0

Медицинские новости сегодня: 16:8 диета голодание на самом деле работает, исследование находит

Форма периодическое голодание известно как 16:8 диета помогает людей, страдающих ожирением, чтобы похудеть и снизить кровяное давление, согласно новому исследованию.

Время-ограничение в питании может стать ключом к потере веса.

Сейчас все больше и больше людей обращаются к периодическое голодание, как быстрый и эффективный способ похудеть.

Существуют различные формы этой диеты, в зависимости от интервалов времени «пост» и «пиршества».

Так называемая диета 5:2, например, состоит из еды, обычно в течение 5 дней каждую неделю и голодание в течение 2 дней.

В дни поста, Дитер ограничивает их потребление калорий на 500 или 600 в день.

В ежедневно натощак, или 16:8 диета, люди едят все, что им нравится в течение 8 часов и быстро за остальных 16.

Новое исследование оценивает преимущества этого 16:8 выкройка для полных людей и считает, что не только диета работу, но и помогает снизить артериальное давление.

Аж 93,3 млн. взрослых имеют ожирение в США, по последним данным из центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC). Это почти 40 процентов всего населения страны.

Эти исследования возглавил Автор Криста Варади, доцент кинезиологии и питания в университете штата Иллинойс в Чикаго, результаты которого были опубликованы в журнале питания и здорового старения.

Потерять Вес без подсчета калорий

Варади и коллег, набранных 23 участников исследования с ожирением, которые были в возрасте от 45 лет, в среднем, со средним индексом массы тела (ИМТ) 35.

Между 10 утра и 6 вечера, участники могли съесть все, что угодно и сколько бы они любили, но им разрешалось только пить воду и некалорийные напитки за оставшиеся 16 часов.

Периодическое голодание может иметь значительные преимущества для здоровья’
Некоторые исследователи утверждают, что такая диета может замедлить старение и предотвратить болезни.
Читать сейчас

Все участники исследования наблюдались в течение 12 недель, и их результаты диета были по сравнению с предыдущей пробная потеря веса другого типа периодическое голодание называется «альтернативный разгрузочный день.»

В альтернативный разгрузочный день, они могут есть все, что бы за один день и быстро на следующий день.

В среднем, по сравнению с судебным контролем, те на 16:8 диеты употреблять 350 калорий меньше, потерял 3 процента от их веса и имели более низкое кровяное давление.

Более конкретно, систолическое кровяное давление тех, кто постился день снизились в среднем на 7 миллиметров ртутного столба. Однако, резистентность к инсулину, уровень холестерина и жировая масса осталась неизменной между двумя сравниваемыми группами.

Как Варади и ее коллеги заключают, «эти предварительные данные предлагают перспективность использования времени-ограниченное кормление как метод потери веса в брюзглых взрослых, но долгосрочных, крупномасштабных рандомизированных контролируемых исследований [требуются].»

Автор исследования также замечания о значении выводов, говоря, «результаты, которые мы увидели в этом исследовании, аналогичны результатам, которые мы видели в других исследованиях на альтернативный день голодания.»

«[Б]ут,» она добавляет, «одним из преимуществ 16:8 диета может быть, что это проще для людей, чтобы поддерживать. Мы отметили, что снижение числа участников выбыли из исследования по сравнению с исследованиями на другие голодание диеты».

«Забирать домой Сообщение из этого исследования заключается в том, что есть варианты для потери веса, которые не включают подсчет калорий или исключения определенных продуктов».

Криста Варади

«В 16:8 диета-это еще один инструмент для похудения, что сейчас у нас есть предварительные научных доказательств в поддержку», — заключает Варади. «Когда дело доходит до потери веса, люди должны найти то, что работает для них, потому что даже небольшого количества успеха может привести к улучшению метаболического здоровья.»

Источник

admin

Добавить комментарий