Медицинские новости сегодня: Анти-воспалительная диета: что нужно знать

Человеческое тело использует воспаление, чтобы помочь в борьбе с болезнью, а также защиты территории от дальнейшего вреда. В большинстве случаев, воспаление является необходимой частью процесса исцеления.

Однако, некоторые медицинские условия причиной неисправности воспалительных реакций. Это так называемые хронические воспалительные заболевания.

Одна из лучших мер, человек может предпринять, чтобы предотвратить или уменьшить воспаление, чтобы попробовать противовоспалительной диеты. Противовоспалительное диета предполагает употребление определенных продуктов и не допуская другие, чтобы свести к минимуму симптомы хронических воспалительных заболеваний.

Содержание этой статьи:

  • Что такое противовоспалительные диеты?
  • Какие условия могут противовоспалительной диеты помочь?
  • Продукты есть
  • Продукты, чтобы избежать
  • Анти-воспалительная диета советы
  • Что такое воспаление?
  • Вынос
  • Что такое противовоспалительные диеты?


    Противовоспалительные диета включает в себя богатые питательными веществами растительные продукты, и избежать обработанные пищевые продукты и мясо.

    Противовоспалительное диета состоит из продуктов, которые уменьшают воспалительные реакции. Эта диета включает в себя замену сладких, рафинированных продуктов цельных, богатых питательными веществами продуктов.

    Противовоспалительное диета содержит повышенное количество антиоксидантов, которые являются реактивными молекулами в пище, которые снижают количество свободных радикалов. Свободные радикалы-это молекулы в организме, что может привести к повреждению клеток и повышают риск некоторых заболеваний.

    Многие популярные диеты уже следовать противовоспалительное принципов. Например, средиземноморская диета содержит рыбу, цельные зерна, и жиры, которые хороши для сердца. Исследования показали, что такая диета может уменьшить последствия воспаления на сердечно-сосудистую систему.

    Может КБР масло облегчить боль при артрите?
    Может КБР масло уменьшает боль и воспаление? Мы узнайте.
    Читать сейчас

    Какие условия могут противовоспалительной диеты помочь?

    Врачи, диетологи и натуропаты рекомендуют противовоспалительные диеты в качестве дополнительной терапии многих заболеваний, которые усугубляются хронические воспаления.

    Противовоспалительное диета может помочь многих условий, в том числе:

    • ревматоидный артрит
    • псориаз
    • астма
    • эозинофильный эзофагит
    • Болезнь крона
    • колит
    • воспалительные заболевания кишечника
    • сахарный диабет
    • ожирение
    • метаболический синдром
    • болезни сердца
    • лупус
    • Болезнь хашимото

    Кроме того, употребление противовоспалительной диеты может помочь уменьшить риск некоторых видов рака, включая колоректальный рак.

    Продукты есть


    Вишня и черника содержат антиоксиданты, которые могут помочь облегчить воспаление.

    Хороший выбор для человека после противовоспалительной диеты включают следующее:

    • темные листовые зеленые овощи, включая капусту и шпинат
    • черники, ежевики и вишни
    • темно-красный виноград
    • питание-плотные овощи, такие как брокколи и цветная капуста
    • бобы и чечевица
    • зеленый чай
    • красное вино, в умеренных количествах
    • авокадо и кокоса
    • оливки
    • оливковое масло
    • грецкие орехи, фисташки, кедровые орехи и миндаль
    • холодноводных рыб, включая лосося и сардин
    • куркума и корица
    • темный шоколад
    • специи и травы

    Продукты, чтобы избежать

    Основных продуктов питания, что люди после противовоспалительной диеты следует избегать, относятся:

    • обрабатываемые мяс
    • сладкие напитки
    • транс жиры, найденные в жареной пище
    • белый хлеб
    • белый паста
    • клейковина
    • соевое масло и растительное масло
    • обработанные закуски, такие как чипсы и крекеры
    • десерты, такие как печенье, конфеты и мороженое
    • чрезмерное употребление алкоголя
    • слишком много углеводов

    Некоторые люди считают, что продукты в семействе пасленовых, например, помидоры, баклажаны, перец и картофель, могут вызвать вспышки в некоторых воспалительных заболеваний. Есть ограниченные доказательства этого, но человек может попробовать резать пасленовых из рациона на 2-3 недели, чтобы увидеть, если симптомы улучшения.

    Существует ряд доказательств, что свидетельствует о высоком содержании углеводов в рационе, даже когда углеводы полезны, могут способствовать развитию воспаления. Из-за этого, многие люди на противовоспалительное диету выбрать, чтобы уменьшить их потребление углеводов.

    Может ли вегетарианская диета уменьшит воспаление?

    Люди, считающие, противовоспалительное диета может также хотеть рассмотреть возможность исключения мяса в пользу вегетарианских источников белка или жирная рыба.

    Исследования показывают, что люди, следующие вегетарианской диеты, имеют более высокий уровень плазмы АА, в качестве маркера общего состояния здоровья, что связано с более низкими уровнями воспаления и болезни сердца.

    В 2017 исследование показало, что употребление в пищу продуктов животного происхождения увеличивает риск системного воспаления, в то время как другое исследование предполагает, что уменьшается воспаление является одним из ключевых преимуществ вегетарианской диеты.

    Анти-воспалительная диета советы

    Противовоспалительная диета может быть большим испытанием для людей, которые, как правило, едят различные виды пищи.

    Есть несколько вещей, человек может сделать, чтобы сделать переход к противовоспалительной диеты легче, в том числе:

    • употребляя в пищу разнообразные фрукты и овощи
    • уменьшить количество фаст-фуда съела
    • исключая соды и сладких напитков
    • планирование списки покупок, чтобы обеспечить здоровую пищу и закуски на руки
    • переноски небольших противовоспалительное закуски на ходу
    • пить больше воды
    • оставаясь в пределах суточной потребности калорий
    • при добавлении добавки, такие как Омега-3 и куркума для диеты
    • регулярно
    • получение надлежащее количество сна

    Что такое воспаление?


    Условия, такие как астма, диабет, артрит, псориаз может осуществляться с противовоспалительной диеты.

    Воспаление-это реакция организма на болезней, включая инфекции или травмы. Иммунная система организма посылает повышенное количество белых кровяных клеток в области борьбы с инфекцией или травмой.

    Воспаление обычно не плохо — это просто организм пытается защитить себя от дальнейших повреждений или болезни, за счет повышения иммунной реакции в области угрожают бактерии или травмы.

    Однако, есть несколько хронических воспалительных заболеваний, таких как артрит, псориаз и астма, которые могут вызвать иммунную систему, чтобы пойти в Овердрайв и атаковать здоровые ткани.

    Кроме того, чтобы принимать какие-либо предписанные лекарства, человек с воспалительное заболевание может попытаться уменьшить воспаление путем внесения изменений в свой рацион.

    Вынос

    Противовоспалительные диеты способствуют снижению воспаления. Человек может быть в состоянии уменьшить воспалительную реакцию их организма на внедрение этих полезных диетических изменений.

    Уменьшая воспаление может помочь человеку чувствовать себя более комфортно за счет ослабления некоторых симптомов воспаления.

    Кроме того, он может помочь человеку избежать некоторых потенциальных проблем со здоровьем, что хронические воспаления могут вызвать или снизить потребность в лекарствах.

    Диетолог может помочь человеку разработать диетический план для решения хроническое воспалительное заболевание.

    Источник

    Человеческое тело использует воспаление, чтобы помочь в борьбе с болезнью, а также защиты территории от дальнейшего вреда. В большинстве случаев, воспаление является необходимой частью процесса исцеления.

    Однако, некоторые медицинские условия причиной неисправности воспалительных реакций. Это так называемые хронические воспалительные заболевания.

    Одна из лучших мер, человек может предпринять, чтобы предотвратить или уменьшить воспаление, чтобы попробовать противовоспалительной диеты. Противовоспалительное диета предполагает употребление определенных продуктов и не допуская другие, чтобы свести к минимуму симптомы хронических воспалительных заболеваний.

    Содержание этой статьи:

  • Что такое противовоспалительные диеты?
  • Какие условия могут противовоспалительной диеты помочь?
  • Продукты есть
  • Продукты, чтобы избежать
  • Анти-воспалительная диета советы
  • Что такое воспаление?
  • Вынос
  • Что такое противовоспалительные диеты?


    Противовоспалительные диета включает в себя богатые питательными веществами растительные продукты, и избежать обработанные пищевые продукты и мясо.

    Противовоспалительное диета состоит из продуктов, которые уменьшают воспалительные реакции. Эта диета включает в себя замену сладких, рафинированных продуктов цельных, богатых питательными веществами продуктов.

    Противовоспалительное диета содержит повышенное количество антиоксидантов, которые являются реактивными молекулами в пище, которые снижают количество свободных радикалов. Свободные радикалы-это молекулы в организме, что может привести к повреждению клеток и повышают риск некоторых заболеваний.

    Многие популярные диеты уже следовать противовоспалительное принципов. Например, средиземноморская диета содержит рыбу, цельные зерна, и жиры, которые хороши для сердца. Исследования показали, что такая диета может уменьшить последствия воспаления на сердечно-сосудистую систему.

    Может КБР масло облегчить боль при артрите?
    Может КБР масло уменьшает боль и воспаление? Мы узнайте.
    Читать сейчас

    Какие условия могут противовоспалительной диеты помочь?

    Врачи, диетологи и натуропаты рекомендуют противовоспалительные диеты в качестве дополнительной терапии многих заболеваний, которые усугубляются хронические воспаления.

    Противовоспалительное диета может помочь многих условий, в том числе:

    • ревматоидный артрит
    • псориаз
    • астма
    • эозинофильный эзофагит
    • Болезнь крона
    • колит
    • воспалительные заболевания кишечника
    • сахарный диабет
    • ожирение
    • метаболический синдром
    • болезни сердца
    • лупус
    • Болезнь хашимото

    Кроме того, употребление противовоспалительной диеты может помочь уменьшить риск некоторых видов рака, включая колоректальный рак.

    Продукты есть


    Вишня и черника содержат антиоксиданты, которые могут помочь облегчить воспаление.

    Хороший выбор для человека после противовоспалительной диеты включают следующее:

    • темные листовые зеленые овощи, включая капусту и шпинат
    • черники, ежевики и вишни
    • темно-красный виноград
    • питание-плотные овощи, такие как брокколи и цветная капуста
    • бобы и чечевица
    • зеленый чай
    • красное вино, в умеренных количествах
    • авокадо и кокоса
    • оливки
    • оливковое масло
    • грецкие орехи, фисташки, кедровые орехи и миндаль
    • холодноводных рыб, включая лосося и сардин
    • куркума и корица
    • темный шоколад
    • специи и травы

    Продукты, чтобы избежать

    Основных продуктов питания, что люди после противовоспалительной диеты следует избегать, относятся:

    • обрабатываемые мяс
    • сладкие напитки
    • транс жиры, найденные в жареной пище
    • белый хлеб
    • белый паста
    • клейковина
    • соевое масло и растительное масло
    • обработанные закуски, такие как чипсы и крекеры
    • десерты, такие как печенье, конфеты и мороженое
    • чрезмерное употребление алкоголя
    • слишком много углеводов

    Некоторые люди считают, что продукты в семействе пасленовых, например, помидоры, баклажаны, перец и картофель, могут вызвать вспышки в некоторых воспалительных заболеваний. Есть ограниченные доказательства этого, но человек может попробовать резать пасленовых из рациона на 2-3 недели, чтобы увидеть, если симптомы улучшения.

    Существует ряд доказательств, что свидетельствует о высоком содержании углеводов в рационе, даже когда углеводы полезны, могут способствовать развитию воспаления. Из-за этого, многие люди на противовоспалительное диету выбрать, чтобы уменьшить их потребление углеводов.

    Может ли вегетарианская диета уменьшит воспаление?

    Люди, считающие, противовоспалительное диета может также хотеть рассмотреть возможность исключения мяса в пользу вегетарианских источников белка или жирная рыба.

    Исследования показывают, что люди, следующие вегетарианской диеты, имеют более высокий уровень плазмы АА, в качестве маркера общего состояния здоровья, что связано с более низкими уровнями воспаления и болезни сердца.

    В 2017 исследование показало, что употребление в пищу продуктов животного происхождения увеличивает риск системного воспаления, в то время как другое исследование предполагает, что уменьшается воспаление является одним из ключевых преимуществ вегетарианской диеты.

    Анти-воспалительная диета советы

    Противовоспалительная диета может быть большим испытанием для людей, которые, как правило, едят различные виды пищи.

    Есть несколько вещей, человек может сделать, чтобы сделать переход к противовоспалительной диеты легче, в том числе:

    • употребляя в пищу разнообразные фрукты и овощи
    • уменьшить количество фаст-фуда съела
    • исключая соды и сладких напитков
    • планирование списки покупок, чтобы обеспечить здоровую пищу и закуски на руки
    • переноски небольших противовоспалительное закуски на ходу
    • пить больше воды
    • оставаясь в пределах суточной потребности калорий
    • при добавлении добавки, такие как Омега-3 и куркума для диеты
    • регулярно
    • получение надлежащее количество сна

    Что такое воспаление?


    Условия, такие как астма, диабет, артрит, псориаз может осуществляться с противовоспалительной диеты.

    Воспаление-это реакция организма на болезней, включая инфекции или травмы. Иммунная система организма посылает повышенное количество белых кровяных клеток в области борьбы с инфекцией или травмой.

    Воспаление обычно не плохо — это просто организм пытается защитить себя от дальнейших повреждений или болезни, за счет повышения иммунной реакции в области угрожают бактерии или травмы.

    Однако, есть несколько хронических воспалительных заболеваний, таких как артрит, псориаз и астма, которые могут вызвать иммунную систему, чтобы пойти в Овердрайв и атаковать здоровые ткани.

    Кроме того, чтобы принимать какие-либо предписанные лекарства, человек с воспалительное заболевание может попытаться уменьшить воспаление путем внесения изменений в свой рацион.

    Вынос

    Противовоспалительные диеты способствуют снижению воспаления. Человек может быть в состоянии уменьшить воспалительную реакцию их организма на внедрение этих полезных диетических изменений.

    Уменьшая воспаление может помочь человеку чувствовать себя более комфортно за счет ослабления некоторых симптомов воспаления.

    Кроме того, он может помочь человеку избежать некоторых потенциальных проблем со здоровьем, что хронические воспаления могут вызвать или снизить потребность в лекарствах.

    Диетолог может помочь человеку разработать диетический план для решения хроническое воспалительное заболевание.

    Источник

    Leave a Reply