0

Медицинские новости сегодня: 10 минут достаточно упражнения для увеличения мозга

Новое исследование показало, что всего 10 минут действие может дать мозгу этой модернизации, повышения производительности в умственных задач. Так что, в следующий раз, когда вам понадобится познавательный толчок, рассмотреть бег трусцой вокруг блока.

Просто короткие всплески активности может дать вам психологическое преимущество.

За последние годы наблюдается большой интерес к связи между физической активностью и психическим развитием. Становится все более очевидным, что существует положительная связь.

Например, физическая активность, как было показано, чтобы отбиваться от возрастных когнитивных нарушений.

Упражнение также может защитить от болезни Альцгеймера. И, на противоположном конце возрастного спектра, физической активности, как представляется, повысить успеваемость своих детей с течением времени.

Однако, эффект один, короткий всплеск активности на когнитивные функции не установлено.

Определение минимальных усилий

В обзоре, опубликованном ранее в этом году, пришли к выводу, что приступы упражнения длительностью около 1 часа имеют значительные преимущества на исполнительную функцию, которая включает такие параметры, как управление вниманием, когнитивные торможения, тормозного контроля, рабочая память и когнитивная гибкость.

Еще одно исследование показало, что 20 минут, разовый приступ упражнения полезны для умственной деятельности. Но какое наименьшее количество упражнений, что может дать заметное преимущество в мозг?

Недавно исследователи из Западного университета в Онтарио, Канада, задались целью понять, есть ли минимальный объем деятельности, который может дать значительные преимущества для мозга. Исследовательская группа под руководством профессора Мэттью Хит, руководитель магистерской программы по Нейронаукам.

Он объясняет важность изучения, мол, «некоторые люди не могут придерживаться длительного режима тренировки из-за нехватки времени или физических возможностей».

Получив понимание минимальных требований может быть очень полезным для этих людей. Для кого-то, кто имеет трудности при движении, зная, что даже небольшое количество физических упражнений будет полезным может оказать ценную мотивацию.

10-минутные всплески и головного мозга

Для текущего исследования, участники либо сидели и читали журнал в течение 10 минут и проводится в 10 минутах вспышка умеренной активной деятельности на велотренажере.

После проведения мероприятий, участников питания мозга был оценен. С помощью сложных глаз-отслеживая оборудование, они измеряли время реакции на когнитивно сложные движения глаз задачу antisaccade.

Аэробные тренировки: программы обслуживания для мозга
Новое исследование показало, что аэробные упражнения замедляют снижение размера мозга в пожилом возрасте, помогает поддерживать когнитивные функции.
Читать сейчас

Для выполнения этой задачи, люди просят зафиксировать на неподвижную цель, часто маленькими точками. Вторая точка будет представлен на одной стороне неподвижной мишени. Индивидуум попросили перенести их глаз в противоположную сторону от раздражителя. Так что, если появится стимул влево от первоначальной цели, участники должны смотреть вправо.

Эта задача широко используется для оценки работы высших менеджеров. Результаты нового исследования были недавно опубликованы в журнале Neuropsychologia.

«Те, кто осуществил показал немедленное улучшение. Их ответы были более точными, и их время реакции было до 50 миллисекунд меньше, чем их перед упражнениями значения. Это может показаться мизером, но он представлял собой 14% в когнитивной производительности в некоторых случаях.»

Профессор Мэттью Хит

Что происходит в мозге?

Исследователи считают, что всплеска физической активности пожаров в лобно-теменной сети, которая является частью мозга, который ранее был вовлечен в осуществление на основе мозга повышает.

Например, исследование 2014 года показало, что осуществление программы улучшения лобно-теменной целостности в брюзглых детей. Однако, дальнейшие исследования должны быть сделаны, чтобы точно определить части мозга.

Эти результаты могут иметь важное значение для широкого круга людей — например, тех, кто имеет ранняя стадия слабоумия и, возможно, не в состоянии передвигаться в течение длительного времени.

Как проф Хит говорит, «это показывает, что люди могут покататься на велосипеде или прогулка быстрым шагом в течение короткого времени, даже один раз, и найти сиюминутную выгоду.»

Однако, полученные результаты применимы для всех нас. Профессор Хис дает дополнительный совет: «я всегда говорю своим студентам, прежде чем они пишут тест или экзамен или идти на собеседование — или делать все, что когнитивно сложных — они должны сначала получить некоторые упражнения. Наше исследование показывает, сетях мозга, как это. Они работают лучше».

Забирать домой сообщение, что наш мозг поблагодарить нас, когда мы передвигаемся, даже если это только на короткое время.

Источник

admin

Добавить комментарий