0

Медицинские новости сегодня: Бикрам-йога не должна быть горячей, чтобы принести пользу для здоровья

Вы не должны практиковать Бикрам йоги в жаркой комнате для того, чтобы быть полезным для ваших артерий, по данным нового исследования, опубликованного в журнале экспериментальной физиологии.

Те же преимущества сосудистой системы можно получить из нормальной температуре и горячей Бикрам йоги.

Исследователи из Университета штата Техас в Сан-Маркосе и университета Техаса в Остине нашли доказательств улучшения состояния сосудов у людей среднего возраста, которые пошли в горячие классы Бикрам-йога три раза в неделю в течение 12 недель.

Тем не менее, они нашли такого же улучшения в немолодой группы, которые завершили же программу Бикрам йоги в нормальной температуре окружающей среды.

Бикрам йога-это система йоги, которая берет свое название от Бикрам Чоудхури, кто начал преподавать это в школе в Индии более 50 лет назад. Сейчас преподает по всему миру сеть дочерних учителя.

Система основана на 26 поз, или асан и двух дыхательных упражнений взяты из традиционной хатха-йоги. Он известен как «горячая йога», поскольку она требует, что практика проходит при комнатной температуре около 40°C и относительной влажности 40-60 процентов.

Тепло не необходимо для улучшения сосудов

Выводы следуют предыдущих исследований, в которых ученые обнаружили доказательства того, что Бикрам йога может принести пользу для здоровья сосудов у людей среднего возраста.

«Новая Находка из этого расследования», — говорит первый и соответствующие Автор исследования, Доктор Стейси Д. Хантер, Департамента здоровья и работоспособности человека в университете штата Техас, «заключалась в том, что обогрев окружающей среды не кажется, играют роль в обеспечении улучшения сосудистого здоровья с Бикрам-йога».

Исследователи оценили изменения в здоровье сосудистой системы с помощью неинвазивного метода, называемого плечевого поток-опосредованной дилатации артерий (ФМД).

Изменения в плечевой артерии ящура отражать изменения в оболочку артерий, которые связаны с развитием болезней сердца.

Если показатель повышается, это может свидетельствовать о задержке развития атеросклероза-заболевания, при котором артерии сужаются и затвердевают из-за бляшек. Это может увеличить риск сердечного приступа и инсульта.

Три еженедельных занятия йогой в течение 12 недель

Участников исследования, чей возраст колебался между 40 и 60 лет, были 52 «сидячий, но видимо здоровых взрослых».

Все они были рандомизированы в одну из трех групп: горячая Бикрам группа; нормальная-температура группы Бикрам; или непрактикующим, или сидячий, группы, которые не участвовали в классах в качестве контроля.

Риска сердечной недостаточности может быть отменено с программой упражнений
Узнать, как люди среднего возраста могут снизить риск сердечной недостаточности от нескольких лет малоподвижного образа жизни путем проведения высокой и умеренной интенсивности аэробная тренировка в течение 2 лет.
Читать сейчас

В горячей Бикрам группы, 19 человек завершили 12 недели Бикрам йогой проходят три раза в неделю. Занятия проходили в помещениях держится на 40.5°С.

В обычном-температура группы Бикрам, 14 участники заполнили те же классы, за исключением того, что их номера были нормальные температуре 23°С.

Инструкции и последовательность из 26 поз йоги и дыхательные упражнения были одинаковыми как для горячей, так и нормально-температурные классы Бикрам.

Сосудистой пользы от практики асан

Результаты показали, что плечевой артерии ящура вырос за 12 недель как для горячей, так и нормальной температурой групп Бикрам, в то время как не было никаких изменений в контрольной группе.

Исследователи пришли к выводу, что сосудистая преимущества Бикрам йога кажется более стволовых практиковать асаны и менее от нагреваемой среды.

Они предполагают, что результаты исследования «клиническое значение, учитывая повышенную склонность к непереносимость жары у пожилых людей».

Результаты также показали, что процент жира в организме больше снижаются в горячем группу йоги, чем в обычном-температура группа.

Однако, авторы исследования отмечают, что это изменение было «относительно небольшой и, возможно, не имели значительное физиологическое воздействие».

«Это первое издание на сегодняшний день, чтобы показать благотворное влияние [йога] практика при отсутствии тепла».

Доктор Стейси Д. Хантер

Источник

admin

Добавить комментарий