0

Медицинские новости сегодня: что произойдет, если Вы быстро в течение дня?

Оглавление

  • Что происходит во время голодания?
  • Пост может способствовать потере веса?
  • Другие эффекты
  • Потребление воды
  • Риски
  • Безопасный способ разорвать быстро
  • Резюме
  • Что произойдет, если Вы не едите в течение дня? Ответ может показаться относительно простым, но голодание в течение 24 часов оказывает комплексное воздействие пульсации в теле.

    Пост давний частью многих религиозных традиций, включая еврейские и мусульманские обряды Йом Кипур и Рамадан. Форма поста известно как периодическое голодание также приобрел популярность как потеря веса инструмента.

    Многие исследования изучили преимущества и риски отказа от пищи в течение дня, в том числе как оно влияет на потерю веса.

    В этой статье мы рассмотрим, что происходит с организмом во время голодания, а также то, что человек может сделать, чтобы пост безопаснее.

    Что происходит во время голодания?


    Исследования показывают, голодание может помочь с потерей веса.

    Является ли человек пост или нет, организм все равно нуждается в энергии. Основным источником энергии является сахар, называемый глюкозой, который обычно поступает из углеводов, в том числе зерновые, молочные продукты, фрукты, некоторые овощи, бобовые и даже сладкое.

    Печени и мышцах хранить глюкозу и выпустить его в кровь, когда организм нуждается в этом.

    Однако, во время голодания, этот процесс изменения. Примерно после 8 часов голодания, печень будет использовать последние резервы глюкозы. В этот момент организм переходит в состояние под названием глюконеогенез, ознаменовав переход организма в режим голодания.

    Исследования показали, что глюконеогенез, увеличивает количество калорий, которые организм сжигает. Без углеводов, поступающих в организм создает свою собственную глюкозу, используя в основном жир.

    В конце концов, тело бежит из этих источников энергии, а также. Затем режим голодания становится более серьезный режим голодания.

    На данный момент, человека метаболизм замедляется, и организм начинает сжигание мышечной ткани для получения энергии.

    Хотя это известный термин в диеты культуры, правда режим голодания происходит только после нескольких дней или даже недель без пищи.

    Поэтому, для тех, нарушая их быстро после 24 часов, это, как правило, безопасный, чтобы продержаться без еды день, пока других медицинских условий.

    Вы можете съесть только один раз в день?
    В один прием пищи в день диета план потери веса, которая утверждает, что работать через периодическое голодание. Не существует никаких пищевых ограничений, но человек должен поститься в течение 23 часов. Насколько это безопасно и эффективно?
    Читать сейчас

    Пост может способствовать потере веса?

    Кажется, что голодание может помочь с потерей веса. Однако исследования дают понять, что это не тот случай для всех.

    Популярные диеты включают в себя 12-часовую или 16-часовой период голодания, а также 24-часового голодания. Некоторые диеты требуют, чтобы люди пили только воду во время голодания, в то время как другим допускается любой нулевой калорийностью напитков.

    Голодание-это не обязательно лучше, чем любой другой метод потери веса, в том числе снижение ежедневного потребления калорий на небольшую сумму.

    В недавнем исследовании, люди с ожирением, которые постились с перерывами в течение 12 месяцев потеряли немного больше веса, чем те, кто соблюдал диету в более традиционным способом, но результаты не были статистически значимыми.

    Границы поста-видимому, связано не столько с его физическими последствиями, чем то, как она вписывается в определенный образ жизни.

    Например, то же исследование показало, что люди, которые постились, были более склонны отказываться от усилия потеря веса, чем те, кто соблюдал диету в более традиционным способом, такие, как подсчет калорий. Исследователи пришли к выводу, что голодание может быть более трудно поддерживать в течение долгого времени.

    Другая возможная проблема после быстрого кайфа. Некоторые эксперты постом согласен, что легко сорвать вес-потери успехи переедание после голодания.

    Разгрузочные дни также могут предложить ложное чувство безопасности, ведущее людей к пренебрежению положительных привычек на непостные дни.

    Другие эффекты голодания

    А также пособничество потере веса, не едят в течение дня может иметь другие преимущества для здоровья.

    Исследования показывают, что периодическое 24-часовое голодание может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.

    Некоторые данные из исследований на животных показано, что голодание может помочь в борьбе с некоторыми видами рака или даже помочь сохранить память.

    Потребление воды


    Пить много воды может помочь обуздать голод.

    Употребление достаточного количества воды имеет важное значение для поддержания ежедневного здоровья, является ли человек пищу или нет.

    Многие органы здравоохранения рекомендуют пить восемь 8 стаканов (около 2 литров) воды каждый день.

    Если религиозный уклад запрещает его, человек может воспользоваться быстро пить много воды, чтобы помочь обуздать голод.

    При голодании в течение 24 часов, некоторые люди потребляют других напитков, таких как чай, черный кофе, или нулевой калорийностью подслащенные напитки.

    Риски

    Хотя это, как правило, безопасно, идти в день без еды может быть опасно для некоторых людей, в том числе:

    • люди с сахарным диабетом
    • люди с историей расстройства пищевого поведения
    • люди, используя лекарства, которые они должны принимать с пищей
    • детей и подростков
    • те, кто беременны или кормите грудью

    Что это самый безопасный способ, чтобы сломать быстро?

    По данным Челси амеры, зарегистрированный диетолог врача-диетолога, есть несколько способов человек может спокойно разговляться:

    • Пейте воду: это особенно важно, если обстоятельства мешали ему во время поста.
    • Ешьте пищу небольшими порциями: пищу обильную еду сразу после того, как быстро может напрягать пищеварительную систему.
    • Пережевывать пищу тщательноразжевывать каждый кусочек пищи не менее 30 раз.
    • Ешьте приготовленную пищу: перейти на продукты, которые легко усваиваются, таких как вареные овощи вместо сырых.
    • Не экспериментировать: пробовать новые продукты после того, как быстро может сделать пищеварение сложнее и может заставить человека чувствовать себя плохо.

    Резюме

    Идти целый день без еды, как правило, безопасны и могут быть полезны в нескольких направлениях, в том числе потери веса инструмента.

    Голодание не поможет потеря веса больше, чем другие традиционные подходы, и это может быть труднее придерживаться на протяжении длительного срока.

    Если человек поститься по состоянию здоровья, важно, что они делают это безопасно и не дольше, чем это необходимо. Длительное голодание истощает организм необходимых питательных веществ и может стать причиной многих осложнений.

    Источник

    admin

    Добавить комментарий