обработанная зеленый чай, вероятно, сохранили богатейшие питательные свойства.

    Зеленый чай считается безопасным для потребления. Однако, следует проявлять осторожность, в некоторых случаях, так как большие дозы кофеина могут представлять проблемы для тех, кто подвержен риску проблем с сердцем или высокое кровяное давление.

    Зеленый чай: польза для здоровья, побочных эффектов, а также исследования
    Узнайте больше о преимуществах зеленого чая, в том числе улучшение здоровья сердца и снижение воспаления.
    Читать сейчас

    Что такое зеленый чай?

    Чай поставляется в различных сортов, но все они производные от того же завода. Зеленый, черный, белый и улун чай производится из завода sinensis камелии.

    Зеленый чай производится путем пропаривания листьев камелии sinensis растений. Он не идет через тот же процесс брожения используется для изготовления других видов чая, таких как улун или черный чай, поэтому он сохраняет больше антиоксидантов и питательных веществ, содержащихся в листьях растений.

    Другие преимущества для здоровья


    Зеленый чай также связано с снижения уровня холестерина и улучшения здоровья сердца.

    Зеленый чай содержит широкий спектр различных компонентов, в том числе:

    • Витамины
    • фолат
    • магний
    • флавоноиды
    • другие антиоксиданты

    Это было связано с несколькими пользы для здоровья, в том числе:

    • снижение холестерина
    • улучшение функционирования сердца
    • снижение риска болезни Альцгеймера
    • управление диабетом типа 2
    • имеющий противораковые свойства

    Однако доказательства для многих из этих требований остается неубедительным. Например, рецензия на 2009 год исследований, связывающих потребление зеленого чая для профилактики рака, которые не смогли найти убедительных доказательств, подтверждающих исковые требования.

    Более недавний обзор 2013 нашли некоторые свидетельства того, потребление зеленого чая может снизить уровень холестерина. Однако, это было основано на небольшом количестве краткосрочные исследования.

    В заключение, более высокого качества, долгосрочные исследования необходимы, чтобы подтвердить, является ли зеленый чай полезным для каких-либо заболеваний.

    Вынос

    Зеленый чай богат питательными веществами и антиоксидантами, которые может иметь ряд преимуществ для здоровья. Дальнейшие исследования будут необходимы, чтобы определить, в какой степени это может помочь с потерей веса и лучший способ для ее потребления.

    Зеленый чай не вреден, и он был использован на протяжении веков. Как таковой, он может быть полезным дополнением к здоровой диете и режиму физических упражнений для потери веса и здоровья в целом.

    Источник

    Leave a Reply