0

Медицинские новости сегодня: даже легкие физические упражнения могут увеличить продолжительность жизни мужчин

Новое исследование, опубликованное в Британском журнале спортивной медицины считает, что даже несколько минут низкоинтенсивной физической активности может существенно снизить риск смертности среди пожилых мужчин.

Даже несколько минут садоводства каждый день может продлить жизнь пожилых людей, новое исследование предполагает.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют взрослым в возрасте 65 лет и старше, заниматься 150 минут умеренной интенсивности аэробной физической активности каждую неделю.

Это должно продолжаться не менее 10 минут, мол.

Аэробная деятельность относится к любого рода физических упражнений, что улучшает работу сердца и легких. Некоторые примеры включают быстрая ходьба, бег, плавание и Велоспорт.

В дополнение к 150 минут, CDC также советуют пожилым людям заниматься силовым упражнениям, по крайней мере 2 дня в неделю.

При умеренной активности занимает слишком много времени, эти рекомендации могут быть переделаны в высокоинтенсивной эквиваленты, как описано на сайте ЦКЗ.

Как ученые отмечают в своем новом исследовании, исследования показали, что люди, которые регулярно занимаются умеренный уровень физической активности у 20-30% ниже риск преждевременной смерти по сравнению с неактивными взрослых, а польза, похоже, больше как возраст людей.

Но такое количество физической активности может быть трудно интегрировать, так исследователи под руководством доктора Барбары Джефферисом, кафедры первичной медико-санитарной помощи и здоровья населения университетского колледжа Лондона в Великобритании, изучили ли более низкие уровни интенсивности упражнений влияет на риск смерти в пожилых людей.

Низкий уровень физической активности и старения мужчины

Итак, Доктор Джефферисом и ее команда использовали Британские региональном центре изучения набирать 1,181 участников мужского пола в возрасте 78 лет, в среднем, на свои собственные исследования.

В 2010-12 годах, исследователи попросили участников надеть акселерометр — это прибор, который измеряет объем и интенсивность физических нагрузок — в течение 7 дней.

Выгул собак, связанных с улучшением физической здоровья для пожилых людей
В ваших усилий, чтобы улучшить долговечность, вы можете также хотеть завести собаку.
Читать сейчас

Одиннадцатиклассники были все физически обследовали и задавали вопросы об их образе жизни, истории болезни сердца, и питания и сна. Люди с хроническим заболеванием сердца были исключены из исследования.

Участники были клинически следуют в среднем на срок от 5 лет, в течение которых 194 из них погибли.

В целом, исследование показало, что общий объем физической активности коррелировали с более низкой по всем причинам риска смерти. Сюда входит низкая физическая активность.

В частности, за каждые дополнительные 30 минут легких упражнений в день, всех причин риска смертности снизился на 17 процентов. Такой свет-интенсивность деятельности, принимая собаку на прогулку или в саду.

Кроме того, приступы активности не кажется, что особой разницы в снижении риска смерти: отдельные вспышки активности были связаны с 41-процентное сокращение риска, а приступы 10 минут или больше коррелирует с 42 процентов более низкий риск.

Полученные данные свидетельствуют о том, что спорадические приступы активности представляют собой более достижимые цели, поскольку две трети участников достигли своей еженедельной Итого таким образом, в то время как только 16 процентов участников достигли своей цели на неделю, в 10 минутах поединков.

Даже скромного уровня выгодно

Авторы исследования также отмечают несколько ограничений для их исследования. От первоначального, большего числа участников, тех, кто согласился надеть акселерометры в первую очередь, как правило, имеют более здоровый образ жизни в целом, поэтому это может повлиять на результаты исследования.

Еще одно ограничение-это обсервационный характер исследования, что означает, что нет причинно-следственной связи может быть выведено из результатов. Наконец, еще не известно, будут ли полученные результаты могут быть обобщены для женщин.

Тем не менее, Доктор Джефферисом и коллеги объясняют, что «[] результаты свидетельствуют о том, что все мероприятия, однако скромный, не выгодно.»

«Находя, что [низкой интенсивности физической активности связано с более низким риском смертности, особенно среди пожилых мужчин, так как большинство их ежедневная физическая активность является интенсивность света.»

«Кроме того,» они добавляют, «закономерность накопления физической активности, как представляется, не меняет ассоциаций со смертностью, предполагая, что это было бы выгодно, чтобы пожилые люди были активными вне зависимости от приступов.»

Источник

admin

Добавить комментарий